News
boomersi.pl
Author

Redakcja

Browsing
Aktualności

5 powodów, dla których Japończycy nie tyją

Reklama

Długość życia Japończyków jest jedną z najwyższych na świecie. W Japonii ludzie żyją znacznie dłużej niż w wielu innych krajach. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do tej długowieczności. Warto je poznać.

Otyłość to stan, w którym organizm gromadzi nadmierną ilość tkanki tłuszczowej, co może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Jest to problem, który dotyka ludzi na całym świecie i stanowi istotne wyzwanie dla zdrowia publicznego. Jednakże, jednym z krajów, które wyróżniają się na tle innych pod względem niskiego wskaźnika otyłości, jest Japonia. Japończycy są znani z długowieczności i zdrowego stylu życia, a ich stosunkowo niska liczba przypadków otyłości jest jednym z kluczowych czynników przyczyniających się do ich dobrego stanu zdrowia.

Dlaczego Japończycy nie tyją i nie chorują?

Poznajmy powody, dla których Japończycy żyją w tak świetnej kondycji i nie mają problemów z wagą.

  1. Zdrowa dieta: Japońska dieta jest znana jako jedna z najzdrowszych na świecie. Jest bogata w warzywa, takie jak brokuły, szpinak, kapusta i kalafior. Ryby i owoce morza, takie jak tuńczyk, łosoś i sardynki, są również częstym elementem japońskiego menu. Tofu i soja dostarczają białka roślinnego, a ryż jest podstawowym źródłem węglowodanów. Dieta japońska jest uboga w tłuszcze nasycone, co pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu.
  2. Aktywność fizyczna: W Japonii korzystanie z transportu publicznego, piesze wędrówki i jazda na rowerze są powszechne, co pomaga zachować aktywność fizyczną. Starsi Japończycy często uczestniczą w tradycyjnych zajęciach, takich jak tai chi, które korzystnie wpływają na ich sprawność fizyczną i równowagę.
  3. Opieka zdrowotna: Japoński system opieki zdrowotnej jest dostępny i skuteczny. Osoby starsze mają dostęp do lekarzy i specjalistów, a także do opieki długoterminowej, która pomaga w utrzymaniu zdrowia i niezależności.
  4. Niski poziom palenia tytoniu: Japończycy mają niski wskaźnik palenia tytoniu, co zmniejsza ryzyko chorób związanych z paleniem, takich jak choroby układu oddechowego i nowotwory.
  5. Niski poziom otyłości: Japończycy mają tendencję do utrzymania zdrowej masy ciała ze względu na ich dietę i styl życia. Otyłość jest powiązana z wieloma schorzeniami, takimi jak cukrzyca typu 2 i choroby serca, więc utrzymanie zdrowej wagi jest kluczowe dla długowieczności.
  6. Niski poziom stresu: Mimo że życie w dużych miastach, takich jak Tokio, może być stresujące, Japończycy często praktykują techniki relaksacyjne, takie jak medytacja zen i kąpiele w gorących źródłach (onsen), które pomagają im radzić sobie ze stresem i utrzymywać równowagę psychiczną.
  7. Społeczeństwo opiekuńcze: Japońskie społeczeństwo kładzie duży nacisk na opiekę nad starszymi członkami rodziny. Wielu starszych ludzi mieszka z młodszymi członkami rodziny, co może wpływać na ich poczucie przynależności i wsparcie emocjonalne.
Czytaj dalej
By
Relacje

Psychoterapia: klucz do leczenia umysłu i duszy

Reklama

Psychoterapia jest jednym z najważniejszych narzędzi w dziedzinie zdrowia psychicznego. To proces, który pomaga ludziom radzić sobie z emocjonalnymi trudnościami, przezwyciężać traumy, kształtować zdrowe relacje i osiągać pełniejsze, bardziej satysfakcjonujące życie. Warto bliżej przyjrzeć się temu fascynującemu obszarowi, aby zrozumieć, czym jest psychoterapia i jakie korzyści może przynieść.

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia to forma leczenia, która koncentruje się na pracy nad zdrowiem psychicznym i emocjonalnym pacjenta. To interaktywny proces, w którym pacjent współpracuje z wykwalifikowanym terapeutą, aby zrozumieć swoje myśli, uczucia i zachowania oraz rozwiązywać problemy, które wpływają na jakość jego życia.

Cele psychoterapii

Psychoterapia ma wiele różnych założeń, w zależności od potrzeb pacjenta. Oto kilka głównych celów, które często towarzyszą procesowi terapeutycznemu:

Redukcja objawów: Psychoterapia może pomóc w zmniejszeniu lub całkowitym wyeliminowaniu objawów zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, lęki, PTSD czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne.
Rozwiązywanie problemów: Terapeuci pomagają pacjentom rozwiązywać konkretne problemy życiowe, takie jak konflikty rodzinne, trudności w relacjach czy problemy zawodowe.
Rozwój osobisty: Psychoterapia może wspierać rozwój osobisty, pomagając pacjentom zrozumieć siebie lepiej, pracować nad samoakceptacją i rozwijać zdrowsze nawyki życiowe.
Zarządzanie stresem: Terapia może nauczyć pacjentów skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i trudnościami życiowymi.
Poprawa relacji: Psychoterapia jest również skutecznym narzędziem w poprawie relacji interpersonalnych, pomagając w budowaniu zdrowych, satysfakcjonujących związków.

Rodzaje psychoterapii

Istnieje wiele różnych podejść do psychoterapii, włączając w to terapie poznawczo-behawioralne, terapie psychodynamiczne, terapie interpersonalne, terapie grupowe i wiele innych. Wybór konkretnego podejścia zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta i rodzaju problemu, nad którym pracuje.

Oto kilka popularnych rodzajów psychoterapii oraz krótka charakteryzacja każdego z nich:

  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive-Behavioral Therapy): CBT jest jednym z najbardziej powszechnie stosowanych rodzajów psychoterapii. Koncentruje się na identyfikowaniu i zmianie negatywnych myśli (poglądów) i zachowań. Terapeuta i pacjent wspólnie pracują nad modyfikacją myśli i nawyków, które przyczyniają się do problemów psychicznych.
  • Terapia psychodynamiczna: Opiera się na założeniu, że wiele problemów psychicznych wynika z nieświadomych procesów myślowych. Terapeuci psychodynamiczni pomagają pacjentom zrozumieć te procesy, analizując przeszłość i ukryte pragnienia.
  • Terapia interpersonalna (IPT – Interpersonal Therapy): IPT skupia się na poprawie relacji interpersonalnych i rozwiązywaniu konfliktów międzyludzkich. Jest skuteczna w leczeniu zaburzeń depresyjnych i lękowych, które są związane z problemami w relacjach.
  • Terapia systemowa: Terapia systemowa skupia się na zrozumieniu interakcji między członkami rodziny lub innymi ważnymi osobami w życiu pacjenta. Celem jest poprawa komunikacji i relacji w kontekście systemu rodzinnego.
  • Terapia poznawcza radykalnego zaakceptowania (DBT – Dialectical Behavior Therapy): DBT jest terapią, która pomaga osobom z zaburzeniem osobowości borderline oraz innymi problemami emocjonalnymi. Kładzie nacisk na umiejętności radzenia sobie ze stresem, emocjonalną regulację i akceptację siebie.
  • Terapia poznawcza trzeciej fali: To grupa terapii, która obejmuje podejścia takie jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), i terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT – Mindfulness-Based Cognitive Therapy). Koncentrują się na rozwijaniu świadomości siebie i radzeniu sobie z trudnymi myślami i uczuciami.
  • Terapia Gestalt: Terapia Gestalt skupia się na teraźniejszości i pomaga pacjentom zwiększyć swoją świadomość swoich myśli, uczuć i ciała. Terapeuci zachęcają do wyrażania emocji i eksperymentowania z różnymi sposobami zachowania.
  • Terapia psychodramatyczna: W tym rodzaju terapii pacjenci wykorzystują techniki teatralne i dramatyczne do eksploracji swoich problemów i emocji. Grupa jest często używana jako wsparcie w terapii psychodramatycznej.
  • Terapia grupowa: Terapia grupowa może być oparta na różnych podejściach, ale zazwyczaj polega na spotkaniach grupy pacjentów pod kierunkiem terapeuty. Pomaga to pacjentom dzielić się swoimi doświadczeniami i uzyskiwać wsparcie od innych osób z podobnymi problemami.

To tylko kilka przykładów rodzajów psychoterapii, a istnieje wiele innych podejść terapeutycznych. Wybór odpowiedniej terapii zależy od indywidualnych potrzeb pacjenta, rodzaju problemu i preferencji terapeutycznych. Terapeuci często dostosowują podejście do konkretnego pacjenta, aby zapewnić najskuteczniejszą opiekę.

Proces psychoterapii

Proces psychoterapii zazwyczaj składa się z regularnych sesji terapeutycznych, podczas których pacjent rozmawia z terapeutą na temat swoich myśli, uczuć i doświadczeń. Terapeuta może wykorzystywać różne techniki i narzędzia, aby pomóc pacjentowi osiągnąć swoje cele terapeutyczne. Psychoterapia może trwać krótko lub dłużej, w zależności od indywidualnych potrzeb. Poniżej przedstawiamy bardziej szczegółowy opis samego procesu psychoterapii:

1. Ocena i diagnoza

Pierwszym krokiem w procesie psychoterapii jest zazwyczaj ocena i diagnoza. Terapeuta współpracuje z pacjentem, aby zrozumieć jego problemy, historię życiową, cele terapeutyczne i obecne wyzwania. Na podstawie tych informacji terapeuta może dokonać diagnozy lub określić, jakie podejście terapeutyczne będzie najbardziej odpowiednie.

2. Określenie celów

Terapeuta i pacjent wspólnie określają cele terapeutyczne. To ważne, aby pacjent miał jasne oczekiwania i wiedział, co chciałby osiągnąć podczas terapii. Cele te mogą dotyczyć zmniejszenia objawów, rozwiązania problemów życiowych, poprawy relacji czy rozwoju osobistego.

3. Rozpoczęcie sesji terapeutycznych

Sesje terapeutyczne to regularne spotkania, podczas których pacjent rozmawia z terapeutą na temat swoich myśli, uczuć i doświadczeń. Sesje mogą odbywać się osobiście, przez telefon, wideo lub online, w zależności od preferencji pacjenta i dostępności terapeuty.

4. Rozwijanie świadomości

W trakcie sesji pacjent rozwija świadomość siebie i swoich myśli. Terapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć, dlaczego reaguje w określony sposób na różne sytuacje i jakie myśli lub przekonania wpływają na jego zachowanie.

5. Zmiana myśli i zachowań

Terapeuta pomaga pacjentowi identyfikować negatywne myśli i przekonania oraz wprowadzać pozytywne zmiany w myśleniu i zachowaniach. To często wiąże się z nauką nowych umiejętności radzenia sobie ze stresem, konfliktami czy trudnościami życiowymi.

6. Praca nad emocjonalnymi trudnościami:

W trakcie terapii pacjent może eksplorować swoje emocje i uczyć się, jak lepiej nimi zarządzać. Terapeuta może wykorzystywać różne techniki, takie jak terapia uważności, aby pomóc pacjentowi w radzeniu sobie z emocjami.

7. Monitorowanie postępów:

Terapeuta regularnie ocenia postępy pacjenta w osiąganiu celów terapeutycznych. To pozwala dostosować terapię w razie potrzeby i zapewnić, że proces terapeutyczny jest skuteczny.

8. Zakończenie terapii:

Terapia może trwać różnie długo, w zależności od potrzeb pacjenta i rodzaju problemu. Proces terapeutyczny jest zazwyczaj zakończony, gdy pacjent osiągnie swoje cele lub poczuje się wystarczająco pewny, aby kontynuować samodzielnie. Zakończenie terapii jest kontrolowane i omawiane z terapeutą.

Skąd mam wiedzieć, czy potrzebuję psychoterapii?

Rozpoznanie, czy potrzebujesz psychoterapii, może być trudne, ale istnieją pewne znaki i sygnały, które mogą sugerować, że terapia może być dla ciebie korzystna. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc ci ocenić, czy warto rozważyć psychoterapię:

  • Utrzymujące się problemy emocjonalne: Jeśli doświadczasz długotrwałych problemów emocjonalnych, takich jak chroniczna smutek, lęki, gniew czy poczucie beznadziei, które wpływają na jakość Twojego życia i funkcjonowanie, to może to być sygnał, że psychoterapia mogłaby pomóc.
  • Trudności w relacjach: Jeśli masz trudności w utrzymaniu zdrowych relacji interpersonalnych, konflikty w rodzinie, trudności w nawiązywaniu i utrzymaniu przyjaźni lub trudności w komunikacji, terapia może pomóc w poprawie tych aspektów.
  • Zaburzenia psychiczne: Diagnoza zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, zaburzenia jedzenia, zaburzenia osobowości czy PTSD, jest często wskazaniem do rozważenia psychoterapii jako części leczenia.
  • Stres życiowy: W sytuacjach ekstremalnego stresu, takich jak straty życiowe, rozstanie, rozwód, utrata pracy czy inne znaczące wydarzenia, psychoterapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjonalnym obciążeniem.
  • Problemowe zachowania lub nawyki: Jeśli masz destrukcyjne nawyki lub zachowania, które wpływają negatywnie na Twoje życie, takie jak nadużywanie substancji, kompulsywne jedzenie, samookaleczanie czy agresja, psychoterapia może pomóc w identyfikacji i zmianie tych zachowań.
  • Brak satysfakcji z życia: Jeśli odczuwasz chroniczne poczucie niezadowolenia z życia, brak celów czy poczucie, że „coś jest nie tak”, psychoterapia może pomóc w identyfikacji źródeł tych uczuć i wsparciu w ich rozwiązaniu.
  • Trudności w radzeniu sobie ze stresem: Jeśli masz trudności w radzeniu sobie ze stresem, paniką lub uczuciem przytłoczenia, psychoterapia może nauczyć Cię skutecznych strategii radzenia sobie.
  • Problemy z samopoczuciem i samoakceptacją: Jeśli masz niską samoocenę, problemy z akceptacją siebie, poczucie winy lub wstyd, terapia może pomóc w poprawie poczucia własnej wartości.

Jeśli rozpoznajesz u siebie kilka z tych objawów lub trudności, to warto skonsultować się z wykwalifikowanym terapeutą lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Terapeuta może pomóc w ocenie Twoich potrzeb i zasugerować odpowiednią terapię lub inne formy wsparcia. Pamiętaj, że korzystanie z terapii nie oznacza słabości; to krok w kierunku opieki nad własnym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.

Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

Znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty to kluczowy krok w rozpoczęciu procesu terapeutycznego. Oto kilka kroków, które pomogą ci znaleźć dobrego psychoterapeutę:

1. Skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego: Jeśli jesteś wątpliwości, od czego zacząć, zacznij od wizyty u swojego lekarza pierwszego kontaktu lub psychiatry. Mogą oni zasugerować terapeutów lub specjalistów, którzy są odpowiedni do leczenia twojego problemu.

2. Wybierz odpowiednią specjalizację: Upewnij się, że szukasz terapeuty, który specjalizuje się w obszarze, który cię interesuje lub który jest związany z twoimi potrzebami. Na przykład, jeśli masz depresję, poszukaj terapeuty specjalizującego się w leczeniu depresji.

3. Skorzystaj z zasobów online: Korzystaj z internetu, aby znaleźć terapeutów w swojej okolicy. Możesz użyć wyszukiwarek online lub odwiedzić strony internetowe organizacji terapeutycznych, które udostępniają bazy danych terapeutów w danej specjalizacji.

4. Skonsultuj się z ubezpieczycielem zdrowotnym: Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, skonsultuj się z dostawcą ubezpieczenia, aby dowiedzieć się, jakie usługi psychoterapii są objęte ubezpieczeniem i czy istnieją terapeuci, którzy akceptują Twoje ubezpieczenie.

5. Zapytaj o rekomendacje: Poproś rodzinę, przyjaciół lub innych specjalistów ds. zdrowia psychicznego o rekomendacje. Osoby, które miały pozytywne doświadczenia z danym terapeutą, mogą dostarczyć cennej informacji.

6. Sprawdź kwalifikacje i licencję: Upewnij się, że wybrany terapeuta ma odpowiednie wykształcenie i licencję do praktykowania psychoterapii w twoim regionie. Możesz sprawdzić te informacje na stronach internetowych organizacji zawodowych lub lokalnych urzędach zdrowia.

7. Rozmawiaj z kilkoma terapeutami: Dobrym pomysłem jest umówienie się na konsultacje z kilkoma różnymi terapeutami, zanim zdecydujesz się na jednego. To pozwoli ci ocenić, czy masz dobre połączenie z terapeutą i czy czujesz się komfortowo podczas sesji.

8. Zadawaj pytania: Nie krępuj się zadawać terapeucie pytania dotyczące jego podejścia terapeutycznego, doświadczenia, metody pracy i oczekiwań wobec terapii.

9. Słuchaj swojego instynktu: Warto słuchać swojego instynktu i wybrać terapeutę, z którym czujesz się komfortowo i zaufanie. Relacja z terapeutą jest kluczowa dla sukcesu terapii.

10. Sprawdź dostępność i koszty: Upewnij się, że terapeuta jest dostępny w dogodnych godzinach i że koszty terapii są dla ciebie akceptowalne.

Pamiętaj, że znalezienie odpowiedniego terapeuty może wymagać pewnej cierpliwości i wysiłku, ale inwestycja w swoje zdrowie psychiczne może przynieść wiele korzyści. Nie krępuj się również zmieniać terapeuty, jeśli początkowo nie poczujesz, że jest to odpowiednia osoba do współpracy. Ważne jest, aby znaleźć terapeutę, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i celom terapeutycznym.

Ile kosztuje psychoterapia?

Koszt psychoterapii zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj, czas i częstotliwość spotkań, lokalizacja, renoma i wykształcenie psychoterapeuty oraz forma płatności. Według wyników wyszukiwania w internecie, średnia cena za jedną wizytę u psychoterapeuty w Polsce wynosi około 150 zł, przy czym może się ona wahać od 100 do 250 zł. Całkowity koszt leczenia zależy od liczby spotkań, która może wynosić od kilku do kilkudziesięciu.

Psychoterapia jest usługą odpłatną, jednak istnieją możliwości skorzystania z niej bezpłatnie lub częściowo refundowanej przez Narodowy Fundusz Zdrowia (NFZ). Aby skorzystać z tej opcji, należy uzyskać skierowanie od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub psychiatry i zapisać się do poradni lub ośrodka współpracującego z NFZ. Niestety, korzystanie z psychoterapii na NFZ wiąże się z długim czasem oczekiwania na wizytę i ograniczoną liczbą dostępnych miejsc.

Czytaj dalej
By
Aktualności

Dwucyfrowe podwyżki wciąż drenują portfele Polaków! Co jest najdroższe?

Reklama

Polacy wciąż nie mogą liczyć na tańsze zakupy. Co prawda kolejny raz z rzędu spada dynamika wzrostu cen, ale to nie oznacza, że w sklepach jest taniej. Jak wynika z najnowszej analizy blisko 80 tys. cen detalicznych, w sierpniu zakupy zdrożały średnio o 12,4% rdr. Dla porównania, miesiąc wcześniej ten wskaźnik wyniósł 15,5%, a w czerwcu – 18,1% rdr. Ostatnio spośród siedemnastu kategorii uwzględnionych w raporcie największy wzrost cen odnotowała chemia gospodarcza, bo o ponad 26% rdr. Na podium znalazły się też dodatki spożywcze i warzywa, które podrożały odpowiednio o przeszło 24% i 21% rdr. W pierwszej piątce widać też art. dla dzieci i pieczywo. Natomiast potaniały produkty tłuszczowe – o ponad 24%, a także art. sypkie – o blisko 8%.

Ceny wciąż rosną, ale wolniej niż rok temu

Cykliczny raport pt. „INDEKS CEN W SKLEPACH DETALICZNYCH”, autorstwa UCE RESEARCH i Uczelni WSB Merito, pokazuje, że w sierpniu zakupy były droższe średnio o 12,4% niż w analogicznym okresie ub.r. Według tej samej metodologii, w lipcu wzrost wyniósł 15,5%, a w czerwcu – 18,1% rdr. Najnowsza analiza uwzględnia 17 kategorii i ponad 100 najczęściej wybieranych przez konsumentów produktów codziennego użytku. Do wyliczeń posłużyło blisko 80 tys. cen detalicznych z ponad 35 tys. sklepów.

– Spadek dynamiki wzrostu cen był prognozowany już od kilku miesięcy, a jednocześnie oczekiwano obniżenia inflacji na koniec roku do poziomu ok. 10%. W gospodarce występują pewne cykliczne tendencje. Niemniej jednak wskaźnik wzrostu pozostaje nadal na poziomie dwucyfrowym. Dla przeciętnego konsumenta codzienne zakupy stają się coraz droższe i kosztowne, co prowadzi do częstszych rezygnacji z nabycia niektórych produktów – komentuje dr Anna Semmerling z Uniwersytetu WSB Merito.

Jak podkreśla dr Andrzej Maria Faliński, były wieloletni dyrektor generalny POHiD-u, spadek dynamiki wzrostu cen nie jest żadną niespodzianką. Zdaniem eksperta, widać efekt sezonowy, gdy szczególnie produkty świeże tanieją lub wolniej drożeją, tym bardziej że złoty słabnie i niektóre owoce importowane znowu drożeją.

– Oczekiwałem spadku dynamiki wzrostu cen. Teraz spodziewam się, że niedługo osiągnie on jednocyfrowy poziom. Możliwe jest, że nastąpi to już we wrześniu. Niższej presji na wzrost cen sprzyja wygasanie szoków z 2022 roku oraz słabszy wzrost gospodarczy notowany na przełomie tego i ubiegłego roku – mówi Marcin Luziński, ekonomista z Santander Bank Polska.

Chemia gospodarcza nowym „liderem drożyzny”

Z raportu wynika, że w sierpniu rdr. najbardziej wzrosły ceny chemii gospodarczej, bo o ponad 26%. W obrębie tej kategorii widzimy, że np. płyn do płukania tkanin podrożał o ponad 67% rdr. Ceny kapsułek do prania rdr. poszły w górę o prawie 42%, a proszku do prania – o blisko 41% rdr. Jak przekonuje dr Artur Fiks z Uczelni WSB Merito, za wzrostem cen chemii gospodarczej stoją przede wszystkim wysokie koszty produkcji. Sytuacja ta utrzymuje się od dłuższego czasu i niestety nie widać symptomów wskazujących na to, by nastąpiła zmiana. Dynamika wzrostu cen może się tutaj wahać w zależności od zmian na rynkach energii, paliw i półproduktów niezbędnych do produkcji.

– Chemia domowa nie podlega sezonowemu potanieniu, tak jak produkty roślinne, głównie warzywa. Ponadto, jest to kategoria silnie zależna od importu, a złoty nurkuje, szczególnie ostatnio. Poza tym niepewność nie sprzyja korzystnym warunkom finansowania produkcji. Ceny więc wystrzeliły i raczej szybko się nie obniżą, bo pieniądz będzie słaby. Dynamika wzrostu inflacji też nie spadnie, po chwilowej uldze dla oprocentowania kredytów – dodaje dr Faliński.

Na drugim miejscu w zestawieniu najbardziej drożejących kategorii widzimy dodatki spożywcze ze średnim wzrostem o ponad 24% rdr. Niższą pozycję zajmują warzywa z podwyżką o przeszło 21% rdr. W lipcu i czerwcu otwierały rankingi drożyzny. Obecnie następne na liście jest pieczywo – prawie 21% rdr. Dalej są artykuły dla dzieci – ponad 19% rdr.

– Za relatywnie niższy wzrost cen warzyw w sierpniu w porównaniu z poprzednimi miesiącami odpowiada coraz większy wolumen lokalnej produkcji. Niemniej, zbiory w tym roku były poniżej oczekiwań rolników, z zaledwie 3% wzrostem w porównaniu z dość słabym 2022 rokiem. Dalszego spadku cen możemy spodziewać się w najbliższych miesiącach w wyniku oddziaływania czynników sezonowych i pojawienia się warzyw ze szczytu zbiorów we wrześniu. Ceny jednak miały wysoki poziom otwarcia przy pojawieniu się nowalijek, więc ich spadek nie jest aż tak widoczny w porównaniu z ubiegłymi latami – analizuje Jakub Jakubczak, analityk sektora Food & Agri w Banku BNP Paribas.

Tłuszcze i art. sypkie przestały „straszyć”

Ponadto z raportu wynika, że ceny piętnastu z siedemnastu analizowanych kategorii poszły w górę rdr. Natomiast potaniały produkty tłuszczowe – o ponad 24% rdr. Przy tym należy wskazać, że masło i olej odnotowały największe spadki spośród wszystkich analizowanych produktów – o przeszło 31%. Z kolei produkty sypkie były o 7,8% tańsze w sklepach niż rok wcześniej. Na ten wynik wpłynęło głównie zmniejszenie cen soli oraz mąki – odpowiednio o blisko 25% i o ponad 22% rdr.

– Produkty tłuszczowe znacząco podrożały w ciągu ostatniego roku. Średnia cena oleju wzrosła o 100% i wydaje się, że osiągnęła pewien punkt akceptacji konsumentów. Dodatkowo rzepak na rynkach międzynarodowych tanieje. W ujęciu globalnym zwiększono obszary jego zasiewu, a sezon letni to czas zbiorów – zaznacza dr Anna Semmerling.

Z kolei Marcin Luziński uważa, że ceny olejów roślinnych obniżają się dzięki wyraźnemu wzrostowi ich podaży w tym roku. Ekspert mówi, że nie zdziwiłby się, gdyby doszło do dalszych przecen. W przyszłym roku nie wykluczałby też odwrócenia tej tendencji. Mocny spadek cen może zniechęcić producentów, co odbije się na podaży. Natomiast uwzględniając tylko kategorie, które w bieżącym raporcie odnotowały wzrost, należy wskazać, że najniższy wynik należy do nabiału – nieco ponad 7% rdr. Przed nim widać mięso i ryby – odpowiednio niecałe 9% rdr.

– Analizując koszty produkcji mlecznej, możemy zauważyć, iż zwykle spadają one w okresie letnim. Wynika to z łatwiejszego dostępu do paszy i spadku energochłonności produkcji w wielu gospodarstwach rolnych. Wzrost cen mięsa i wędlin może wiązać się z tym, iż latem chętniej sięgamy po produkty sezonowe i nimi zastępujemy białko zwierzęce w naszej diecie. Sprzedawcy i producenci, chcąc uniknąć radykalnych spadków popytu, muszą to uwzględniać w swojej polityce cenowej – podsumowuje dr Artur Fiks z Uczelni WSB Merito.



Ww. materiał jest udostępniony na zasadzie nieodpłatnej licencji. Wrzesień 2023 r.
© MondayNews Polska | Wszelkie prawa zastrzeżone.

Czytaj dalej
By
Rozrywka i relaks

Mantry – jak działają i po co je śpiewać?

Reklama

Mantry to krótkie frazy, wyrażenia lub sylaby, które intonuje się podczas praktyk duchowych i medytacji. Mantry ściśle łączą się z kulturą wschodnią, przede wszystkim z buddyzmem i hinduizmem. Powstały jeszcze w czasach starożytnych. Zwykle zapisywane są w sanskrycie, co współcześnie może jednak wywoływać pewne trudności. Czym są mantry, jak działają i po co je śpiewać? Oto kilka informacji na ten temat.

Co to są mantry?

Słowo mantra pochodzi od sanskryckiego słowa manas, które oznacza umysł, i tra, które oznacza wyzwolenie. Mantra jest więc wibracją dźwiękową, która ma za zadanie wznosić umysł na wyższe częstotliwości i chronić go przed negatywnymi wpływami. Mantra jest elementem praktyki duchowej, która ma na celu osiągnięcie oświecenia, harmonii i spokoju.

Mantra może być formułą, wersetem lub sylabą, która ma określone znaczenie lub symbolikę. Niektóre mantry są poświęcone konkretnym bóstwom lub aspektom rzeczywistości, inne są uniwersalne i mają charakter ponadreligijny. Mantra może być również osobistym słowem lub wyrażeniem, które ma dla nas szczególną wartość.

Jak działają mantry?

Mantry działają na zasadzie rezonansu i synchronizacji. Kiedy intonujemy mantrę, nasze ciało i umysł wchodzą w stan drgań o określonej częstotliwości. Ta częstotliwość odpowiada pewnemu stanowi świadomości lub energii. Im częściej powtarzamy mantrę, tym bardziej wzmacniamy jej wpływ na nasz organizm i psychikę.

Mantry mają również wpływ na nasze otoczenie. Wysyłając dźwięk mantry w przestrzeń, oddziałujemy na innych ludzi i istoty żywe, a także na materię nieożywioną. Mantra może być więc narzędziem do uzdrawiania, oczyszczania, błogosławienia lub chronienia.

Po co śpiewać mantry?

Śpiewanie mantr ma wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Oto niektóre z nich:

  • Poprawa nastroju – mantra może pomóc nam pokonać smutek, lęk czy złość. Może również podnieść naszą samoocenę i poczucie sensu życia.
  • Redukcja stresu – mantra może uspokoić nasz umysł i ciało, obniżyć ciśnienie krwi i tętno, zrelaksować mięśnie i układ nerwowy.
  • Zwiększenie koncentracji – mantra może pomóc nam skupić się na jednym zadaniu lub celu, wyeliminować rozproszenie i poprawić pamięć.
  • Rozwój duchowy – mantra może pomóc nam nawiązać kontakt z naszą duszą lub źródłem istnienia. Może również otworzyć nas na doświadczenie transcendencji, intuicji czy wizji.
  • Wzmocnienie odporności – mantra może pobudzić nasz układ immunologiczny i hormonalny, zwiększyć produkcję endorfin i innych substancji korzystnych dla zdrowia.

Jak śpiewać mantry?

Śpiewanie mantr jest proste i przyjemne. Nie wymaga specjalnych umiejętności ani warunków. Możemy śpiewać mantry sami lub w grupie, na głos lub w myślach, w dowolnym miejscu i czasie. Oto kilka wskazówek, jak śpiewać mantry:

  • Wybierz mantrę, która ci się podoba i pasuje do twojego celu. Możesz poszukać mantry w internecie, książkach . Możesz również stworzyć własną mantrę, używając słów lub dźwięków, które mają dla ciebie znaczenie.
  • Powtarzaj mantrę w rytmie swojego oddechu. Możesz śpiewać ją na różnych tonach lub melodii, lub po prostu mówić ją. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo i swobodnie.
  • Skup się na dźwięku i znaczeniu mantry. Nie zwracaj uwagi na inne myśli lub bodźce. Jeśli się rozproszysz, wróć do mantry i kontynuuj jej powtarzanie.
  • Śpiewaj mantrę tak długo, jak chcesz. Możesz ustalić sobie określony czas lub liczbę powtórzeń. Możesz również śpiewać mantrę do momentu, gdy poczujesz, że osiągnąłeś swój cel lub stan, którego pragniesz.

Mantry to potężne narzędzia do poprawy naszego zdrowia i samopoczucia. Śpiewanie mantr może pomóc nam w opanowaniu umysłu, zaktywizowaniu określonej energii, uspokojeniu, oczyszczeniu i harmonizacji naszego organizmu i otoczenia.

Przykład mantry:

Czytaj dalej
By
Zdrowie

Choroba Alzheimera – jak wspierać bliskiego w chorobie otępiennej?

Reklama

Każdemu z nas, niezależnie od wieku, zdarzają się problemy z pamięcią. Jeśli jednak zauważymy, że takie sytuacje – zwłaszcza u naszych rodziców czy dziadków – mają miejsce coraz częściej, a oprócz tego nasi bliscy mają kłopoty w wykonywaniu codziennych czynności, borykają się z częstymi zmianami nastroju czy tracą orientacją przestrzenną, nie powinniśmy tego ignorować. Być może są to sygnały o postępującej chorobie otępiennej. 21 września obchodzimy Światowy Dzień Choroby Alzheimera, czyli jednego z najczęściej diagnozowanych schorzeń neurodegeneracyjnych. Z tej okazji przybliżamy najważniejsze fakty o tej chorobie, podpowiadamy, jak spowolnić jej postęp i co robić, gdy opieka nad pacjentem staje się zbyt trudna.

Szacuje się, że nawet 650 tys. Polaków ma jedną z chorób otępiennych, z czego 2/3 przypadków stanowi Alzheimer. Niestety, tylko ok 18-20% chorych ma postawioną diagnozę lekarską1 – dzieje się tak, gdyż początkowe symptomy bardzo łatwo przeoczyć. Zapominanie, przejęzyczenia czy dezorientacje bardzo często przypisujemy naturalnemu procesowi starzenia się. Chociaż choroby otępienne są schorzeniami postępującymi i nieuleczalnymi, dzięki szybkiemu rozpoznaniu możemy spowolnić ich rozwój i utratę samodzielności przez pacjenta. Jak to zrobić?

KROK 1: Nie lekceważ niepokojących objawów

Choroba rozwija się stopniowo, często w sposób niezauważalny, dlatego nie powinniśmy ignorować żadnych objawów, które budzą nasz niepokój. To, co szczególnie może zwrócić naszą uwagę to:

  • problemy z zapamiętywaniem nowych informacji, np. nazwisk nowo poznanych osób oraz problemy z przypomnieniem sobie niedawnych wydarzeń;
  • trudności z wysławianiem się i doborem słów, często również chaotyczne wypowiedzi czy gubienie wątku podczas rozmowy;
  • problemy z wykonywaniem codziennych, dobrze znanych czynności takich jak np. przygotowanie posiłków, zapominanie o zamknięciu drzwi na klucz czy o przyjęciu lekarstw;
  • zaburzenia orientacji czyli kłopoty z odnajdywaniem się w czasie i przestrzeni;
  • odkładanie rzeczy w niewłaściwe, nietypowe miejsca i kłopoty z ich znajdywaniem;
  • częste zmiany nastroju i zachowania, takie jak apatia, drażliwość czy nerwowość.

Warto również wiedzieć, jakie czynniki ryzyka sprzyjają zachorowaniu na choroby otępienne. Można do nich zaliczyć wiek (w grupie seniorów w wieku 80-84 lat na chorobę Alzheimera cierpi 23% osób, natomiast w grupie 85-89 lat już 40% osób2), płeć (częściej chorują kobiety), czy uwarunkowania dziedziczne (potwierdzone przypadki choroby w rodzinie).

Jeśli u naszego bliskiego podejrzewamy chorobę Alzheimera możemy wykonać u niego Test Rysowania Zegara. Poprośmy go o narysowanie tarczy zegara na kartce i zaznaczenie na niej konkretnej godziny. Błędy w rysowaniu, które mogą się pojawić to m.in. źle zaznaczony czas, brak wskazówek, brak którejś z liczb, zamiana liczb, powtórzenia liczb albo odmowa wykonania zadania. Każdy z tych błędów jest przesłanką do podejrzeń o wystąpienie choroby otępiennej.

KROK 2: Konsultacja ze specjalistą i działania spowalniające postęp choroby

Diagnostyka choroby otępiennej zazwyczaj zaczyna się w gabinecie lekarza rodzinnego, który analizuje stan zdrowia pacjenta i kieruje na konsultację do specjalisty. Ponieważ nie ma pojedynczego badania, które pozwoliłoby na rozpoznanie choroby Alzheimera, konieczna może okazać się wizyta u:

  • neuropsychologa, który oceni funkcje poznawcze pacjenta (np. sprawność zapamiętywania)
  • neurologa, który rozpozna przyczynę narastających zaburzeń procesów poznawczych i wykluczy inne niż Alzheimer przyczyny otępienia
  • psychiatry, który dokona oceny sprawności chorego na podstawie wywiadu, oceny opiekuna i obserwacji w czasie badania.

W przypadku choroby Alzheimera konieczne będzie wykonanie badania neuroobrazowego ośrodkowego układu nerwowego poprzez badanie tomograficzne lub badanie rezonansem magnetycznym. Badanie to wykluczy konkretne przyczyny zaburzeń funkcji poznawczych np. guz, ale też określi lokalizację nieprawidłowych zmian.

Chociaż demencji nie można wyleczyć, lekarz może zalecić leczenie objawowe, które spowolni chorobę i złagodzi jej skutki. Konieczne jest jednak regularne przyjmowanie zaleconych preparatów, w odpowiedniej dawce.

Co jeszcze możesz zrobić, aby pomóc bliskiemu? Zadbaj o odpowiednią dietę, zachęcaj go do wykonywania czynności stymulujących pracę mózgu, jak np. czytanie i rozwiązywanie krzyżówek, aktywności fizycznej i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Usuń także z domu seniora niebezpieczne przedmioty i zorganizuj przestrzeń w taki sposób, aby mógł się w niej swobodnie poruszać.

KROK 3: Pozwól sobie pomóc

Towarzyszenie bliskiej osobie z Alzheimerem to wyzwanie, które nierzadko całkowicie zmienia życie jego rodziny. Wymaga nie tylko przeorganizowania przestrzeni domowej, tak, aby była bezpieczna dla seniora, ale także nauki komunikacji. W rozmowie z osobą chorą musimy wypowiadać się w prosty i jasny sposób, odpowiednim, spokojnym tonem. Konieczna jest także cierpliwość i pozwolenie pacjentowi na długie wypowiedzi, a także zrozumienie, że zmienność nastroju nie wynika z jego złej woli tylko choroby, z którą się mierzy. Gdy codzienna opieka nad chorym, zwłaszcza w zaawansowanej fazie choroby, staje się zbyt trudna, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Opiekując się seniorem z Alzheimerem, należy wziąć pod uwagę zarówno jego stan zdrowia, ale też potrzeby, charakter, czy ograniczenia. Bardzo często jest to zajęcie na dwa etaty, gdyż chorzy często miewają problemy ze snem i potrzebują naszej pomocy także w nocy. W codziennej opiece domowej może odciążyć nas opiekun osoby starszej, który nie tylko jest odpowiednio przeszkolony, ale także otwarty, empatyczny i wyrozumiały. Pomoże nam zarówno w czynnościach pielęgnacyjnych, ale też w monitorowaniu stanu zdrowia czy ćwiczeniach funkcji poznawczych, pozwalających łagodzić skutki choroby. Korzystanie z tej formy wsparcia staje się coraz bardziej popularne – warto uświadomić sobie, że jest to wyraz troski o chorego, ale też o nasz dobrostan psychiczny – mówi Magdalena Torczyńska, ekspert ds. Opieki Senioralnej Promedica24.

1 11 sygnałów, które wskazują na alzheimera | Pacjent

2 jw

Czytaj dalej
By
Rozrywka i relaks

Numerologia – co to jest i jak obliczyć swój numer?

Reklama

Numerologia to nauka o znaczeniu liczb i ich wpływie na nasze życie. Numerologia twierdzi, że każda liczba ma swoją własną energię, symbolikę i charakterystykę, która może wpływać na naszą osobowość, zdolności, los i relacje. Numerologia pomaga nam poznać siebie lepiej, odkryć nasz potencjał i cel życia, a także zrozumieć innych ludzi i świat.

Numerologia opiera się na założeniu, że każda liczba ma swoją wibrację i częstotliwość, która odpowiada określonej jakości lub aspektowi rzeczywistości. Liczby są więc narzędziem do interpretacji i analizy zjawisk i zdarzeń, które mają miejsce w naszym życiu. Numerologia wykorzystuje różne systemy obliczania i przypisywania liczb do różnych elementów naszej tożsamości i losu, takich jak data urodzenia, imię i nazwisko, adres czy numer telefonu.

Numerologia jest bardzo stara i ma swoje korzenie w różnych kulturach i tradycjach, takich jak babilońska, egipska, chińska, indyjska, grecka, żydowska czy chrześcijańska. Numerologia była praktykowana przez wielu znanych filozofów, matematyków, astrologów i mistyków, takich jak Pitagoras, Platon, Newton czy Jung. Numerologia jest również powiązana z innymi dziedzinami ezoterycznymi, takimi jak astrologia, tarot czy kabała.

Jak obliczyć swój numer?

Istnieje wiele sposobów obliczania swojego numeru w numerologii, ale najprostszy i najpopularniejszy jest oparty na dacie urodzenia. Aby obliczyć swój numer, należy zsumować wszystkie cyfry swojej daty urodzenia i zredukować je do jednej cyfry od 1 do 9 lub do tzw. liczby mistrzowskiej – 11, 22 lub 33. Na przykład:

  • Jeśli ktoś urodził się 15.01.1987 r., to jego numer to: 1 + 5 + 0 + 1 + 1 + 9 + 8 + 7 = 32 = 3 + 2 = 5.
  • Jeśli ktoś urodził się 29.02.2020 r., to jego numer to: 2 + 9 + 0 + 2 + 2 + 0 + 2 + 0 = 17 = 1 + 7 = 8.
  • Jeśli ktoś urodził się 11.11.1999 r., to jego numer to: 1 + 1 + 1 + 1 + 1 + 9 + 9 + 9 = 32 = 3 + 2 = 5.

Numer obliczony w ten sposób nazywa się liczbą życia lub liczbą przeznaczenia i jest uważany za najważniejszy w numerologii. Liczba życia pokazuje naszą istotę, charakter, talenty, mocne i słabe strony oraz cel życia. Liczba życia jest również kluczem do zrozumienia naszego losu i wyzwań, które musimy pokonać.

Co oznaczają poszczególne liczby?

Każda liczba w numerologii ma swoje znaczenie i symbolikę, która odzwierciedla jej naturę i energię. Oto podstawowe znaczenia poszczególnych liczb:

  • 1 – liczba inicjatywy, liderstwa, niezależności i indywidualności. Osoby o tej liczbie są ambitne, pewne siebie, kreatywne i oryginalne. Mają silną wolę i dążą do realizacji swoich celów. Mogą być jednak również egoistyczne, aroganckie, uparte i samotne.
  • 2 – liczba współpracy, harmonii, dyplomacji i związku. Osoby o tej liczbie są życzliwe, uczynne, lojalne i uczuciowe. Potrafią się dostosować i współdziałać z innymi. Mają również dar intuicji i empatii. Mogą być jednak również nieśmiałe, niezdecydowane, zależne i podatne na manipulację.
  • 3 – liczba ekspresji, komunikacji, kreatywności i radości. Osoby o tej liczbie są optymistyczne, entuzjastyczne, towarzyskie i zabawne. Mają talent do pisania, mówienia, śpiewania czy aktorstwa. Lubią się uczyć i poznawać nowe rzeczy. Mogą być jednak również naiwne, rozproszone, nieodpowiedzialne i plotkarskie.
  • 4 – liczba porządku, dyscypliny, stabilności i pracy. Osoby o tej liczbie są praktyczne, solidne, rzetelne i pracowite. Mają zdolności organizacyjne i analityczne. Lubią mieć wszystko zaplanowane i pod kontrolą. Mogą być jednak również ograniczone, konserwatywne, nudne i uparte.
  • 5 – liczba wolności, zmiany, przygody i różnorodności. Osoby o tej liczbie są dynamiczne, elastyczne, ciekawe i odważne. Mają potrzebę eksperymentowania i poznawania nowych ludzi, miejsc i sytuacji. Lubią ryzyko i niespodzianki. Mogą być jednak również niecierpliwe, niekonsekwentne, rozwiązłe i nieostrożne.
  • 6 – liczba odpowiedzialności, służby, harmonii i miłości. Osoby o tej liczbie są opiekuńcze, pomocne, uczciwe i sprawiedliwe. Mają poczucie obowiązku i lojalności wobec rodziny, przyjaciół i społeczeństwa. Lubią dbać o innych i tworzyć piękno. Mogą być jednak również nadopiekuńcze, poświęcające się, zazdrosne i krytyczne.
  • 7 – liczba duchowości, mądrości, intelektu i tajemnicy. Osoby o tej liczbie są głębokie, refleksyjne, analityczne i introwertyczne. Mają potrzebę poszukiwania prawdy i sensu życia. Lubią medytować, studiować i badać. Mogą być jednak również samotne, pesymistyczne, nieufne i cyniczne.
  • 8 – liczba władzy, bogactwa, sukcesu i ambicji. Osoby o tej liczbie są silne, pewne siebie, zdeterminowane i skuteczne. Mają zdolności przywódcze i biznesowe. Lubią osiągać cele i zdobywać uznanie. Mogą być jednak również materialistyczne, agresywne, bezwzględne i nadużywające.
  • 9 – liczba humanitaryzmu, altruizmu, idealizmu i sztuki. Osoby o tej liczbie są wrażliwe, współczujące, hojne i inspirujące. Mają misję pomagania innym i poprawiania świata. Lubią się wyrażać przez sztukę lub duchowość. Mogą być jednak również naiwne, rozczarowane, ofiarujące się lub uciekające od rzeczywistości.

Liczby mistrzowskie to te o podwójnej cyfrze: 11, 22 lub 33. Są one uważane za szczególne i mają większą moc niż zwykłe liczby. Oto ich znaczenia:

Dobrze, kontynuuję artykuł o numerologii:

  • 11 – liczba wizji, intuicji, geniuszu i oświecenia. Osoby o tej liczbie mają wyjątkową percepcję i wgląd w rzeczywistość. Mają również duży potencjał twórczy i duchowy. Są jednak również podatne na stres, napięcie i wahania nastroju. Muszą nauczyć się kontrolować swoje emocje i nie ulegać złudzeniom.
  • 22 – liczba budowniczego, realizatora, mistrza i nauczyciela. Osoby o tej liczbie mają wielkie marzenia i plany, które potrafią urzeczywistnić dzięki swojej determinacji, praktyczności i umiejętnościom organizacyjnym. Są również odpowiedzialne, lojalne i współczujące. Muszą jednak uważać, aby nie stać się nadmiernie ambitne, materialistyczne lub dominujące.
  • 33 – liczba uzdrowiciela, dobroczyńcy, inspiratora i przewodnika. Osoby o tej liczbie mają ogromną miłość i troskę do ludzkości i świata. Mają również dar komunikacji, sztuki i duchowości. Są jednak również narażone na cierpienie, poświęcenie i rozczarowanie. Muszą nauczyć się szanować siebie i granice innych.

Jak zastosować numerologię w praktyce?

Numerologia może być używana do różnych celów i w różnych sytuacjach. Oto kilka przykładów:

  • Poznanie siebie. Numerologia może pomóc nam lepiej zrozumieć naszą osobowość, talenty, mocne i słabe strony oraz cel życia. Może również pomóc nam odkryć nasze ukryte możliwości i talenty oraz poprawić naszą samoocenę i pewność siebie.
  • Poznanie innych. Numerologia może pomóc nam lepiej zrozumieć innych ludzi, takich jak rodzina, przyjaciele, partnerzy czy współpracownicy. Może również pomóc nam poprawić nasze relacje z innymi, dzięki lepszemu dopasowaniu, komunikacji i współpracy.
  • Podejmowanie decyzji. Numerologia może pomóc nam podejmować lepsze decyzje w życiu, takie jak wybór kariery, partnera, miejsca zamieszkania czy nazwy firmy. Może również pomóc nam wykorzystać najlepsze okazje i uniknąć niekorzystnych sytuacji.
  • Prognozowanie przyszłości. Numerologia może pomóc nam przewidzieć nasz los i wyzwania, które nas czekają. Może również pomóc nam przygotować się do nich i zmierzyć się z nimi.

Czytaj dalej
By
Rozrywka i relaks

Jaki zawód powinieneś wykonywać? QUIZ

Reklama

Zastanawialiście się kiedyś czy dobrze wybraliście swoją ścieżkę zawodową? Czy odpowiada ona waszym predyspozycjom? Jeśli jesteście tego ciekawi, rozwiążcie ten prosty quiz!

Odpowiedz na pytania a, b, c, d, a na końcu sprawdź wynik, który może Cię zaskoczyć!

Pytanie 1: Co sprawia ci największą satysfakcję?
a) Pomaganie innym i rozwiązywanie problemów społecznych.
b) Tworzenie czegoś nowego, wyrażanie siebie przez sztukę lub projektowanie.
c) Praca w dynamicznym środowisku, zdobywanie nowych doświadczeń.
d) Osiąganie wyników, rywalizacja i osiągnięcia.

Pytanie 2: Jakie umiejętności lub zdolności uważasz za swoje największe atuty?
a) Empatia i umiejętność słuchania.
b) Kreatywność i wyobraźnia.
c) Adaptacyjność i zdolność do uczenia się nowych rzeczy.
d) Organizacja i zdolność do podejmowania decyzji.

Pytanie 3: Jak wyglądałaby twoja idealna codzienna rutyna pracy?
a) Praca z ludźmi i rozwiązywanie problemów społecznych.
b) Tworzenie i wyrażanie siebie artystycznie.
c) Różnorodność zadań i dynamiczne środowisko pracy.
d) Wytyczanie celów, planowanie i monitorowanie postępów.

Pytanie 4: Co przyciąga Cię w kontekście wyboru zawodu?
a) Pomoc innym i wpływ na społeczeństwo.
b) Możliwość tworzenia i wyrażania siebie.
c) Zmienność i nieprzewidywalność.
d) Możliwość osiągnięcia sukcesu i uznania.

Wyniki:

Jeśli większość twoich odpowiedzi to:

  • a) Twoim powołaniem może być praca w dziedzinie społecznej, np. psycholog, terapeuta, nauczyciel lub pracownik socjalny.
  • b) Twoim zawodem powinien być zawód artysty, projektanta, pisarza lub aktora.
  • c) Kariera w dynamicznym środowisku, takim jak dziennikarz, podróżnik, lub menedżer projektu, może ci odpowiadać.
  • d) Zawody związane z zarządzaniem, finansami, lub przedsiębiorczością mogą być dla ciebie odpowiednie.

Pamiętaj, że wybór zawodu zależy od wielu czynników, w tym twoich pasji, umiejętności i celów życiowych. Ten quiz to tylko wskazówka, która może ci pomóc w zastanowieniu się nad tym, jaki kierunek zawodowy mógłby być dla ciebie interesujący.

Czytaj dalej
By
Relacje

Na czułość i namiętność nigdy nie jest za późno!

Reklama

Czułość i namiętność to uczucia, które mogą rozkwitać w każdym wieku i etapie życia. Niekiedy ludzie mają tendencję do myślenia, że te piękne emocje są zarezerwowane tylko dla młodzieńczych lat, ale prawda jest taka, że ​​na czułość i namiętność nigdy nie jest za późno. Oto dlaczego te uczucia są wieczne i jak je pielęgnować, niezależnie od wieku.

Doświadczenie wnosi głębię

Czułość i namiętność w dojrzałym wieku mogą być jeszcze bardziej satysfakcjonujące niż w młodości. Długoletnie doświadczenie życiowe przynosi głębsze zrozumienie i większą umiejętność budowania intymnych relacji.

Komunikacja jako klucz

Komunikacja jest kluczowym elementem utrzymania czułości i namiętności. W miarę jak się starzejemy, często stajemy się bardziej pewni siebie i bardziej otwarci na szczere rozmowy o naszych uczuciach, pragnieniach i potrzebach.

Uważność i świadomość:

Uważność (mindfulness) to praktyka polegająca na skupieniu uwagi na chwili obecnej. Może to pomóc w zwiększeniu intensywności uczuć i pogłębieniu związków. Ćwiczenia mindfulness mogą również pomóc w redukcji stresu, co może wpłynąć na jakość życia intymnego.

Zrozumienie zmian w ciele

Zrozumienie i akceptacja zmian w ciele, które przychodzą z wiekiem, są kluczowe dla utrzymania poczucia atrakcyjności i pewności siebie. Zamiast koncentrować się na niedoskonałościach, staraj się doceniać swoje ciało za to, co może oferować.

Eksperymentowanie

Eksperymentowanie w sferze intymnej może pomóc w odkryciu nowych źródeł przyjemności i namiętności. Nie bój się próbować nowych rzeczy i wyrażać swoje pragnienia partnerowi.

Spędzanie czasu razem

Spędzanie czasu razem poza sypialnią może również przyczynić się do pogłębienia relacji. Wspólne zainteresowania, podróże i aktywności mogą wzmacniać więź między partnerami.

Terapia i pomoc specjalisty

Jeśli masz trudności w utrzymaniu namiętności lub masz problemy związane z intymnością, warto rozważyć terapię par. Pomoc specjalisty może pomóc w rozwiązaniu trudności i odbudowaniu namiętności.

Seks tantryczny: odkryj intymność na nowo

Czułość i namiętność to piękne uczucia, które mogą trwać przez całe życie. Niezależnie od wieku, ważne jest, aby pielęgnować te emocje i dbać o swoje życie intymne. Dojrzały wiek nie jest przeszkodą, a wręcz przeciwnie – może przynieść nowe doświadczenia i bogatsze relacje. Dlatego pamiętaj, że na czułość i namiętność nigdy nie jest za późno.

Czytaj dalej
By
Moda i uroda

Cera naczynkowa – jak ją pielęgnować?

Reklama

Cera naczynkowa to rodzaj skóry, który charakteryzuje się wrażliwością na różnego rodzaju czynniki, mogące prowadzić do trwałego rozszerzenia naczyń krwionośnych na twarzy. To problem, który może wpłynąć na wygląd i pewność siebie. Odpowiednia pielęgnacja może pomóc złagodzić te objawy. Zobacz, jak pielęgnować cerę naczynkową.

1. Delikatne oczyszczanie

Pielęgnacja cery naczynkowej zawsze powinna zaczynać się od delikatnego oczyszczania. Unikaj produktów do twarzy zawierających alkohol i silne substancje chemiczne, które mogą podrażnić skórę. Zamiast tego wybieraj łagodne, hypoalergiczne środki myjące.

2. Stosuj delikatny peeling

Regularny peeling może pomóc w usuwaniu martwych komórek skóry i poprawie krążenia krwi. Jednak unikaj agresywnych peelingów, które mogą uszkodzić naczynia krwionośne. Wybieraj produkty o łagodnym działaniu złuszczającym.

3. Unikaj ekstremalnych temperatur

Nagłe zmiany temperatury mogą pogorszyć objawy cery naczynkowej. Staraj się unikać gorącej wody podczas mycia twarzy i unikaj ekstremalnie zimnych lub gorących miejsc.

4. Stosuj Kremy z Filtrem UV

Promieniowanie UV może być szkodliwe dla cery naczynkowej. Zawsze stosuj krem z filtrem UV, nawet w chłodniejsze dni. Wybieraj produkty z filtrem przeciwsłonecznym o wysokim SPF.

5. Unikaj produktów zawierających alkohol i perfumy

Produkty do pielęgnacji cery naczynkowej nie powinny zawierać alkoholu lub substancji zapachowych, które mogą podrażnić skórę. Wybieraj produkty o delikatnych, nietłustych formułach.

6. Kremy ze składnikami łagodzącymi

Kremy zawierające składniki łagodzące, takie jak alantoina, bisabolol lub aloes, mogą pomóc w redukcji zaczerwienień i podrażnień na skórze.

7. Dietetyczne wspomaganie

Twoja dieta również ma wpływ na stan cery. Unikaj pikantnych potraw, alkoholu i napojów gorących, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne. Staraj się wprowadzić do diety produkty bogate w witaminę C, która wspomaga elastyczność naczyń krwionośnych.

8. Skonsultuj się z dermatologiem

Jeśli problemy z cerą naczynkową są trudne do kontrolowania, warto skonsultować się z dermatologiem. Specjalista może zalecić bardziej zaawansowane metody leczenia, takie jak laseroterapia lub terapie farmakologiczne.

Pamiętaj, że cera naczynkowa wymaga delikatności i cierpliwości. Efekty pielęgnacji mogą nie być widoczne natychmiast, ale regularna troska o skórę może pomóc w długoterminowym utrzymaniu zdrowej i pięknej cery.

Masaż Kobido – niechirurgiczny lifting twarzy z Japonii
Czytaj dalej
By
Rozrywka i relaks

Bezsenność – co zrobić, żeby zacząć przesypiać noce?

Reklama

Bezsenność może być uciążliwa i wpływać negatywnie na jakość naszego życia. Problemy ze snem mogą prowadzić do zmęczenia, spadku koncentracji, a nawet stanów lękowych. Jeśli zmagasz się z bezsennością, nie martw się – istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić jakość swojego snu. W tym artykule omówimy, co zrobić, żeby zacząć przesypiać noce.

Stworzenie rutyny snu

Jednym z kluczowych kroków do walki z bezsennością jest stworzenie regularnej rutyny snu. Staraj się kłaść i wstawać o tych samych porach każdego dnia, nawet w weekendy. Twój organizm dostosowuje się do określonego harmonogramu, co może poprawić jakość snu.

Ustalenie komfortowych warunków snu

Twój sen jest silnie związany z otoczeniem, w którym śpisz. Upewnij się, że twoja sypialnia jest ciemna, cicha i chłodna. Wygodne łóżko i odpowiednia pościel mogą również wpłynąć na poprawę snu.

Unikanie kofeiny i alkoholu

Kofeina i alkohol mogą zakłócać sen. Staraj się ograniczyć spożycie kofeiny, szczególnie po południu. Alkohol może początkowo wydawać się pomocny w zasypianiu, ale może zakłócać głęboki sen, co sprawia, że budzisz się mniej wypoczęty.

Zioła na nerwy – naturalne sposoby na stres i bezsenność

Regularna aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna może poprawić jakość snu. Ćwiczenia pomagają rozładować napięcie i stres, co może ułatwić zasypianie. Jednak unikaj intensywnych treningów tuż przed snem, ponieważ mogą one pobudzać organizm.

Ograniczenie ekspozycji na ekran

Ekspozycja na ekrany urządzeń elektronicznych, takich jak telewizory, smartfony i komputery, może zakłócać sen. Światło niebieskie emitowane przez te urządzenia hamuje produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Staraj się unikać ekranów przynajmniej godzinę przed snem.

Relaksacja i techniki oddechowe

Techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głęboki oddech, mogą pomóc w zmniejszeniu stresu i napięcia, co ułatwia zasypianie. Możesz również spróbować technik takich jak progresywna relaksacja mięśniowa.

Co suplementować, kiedy masz problemy ze snem?

Konsultacja z specjalistą

Jeśli problemy ze snem utrzymują się przez dłuższy czas i znacząco wpływają na twoje życie, rozważ konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. snu. Bezsenność może być objawem innych problemów zdrowotnych, które wymagają leczenia.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, i to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie zadziała dla innej. Eksperymentuj z różnymi strategiami i bądź cierpliwy. Poprawa jakości snu może wymagać czasu, ale jest to wartościowa inwestycja w Twoje zdrowie i samopoczucie.

Melatonina: co to jest i jak wpływa na nasz sen?
Czytaj dalej
By
xc