materiał partnera
To pytanie jest o tyle palące, że we współczesnym świecie nasz wzrok jest wyjątkowo obciążany. W pracy, w szkole, w czasie wolnym – dziś eksploatujemy oczy ponad miarę wpatrując się w komputery, smartfony, telewizory… To może skończyć się cyfrowym zmęczeniem wzroku, któremu mogą towarzyszyć m.in. zmęczenie i dyskomfort oczu, pieczenie, przejściowe zamglenie lub zaburzenia ostrości widzenia oraz bóle oczu i głowy. Długotrwała praca przed ekranem może również nasilać dolegliwości związane z suchością oczu. Jak wynika z badania „Cyfrowa Higiena Polaków” aż 70% respondentów wskazało, że odczuwa objawy cyfrowego zmęczenia wzroku. Nawet 52% Polaków ma uczucie zmęczenia oczu po długim czasie spędzonym przed ekranem, 37% rozmówców skarżyło się na suchość i pieczenie, a 30% zgłaszało rozmazany obraz oraz trudność ze skupieniem wzroku. W badaniu padło też pytanie o to, jak Polacy starają się zapobiegać zmęczeniu wzroku– 40% odpowiedziało, że ogranicza czas przed ekranem, 36% robi regularne przerwy, 31% stosuje krople nawilżające, ale aż 21% nie stosuje żadnych sposobów… Warto wiedzieć, jak najlepiej dbać o oczy, by zawsze były w świetnej formie.
Postaw na profilaktykę
Ponad 90% osób spędza 2 lub więcej godzin dziennie przed ekranem smartfona czy komputera, a nawet 60% – aż pięć lub więcej godzin dziennie. Według statystyk dorośli spędzają przed urządzeniami cyfrowymi jeszcze więcej czasu – blisko 30% badanych korzysta z urządzeń elektronicznych ponad 9 godzin dziennie. Czym to się może skończyć? Przede wszystkim uczuciem zmęczenia oczu, uczuciem nadmiernego wysuszenia powierzchni oka, nadmiernym łzawieniem, zaczerwienieniem. Właśnie tak nasze oczy reagują, gdy przez długi czas skupiamy wzrok na przedmiotach znajdujących się w bliskiej odległości, a podczas pracy przed ekranem rzadziej i mniej dokładnie mrugamy. Oba te warunki spełnia częste korzystanie z urządzeń elektronicznych. Suchość, zaczerwienienie czy dyskomfort oczu nasilają się też, gdy długo przebywamy w pomieszczeniach klimatyzowanych i z centralnym ogrzewaniem3 – według Raportu Dry Eye Workshop (DEWS II) mogą to być również objawy choroby suchego oka (DED, dry eye disease). Jak sobie pomóc?
Na co dzień…
Warto częściej odrywać wzrok od komputerów, robić przerwy w pracy, odpoczywać z dala od ekranów. Przydadzą się tu proste nawyki, które nie wymagają od nas wysiłku, a wykonywane regularnie mogą dać spektakularne efekty dla naszych oczu.
Odsuń komputer od oczu Ekran cyfrowy, na który patrzymy, powinien znajdować się na odległość wyciągnięcia ręki. Bliższe ustawienie monitora (plus złe oświetlenie pomieszczenia czy zbyt mała czcionka tekstu) nasila dolegliwości związane z cyfrowym zmęczeniem wzroku, bo wymusza większą koncentrację i wytężanie wzroku. Gdy nie widzisz wyraźnie z tej odległości, prawdopodobnie potrzebujesz odpowiedniej korekcji wzroku.
Pamiętaj o dokładnym mruganiu Przecież to odbywa się automatycznie – myśli wiele osób. Niestety, przy urządzeniach cyfrowych ten naturalny odruch zaczyna szwankować. Już samo czytanie zmniejsza ilość mrugnięć, a czytanie tekstów na smartfonie czy ekranie komputera istotnie zmniejsza ilość prawidłowych, pełnych mrugnięć, a to nasila dolegliwości, w tym pieczenie i dyskomfort. Dlaczego mruganie jest takie ważne? Bo działa jak wycieraczka w samochodzie – oczyszcza gałkę oczną, a do tego rozprowadza po jej powierzchni film łzowy, który chroni, nawilża i odżywia powierzchnię oka. Gdy mrugamy rzadziej lub niepełnie, film łzowy jest gorzej rozprowadzany i szybciej traci stabilność, co sprzyja wysychaniu powierzchni oka i nasileniu dolegliwości6. Przy takich problemach można sobie doraźnie pomóc specjalistycznymi kroplami (np. nawilżająco-regenerujące krople Dexoftyal®MD).
Stosuj zasadę 20 na 20 na 20 Można ją określić krótko: w prostocie siła! Została opracowana i jest zalecana przez American Optometric Association, a warto stosować ją każdego dnia jako element cyfrowej higieny wzroku. Metoda polega na tym, by co 20 minut pracy z bliska popatrzeć przez 20 sekund na obiekt znajdujący się w odległości co najmniej 20 stóp (6 metrów)6. Możesz np. w trakcie pracy spojrzeć przez okno i popatrzeć w dal – najlepiej na coś zielonego, np. korony drzew czy park. Pozwala to rozluźnić akomodację i daje oczom odpoczynek od pracy z bliska.
Często korzystaj z naturalnego światła – pomaga odpocząć oczom, a regularne przebywanie na świeżym powietrzu może zmniejszać ryzyko rozwoju krótkowzroczności.6
Prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku wspiera zbilansowana i różnorodna dieta. Szczególne znaczenie mają karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, obecne m.in. w zielonych warzywach liściastych, kukurydzy, żółtych i pomarańczowych warzywach oraz żółtku jaja.7 Ważnymi składnikami diety są również cynk i ryboflawina (witamina B2), które pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.8 Aby uzupełnić codzienne zapotrzebowanie na te składniki, warto sięgnąć po suplementy wspierające prawidłowe widzenie* (np. Maculoft).
*Ryboflawina i cynk pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
Pamiętaj o nawodnieniu Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania, a odwodnienie może wpływać również na parametry filmu łzowego. Dlatego warto regularnie sięgać po wodę w ciągu dnia.
…i od święta
To, że robimy coś rzadziej, nie znaczy, że jest to mniej ważne dla kondycji naszego wzroku. Od czasu do czasu oczy potrzebują szczególnego wsparcia.
Regularnie odwiedzaj okulistę Nie tylko wtedy, gdy oczy buntują się wysyłając nieprzyjemne dolegliwości. Kontrolę okulistyczną warto odbywać raz w roku (u dzieci nawet co 3-6 miesięcy w czasie ich rozwoju), by w porę zauważyć ewentualne nieprawidłowości, choroby czy wady wzroku. Warto też wiedzieć, że lekarz może pomóc, gdy rozpozna u swojego pacjenta cyfrowe zmęczenie wzroku (na podstawie objawów, wywiadu medycznego, badania w gabinecie). Warto również pamiętać o właściwej korekcji wady wzroku, ponieważ niedokorygowana wada o ponad 1 dioptrię może znacząco nasilać objawy cyfrowego zmęczenia wzroku.10
Pielęgnuj brzegi powiek Po demakijażu i dokładnym umyciu oczu wieczorem, warto delikatnie przetrzeć powieki, a zwłaszcza ich brzegi. Do tego celu można użyć specjalnych preparatów dostępnych w aptekach (np. chusteczkiDemoxoft). Taka pielęgnacja wspomaga prawidłowe funkcjonowanie gruczołów znajdujących się na brzegach powiek i wydzielanie składników warstwy lipidowej filmu łzowego, która uczestniczy w jego stabilizacji i ograniczaniu parowania.
Postaw na domową terapię ciepłem, która łagodzi objawy pieczenia, zaczerwienienia czy suchości oczu. W tym celu możesz sięgnąć np. po Kompres termiczny na oczy Demoxoft. Przed jego zastosowaniem należy dokładnie umyć ręce i położyć czystą chusteczkę higieniczną na zamknięte i pozbawione makijażu oczy – ciepły kompres zostaw na kilka minut, wykonując delikatny masaż (powiekę górną masuj okrężnymi ruchami, a powiekę dolną – od środka na zewnątrz powieki). Terapie ciepłem można stosować razem z higieną brzegów powiek za pomocą specjalistycznych chusteczek lub gazików nasączonych płynem (np. z linii Demoxoft).
Reaguj, gdy oczy proszą o pomoc Mocno wysuszone spojówki warto wspomóc specjalistycznymi żelami nawilżającymi, które rozprowadzamy po powierzchni gałki ocznej (np. nawilżająco-ochronny żel do oczu Dexoftyal), a zmęczoną, przesuszoną i podrażnioną skórę wokół oczu dobrze jest zabezpieczyć łagodzącymi preparatami do pielęgnacji i ochrony (np. emulsja Palpederm).
*Ryboflawina i cynk pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
Więcej informacji na temat zdrowia oczu można znaleźć na www.oczywistywybor.pl.
Te produkty wspierają kondycję oczu
Preparaty z linii DEMOXOFT pomagają na co dzień utrzymywać higienę oczu i brzegów powiek, wyroby medyczne DEXOFTYAL pomagają w przypadku objawów takich jak suche, piekące i podrażnione oczy, suplement diety MACULOFT wspiera prawidłowe widzenie*, a linia PALPEDERM – emulsja do pielęgnacji i ochrony podrażnionej skóry powiek i okolic oczu wspomaga jej regenerację i pomaga przywrócić komfort.
Linia Demoxoft to kompleksowe rozwiązanie do codziennej higieny powiek i ich brzegów brzegów powiek zawierające w swojej ofercie chusteczki, płyn oraz kompres
Demoxoft Clean Chusteczki do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek, ich brzegi oraz rzęsy. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D-pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: ok. 35 zł
Demoxoft Płyn do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek i ich brzegi. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D-pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: ok. 35 zł
Demoxoft Kompres termiczny na oczy* to wyrób medyczny przeznaczony do terapii ciepłem lub zimnem. Terapia zimnem umożliwia łagodzenie miejscowych objawów, takich jak: obrzęki czy zasinienia. Terapia ciepłem jako naturalny sposób łagodzenia objawów takich jak: dyskomfort, nadmierne łzawienie, suchość, pieczenie, zmęczenie, zaczerwienienie oczu.
Producent/Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa Cena: ok. 35 zł
DEXOFTYAL* Linia wyrobów medycznych do stosowania wspomagająco podczas uczucia suchości, podrażnienia czy pieczenia oczu
Dexoftyal® MD* to nawilżająco – regenerujące krople do oczu. To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5). Dekspantenol wspomaga i wspiera procesy regeneracyjne rogówki. Dzięki właściwościom mukoadhezyjnym HydraFlexu film łzowy zachowany jest w sposób umożliwiający lepszą ochronę powierzchni oka. Krople łagodzą uczucie suchości, zmęczonych i podrażnionych oczu oraz wspierają procesy regeneracyjne rogówki. Po zastosowaniu kilku kropli uczucie dyskomfortu jest złagodzone lub całkowicie zredukowane.
Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa Cena: ok. 30 zł
Dexoftyal® UD* nawilżająco – regenerujące krople do oczu. To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5) zamknięte w jednodawkowe opakowania o pojemności 0,35 ml. Dexoftyal UD* chroni oko przed dolegliwościami takimi jak uczucie suchości w przypadku zmęczonych i podrażnionych oczu. Już po zastosowaniu kilku kropli uczucie dyskomfortu jest złagodzone lub całkowicie zredukowane. Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa Cena: ok. 20 zł za 10 × 0,35 ml / opakowanie jednodawkowe
Dexoftyal® żel nawilżająco-ochronny do oczu* zawierający dekspantenol 5%, który umożliwia utrzymanie nawilżenia oraz ochronę powierzchni oka, zapewniając długotrwałe złagodzenie objawów suchości oczu. Dexoftyal żel posiada w swoim składzie karbomer, który umożliwia uzyskanie lepkości odpowiadającej lepkości łez, przez co polecany jest pacjentom z zaburzeniami filmu łzowego. Dexoftyal żel pozwala na złagodzenie dolegliwości oczu, takich jak suchość, podrażnienia, pieczenie czy uczucie obecności ciała obcego.
Producent: Farmigea S.p.A Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa Cena: ok. 25 zł
Palpederm Emulsja do pielęgnacji i ochrony podrażnionej skóry powiek i okolic oczu Zawiera formułę 4CalmComplexTM łączącą łagodzące działanie kwasu glicyretynowego i alantoiny z regenerującym działaniem ceramidów i fosfolipidów. To wyjątkowe połączenie składników koi objawy podrażnienia, takie jak zaczerwienienie, uczucie świądu i pieczenie, a dzięki zawartości emolientów, odbudowuje naturalną barierę ochronną skóry, dzięki czemu chroni ją przed działaniem czynników zewnętrznych. Koi objawy podrażnienia i suchości i przynosi ulgę już po pięciu minutach od aplikacji. Dla dorosłych i dzieci od 2. roku życia. Cena: ok. 40 zł
Maculoft Suplement diety z cynkiem, który wspiera prawidłowe widzenie*. Zawiera m.in. luteinę i zeaksantynę (zawartość́ luteiny i zeaksantyny w proporcji 5:1), kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA, DHA), witaminę D, witaminy z grupy B, witaminę E oraz minerały: cynk i selen. Tak bogaty skład jest zamknięty w małej, łatwej do połknięcia kapsułce – wystarcza jedna dziennie. Cena: ok. 35 zł
*Ryboflawina i cynk pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia.
