Suche pięty to problem, który dotyka wielu osób, zwłaszcza latem, kiedy odsłaniamy stopy w sandałach. Suche i popękane pięty nie tylko źle wyglądają, ale mogą być również bolesne i podatne na infekcje. Dlatego warto wiedzieć, jak zapobiegać i leczyć tę dolegliwość. Oto przyczyny suchych pięt, kosmetyki i domowe sposoby na ich nawilżenie i zmiękczenie.
Przyczyny suchych pięt
Skóra na piętach jest grubsza niż na innych częściach ciała i szybciej rogowacieje. Ponadto, skóra na podeszwach stóp nie ma gruczołów łojowych, które natłuszczają i chronią przed wysuszeniem. Dlatego pięty wymagają specjalnej pielęgnacji, o której często zapominamy.
Suche i pękające pięty mogą być spowodowane przez różne czynniki, takie jak:
- noszenie niewłaściwego obuwia – zbyt ciasnego, nieprzewiewnego, obcierającego pięty;
- praca wymagająca wielu godzin stania;
- nadwaga i otyłość – powodują, że wzrasta ciężar nacisku na stopy i pięty;
- ciąża i związane z nią wahania hormonalne oraz wzrost masy ciała;
- niedobór w diecie witamin A i B5;
- niedoczynność tarczycy;
- cukrzyca;
- choroby skóry takie jak łuszczyca czy atopowe zapalenie skóry (AZS).
Kosmetyki na suche pięty
Podstawą w pielęgnacji suchych pięt jest systematyczne stosowanie kremu do stóp. Dobry krem powinien zawierać substancje o działaniu nawilżającym, natłuszczającym, regenerującym, zmiękczającym i złuszczającym. Niektóre z nich to:
- mocznik – nawilża, zmiękcza, a w wyższych stężeniach (30%) również delikatnie złuszcza skórę;
- oleje roślinne, np. masło shea, olej z kiełków pszenicy, olej z awokado – uzupełniają braki w powłoce lipidowej i zapobiegają utracie wody;
- witamina A i E – witamina A zmiękcza naskórek, usprawnia funkcje obronne skóry, jest pomocna w leczeniu zmian patologicznych; witamina E wspomaga działanie innych witamin, zwiększa nawilżenie skóry, pobudza krążenie;
- witamina F – jest mieszaniną niezbędnych kwasów tłuszczowych, pomaga odżywić i zapobiega wysuszeniu skóry pięt;
- lanolina – hamuje utratę wody, uzupełnia barierę lipidową, działa zmiękczająco i nawilżająco;
- olejek z drzewa herbacianego – ma działanie antyseptyczne, zapobiega rozwojowi bakterii i nie dopuszcza do powstawania przykrego zapachu.
Domowe sposoby na suche pięty
Oprócz stosowania kremów do stóp, warto również wykonywać regularnie zabiegi domowe, które pomogą zmiękczyć i nawilżyć suche pięty. Oto kilka sprawdzonych sposobów:
- Gorąca woda z sodą oczyszczoną – wsyp sodę do gorącej wody i moczy stopy w kąpieli przez 20 do 30 minut. Następnie usuń zrogowaciały naskórek pilnikiem lub tarką i nałóż krem nawilżający. Powtarzaj dwa razy w tygodniu.
- Peeling z soli morskiej i oliwy z oliwek – wymieszaj sól morską z oliwą z oliwek, tak aby powstała gęsta pasta. Nałóż ją na suche pięty i masuj okrężnymi ruchami przez kilka minut. Spłucz ciepłą wodą i osusz stopy. Powtarzaj raz w tygodniu.
- Maska z masła shea i róży rdzawej – rozpuść masło shea w kąpieli wodnej, dodaj kilka kropli olejku z róży rdzawej i wymieszaj. Nałóż ciepłą maskę na suche pięty i owiń je folią spożywczą. Pozostaw na 30 minut, a następnie zdejmij folię i wmasuj resztę maski w skórę. Powtarzaj raz w tygodniu.
- Maska jogurtowa z zieloną glinką – wymieszaj jogurt naturalny z zieloną glinką, tak aby powstała gładka pasta. Nałóż ją na suche pięty i owiń je folią spożywczą. Pozostaw na 20 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą i osusz stopy. Powtarzaj raz w tygodniu.
- Olej migdałowy i miód – wymieszaj olej migdałowy z miodem w proporcji 1:1. Nałóż mieszankę na suche pięty i owiń je folią spożywczą. Pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz ciepłą wodą i osusz stopy. Powtarzaj codziennie.
Jak pielęgnować suche i pękające pięty
Aby zapobiec powstawaniu suchych i pękających pięt, należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach:
- Noś odpowiednie obuwie – powinno być wygodne, przewiewne, dopasowane do rozmiaru stopy i nie obcierać pięt.
- Stawiaj stopy poprawnie – unikaj chodzenia na palcach lub na piętach, ponieważ to może powodować nadmierne rogowacenie skóry.
- Nawilżaj od wewnątrz – pij dużo wody, jedz produkty bogate w witaminy A, B5 i E, takie jak marchew, jaja, orzechy, awokado czy ryby.
- Dbaj o higienę stóp – myj je codziennie ciepłą wodą z delikatnym mydłem lub żelem, dokładnie osuszaj między palcami i unikaj noszenia wilgotnych skarpet czy butów.
Suche pięty to problem, który można skutecznie rozwiązać dzięki odpowiedniej pielęgnacji. Warto wypróbować zarówno kosmetyki dostępne w aptekach i drogeriach, jak i domowe sposoby na nawilżenie i zmiękczenie skóry. Pamiętajmy jednak, że suche pięty mogą być również objawem niektórych chorób lub zaburzeń hormonalnych, dlatego jeśli problem się nasila lub nie ustępuje pomimo stosowania zabiegów pielęgnacyjnych, warto skonsultować się z lekarzem lub kosmetologiem.
