Redakcja, Autor w serwisie boomersi.pl

Centrum Kryzysowe startuje z kompleksowym wsparciem dla pacjentów z nowotworami hematologicznymi i ich bliskich

Choroba nowotworowa dotyczy zarówno pacjentów onkologicznych, jak i ich rodzin oraz bliskich, którzy poszukują rzetelnych informacji o diagnostyce i metodach leczenia. Z myślą o nich w zeszłym roku powstało Centrum Kryzysowe, merytoryczna platforma, która krok po kroku przeprowadza przez wszystkie etapy nowotworu. Z jego zasobów do tej pory korzystały osoby z rakiem piersi, jajnika oraz płuc. 2 czerwca na stronie www.centrumkryzysowe.org.pl pojawią się nowe treści, dotyczące chłoniaków indolentnych, szpiczaka plazmocytowego i przewlekłej białaczki limfocytowej.

1,17 mln Polaków żyje z nowotworami, a rocznie są one diagnozowane u ok. 170 tys. osób[footnoteRef:1]. Informacja o chorobie to dla wielu szok – trudnym emocjom towarzyszy zwykle lęk o zdrowie własne lub kogoś bliskiego, pojawia się wiele niewiadomych. W momencie rozpoznania pacjenci czują się zagubieni, dlatego często dopiero po wyjściu z gabinetu lekarskiego zdają sobie sprawę, że istnieje szereg kwestii, o które nie zapytali w trakcie wizyty. Poszukiwanie odpowiedzi rozpoczynają zazwyczaj w Internecie, ale znalezienie tam merytorycznych treści nie jest łatwe. W sieci roi się od fake newsów, przerażających historii czy informacji o „cudownych” sposobach na wyleczenie. Właśnie dlatego z inicjatywy stowarzyszenia Polskie Amazonki Ruch Społeczny powstało Centrum Kryzysowe. To kompleksowa platforma skupiająca wiadomości opracowane przez specjalistów, nad którymi czuwa powołana przez organizację Rada Naukowa.

– W Centrum Kryzysowym najważniejsze jest to, że pacjent w każdej chwili ma dostęp do aktualnej wiedzy medycznej, przygotowanej w przystępny dla niego sposób. To sprawdzone informacje, stworzone przez konkretnych autorów – praktykujących lekarzy, ekspertów w swoich dziedzinach – krótko podsumowuje projekt dr Marcin Rymko, koordynator oddziału hematologii w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Toruniu.

– Dostarczając pacjentom odpowiedzi na nurtujące pytania zmniejszamy ich niepokój i pomagamy odnaleźć się w procesie diagnostycznym i terapeutycznym. Na naszej stronie zainteresowani mogą znaleźć też listę referencyjnych ośrodków, które posiadają odpowiednie kwalifikacje i gwarantują najwyższy standard leczenia w przypadku danego nowotworu. To bardzo ważne, bo wybór odpowiedniej placówki medycznej ma wpływ na rokowania choroby. Oprócz wiedzy zapewniamy również wsparcie psychologiczne, które jest jednym z kluczowych aspektów w przypadku nowotworów. Uruchomiliśmy infolinię pod numerem 22 105 55 33, gdzie wykwalifikowane osoby od poniedziałku do piątku w godz. 17:00-19:00 niosą bezpłatną pomoc pacjentom i ich bliskim – dodaje Elżbieta Kozik, prezes Stowarzyszenia Polskie Amazonki Ruch Społeczny.

Rzetelne źródło wiedzy nt. nowotworów hematologicznych i nie tylko

Centrum Kryzysowe zostało uruchomione jesienią 2022 r. – początkowoumieszczono tam treści dotyczące raka piersi, płuca oraz jajnika. Do bazy wiedzy dołączono właśnie nowotwory hematologiczne – chłoniaki indolentne, szpiczaka plazmocytowego oraz przewlekłą białaczkę limfocytową. W przeciwieństwie do raka piersi czy jelita grubego, w ich przypadku nie ma dostępnych badań screeningowych, które umożliwiają wczesne wykrycie choroby. Co więcej, początkowe stadia często nie dają objawów, alarmujące symptomy mogą być mylone z przewlekłymi objawami przeziębienia czy osłabienia, a pacjenci zazwyczaj stawiają się u lekarza w związku z nieprawidłowymi wynikami morfologii. Właśnie dlatego tak ważne jest regularne wykonywanie podstawowych badań krwi i baczna obserwacja organizmu. Wszyscy zainteresowani nowotworami hematologicznymi od teraz będą mogli skorzystać z merytorycznej wiedzy dostępnej na stronie centrumkryzysowe.org.pl. Znajdą tam m.in. informacje o objawach, czynnikach zwiększających ryzyko zachorowania, przebiegu nowotworów, ścieżkach ich leczenia czy postępowaniu w sytuacji wznowy. W kolejnych miesiącach planowana jest rozbudowa treści o informacje na temat kolejnych nowotworów.

– Gdybym był pacjentem onkologicznym chciałbym wiedzieć trzy podstawowe rzeczy. Gdzie się leczyć, czy informacje, które czytam są aktualne – w przypadku hematologii stan wiedzy zmienia się bardzo szybko – oraz kto jest ich autorem, czy mogę zweryfikować te informacje. Wówczas jako pacjent czułbym się bezpiecznie. Centrum Kryzysowe to wyjątkowa strona, która daje rzetelną, przystępną wiedzę i poczucie bezpieczeństwa – komentuje dr Marcin Rymko, hematolog.

W związku z dodaniem do platformy nowych informacji z obszaru hematologii, Polskie Amazonki Ruch Społeczny organizują 2 czerwca o godz. 18:00 spotkanie online z dr Marcinem Rymko. W trakcie wydarzenia ekspert opowie o najczęstszych problemach pacjentów hematologicznych oraz jak w ich rozwiązywaniu może pomóc Centrum Kryzysowe. Rejestracja na webinar możliwa jest pod linkiem: https://premierahemato.getresponsepages.com/

[1] https://onkologia.org.pl/pl/epidemiologia/nowotwory-zlosliwe-w-polsce

Polskie Amazonki Ruch Społeczny
Założone w 2009 r. przez Elżbietę Kozik stowarzyszenie, wspierające chorych onkologicznie oraz ich bliskich na każdym etapie leczenia i zdrowienia. Pomaga odnaleźć się w systemie opieki onkologicznej oraz uzyskać niezbędna diagnozę i leczenie. PARS jest inicjatorem programu „Zdrowiej”, który pomaga w radzeniu sobie ze stresem dzięki metodom mindfulness oraz coachingu kryzysowego. Jest również twórcą Centrum Kryzysowego, profesjonalnej platformy, która w sposób kompleksowy i merytoryczny, odpowiada na potrzeby pacjentów i pomaga im przejść, krok po kroku, przez wszystkie etapy choroby.

Informacja prasowa

Czytaj dalej

Podróże

Podróże z pupilem nie muszą być udręką. Poznaj kilka przydatnych porad!

Redakcja

Kiedy za oknem robi się coraz cieplej, nie ma nic przyjemniejszego niż wyruszenie w podróż samochodem w towarzystwie ukochanego pupila. Niemniej jednak, często wiąże się to z pewnymi wyzwaniami, które warto wziąć pod uwagę, planując wycieczkę. Wizyta u groomera, wyjazd na działkę czy do lasu może szybko zmienić się w koszmar, jeśli nasz zwierzak nie będzie czuł się dobrze, a samochód zostanie pobrudzony przez sierść, błoto i przylegający do łapek piach. Co zatem zrobić, aby jednocześnie zadbać o komfort i bezpieczeństwo czworonoga oraz zabezpieczyć auto przed zniszczeniami?

Podróżowanie z psem lub kotem może być nie tylko uciążliwe, ale także stresujące zarówno dla zwierzaka, jak i dla kierowcy. Dlatego ważne jest, aby odpowiednio przygotować się do podróży i zapewnić swojemu pupilowi odpowiednie warunki, a także zabezpieczyć samochód przed ewentualnymi uszkodzeniami czy zabrudzeniami. W końcu każdy właściciel czworonoga wie, że podróżowanie ze zwierzakiem wiąże się z ryzykiem pojawienia się trudnych do usunięcia kłębków sierści, zabrudzeń na tapicerce czy nawet uszkodzeń wewnętrznych elementów auta. Poznaj kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym unikniesz nieprzyjemnych sytuacji w trasie oraz utrzymasz wnętrze swojego pojazdu w czystości.

Po pierwsze – przygotuj zwierzaka do podróży

Odpowiednie przygotowanie pupila do podróży samochodem pozwoli uniknąć stresu i problemów podczas jazdy. Przede wszystkim warto upewnić się, że zwierzak nie ma żadnych problemów zdrowotnych, w tym… choroby lokomocyjnej. Dotyka ona nie tylko ludzi, ale i czworonogów, powodując stres i wymioty. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie zrezygnować z podróżowania z psem. Zarówno w przypadku zdrowych, jak i chorych pupili, należy pamiętać o tym, aby nie karmić ich bezpośrednio przed podróżą. Pamiętaj, żeby pod żadnym pozorem nie podawać leków przeznaczonych dla ludzi w przypadku podejrzeń choroby lokomocyjnej. W takiej sytuacji najlepiej skonsultować się z weterynarzem, który doradzi odpowiednie rozwiązania.

Warto również zadbać o maksymalny komfort zwierzęcia podczas podróży, zapewniając mu odpowiednie warunki i unikając sytuacji, które mogą wywołać niepotrzebny stres i nieprzyjemności. Wewnątrz auta powinna panować optymalna temperatura – nie może być ani za zimno, ani za gorąco. Jeśli chcesz zwiększyć poczucie bezpieczeństwa Twojego pupila w trakcie jazdy, daj mu jego ulubiony koc czy zabawkę do gryzienia.

Przewoź zwierzęta z głową

Przewożenie zwierzaków w samochodzie to kwestia nie tylko ich komfortu i bezpieczeństwa, ale również odpowiedzialności właściciela. Dlatego warto zadbać o odpowiednie wyposażenie auta, które zapewni czworonogowi wygodne i pewne miejsce podczas jazdy. W przypadku mniejszych pupili świetnie sprawdzą się szelki i pasy przypinane do siedzeń lub specjalne transportery.

– Transportery są jednym z najbezpieczniejszych sposobów przewożenia zwierząt. Mocuje się je na tylnej kanapie w taki sposób, aby podczas jazdy czy w razie gwałtownego hamowania nie mogły się przemieścić. Należy pamiętać, żeby były dostosowane do wielkości i wagi pupila – zbyt mały lub zbyt duży rozmiar może negatywnie wpłynąć na komfort w trakcie jazdy – podpowiada Bartosz Frontczak, ekspert marki FroGum.

Zwykle miejscem przewożenia większych psów jest bagażnik. Ważne, aby przestrzeń była połączona z kabiną samochodu jak w autach typu SUV czy kombi. Chodzi o to, aby pies cały czas miał dostęp do świeżego powietrza. Przewożąc psiaka w bagażniku, można pokusić się o zakup specjalnej klatki samochodowej – dopasowanej do wielkości pupila – która będzie dla niego własnym, przytulnym kątem.

Uchroń samochód przed zabrudzeniami

Oprócz zadbania o wygodę i bezpieczeństwo zwierzaka, ważne jest także zabezpieczenie samochodu przed uszkodzeniami czy plamami. Podróżowanie z pupilem wiąże się z ryzykiem zniszczenia oryginalnej tapicerki i wykładziny. W końcu kto nie zmagał się z trudnymi do usunięcia z siedzeń kłębkami sierści po wizycie u groomera czy pełnym błota i piachu bagażnikiem po radosnym hasaniu w lesie? Chcąc osłonić tylną kanapę, postaw na dedykowany pokrowiec. Zwykły koc nie sprawdzi się w tej roli najlepiej – może się podwijać i spadać oraz trudno jest go wyczyścić. Welurowe dywaniki dobrze zamienić na takie z gumy lub TPE, które nie pochłaniają wilgoci i zapobiegają rozwijaniu się brzydkiego zapachu. Na plamy – z błota, psich smaczków czy brudnych łapek – wrażliwe jest również wnętrze bagażnika, które bez odpowiedniego zabezpieczenia może łatwo ulec zniszczeniu. Dobrym pomysłem okazują się specjalne maty chroniące wykładzinę przed wodą, brudem, porysowaniem czy pogryzieniem. Ze względu na łatwość w czyszczeniu, doskonale sprawdzą się w przypadku psów, które gubią dużo sierści przez cały rok oraz tych, które obficie się ślinią.

– Nie można zaprzeczyć, że przewożenie psiaków – szczególnie tych większych – w bagażniku może powodować zniszczenia oryginalnej wykładziny, która mając do czynienia z piachem, wodą, błotem czy brudem wnoszonym przez pupila, będzie po prostu wymagać kosztownego czyszczenia lub wymiany. Dedykowana wkładka do bagażnika stanowi świetne zabezpieczenie przed plamami i uszkodzeniami. Warto wybrać taką wykonaną z tworzywa TPE odznaczającego się dużą wytrzymałością. Taki gadżet pomaga utrzymać wnętrze bagażnika w czystości, jednocześnie chroniąc go przed zadrapaniami spowodowanymi psimi pazurami. Co więcej, mieszanka, z której wykonana jest wkładka nie zawiera w sobie żadnych toksycznych substancji, więc absolutnie, nie musimy w tej sytuacji martwić się o zdrowie naszego pupila – mówi ekspert marki FroGum.

Podróżowanie z pupilem może być wspaniałą przygodą, jeśli odpowiednio się do niej przygotujemy. Ważne, aby zadbać o wygodę i bezpieczeństwo zwierzaka, a także zabezpieczyć samochód przed uszkodzeniami. Pamiętajmy, że to my jesteśmy odpowiedzialni za dobre samopoczucie naszych czworonogów, także w czasie podróży.

***

FroGum to polska, rodzinna firma z blisko 40-letnim doświadczeniem na rynku motoryzacyjnym, specjalizująca się w produkcji dywaników samochodowych i wkładek do bagażników. Firma na swoim pokładzie posiada zespół projektantów i technologów na światowym poziomie. Całość produkcji odbywa się w nowoczesnym zakładzie w Grodzisku Mazowieckim, skąd produkty dostarczane są niemal do każdego kraju Europy, oraz wielu państw poza Stary Kontynent – do Ameryki Północnej, Ameryki Południowej oraz Afryki. W 2022 roku firma otwiera się na klientów indywidualnych i uruchamia sklep internetowy FroGum Premium Moto Shop.

Informacja prasowa

Czytaj dalej

Dom i ogród

Jakie są najlepsze kwiaty na balkon?

Redakcja

Balkon może być magicznym miejscem, które łączy przyjemność posiadania ogrodu z wygodą miejskiego życia. Jest to idealne miejsce do tworzenia przytulnej oazy zieleni, nawet jeśli masz ograniczoną przestrzeń. Wybór odpowiednich kwiatów na balkon jest kluczowy, aby stworzyć piękne i łatwe do utrzymania otoczenie. Zobacz najlepsze kwiaty na balkon, które dodadzą mu koloru, wyrazistości i uroku.

Pelargonie – kolorowe i trwałe

Pelargonie, znane również jako geranium, to jedne z najpopularniejszych kwiatów na balkonie. Są one dostępne w różnorodnych kolorach i odmianach, co daje wiele możliwości aranżacyjnych. Pelargonie są trwałe, odporne na suszę i dobrze rosną w słońcu. Ich kwiaty mają charakterystyczny aromat, który dodatkowo umila czas spędzony na balkonie.

Begonie – piękne i wszechstronne

Begonie to kolejna wspaniała opcja na balkon. Są one dostępne w wielu odmianach, w tym zarówno o kwiatach, jak i liściach. Kwiaty begonii są piękne i obfite, występują w różnych kolorach, takich jak czerwień, róż, pomarańcz czy biały. Odmiany begonii o liściach ozdobnych są równie efektowne i nadają się do stworzenia interesujących kompozycji. Begonie dobrze rosną zarówno w słońcu, jak i w półcieniu, co czyni je wszechstronnymi roślinami na balkonie. Istnieje wiele odmian begonii. Odmiana wisząca świetnie sprawdzi się w zawieszonej donicy.

Petunie – kaskady kwiatów

Petunie to popularne kwiaty balkonowe, które charakteryzują się obfitością kwiatów i pięknymi kaskadami. Są one dostępne w wielu kolorach, od delikatnych pasteli po intensywne odcienie. Petunie dobrze rosną w słonecznym miejscu i wymagają regularnego podlewania. Można je sadzić w wiszących doniczkach lub pojemnikach, co tworzy efektowne zwisające kompozycje na balkonie.

Lobelia – delikatna i urokliwa

Lobelia to roślina o drobnych, delikatnych kwiatkach, które nadają balkonowi subtelny urok. Są dostępne w odcieniach niebieskiego, fioletu, różu i białego. Lobelia dobrze rośnie w półcieniu, co czyni ją idealną rośliną dla balkonów, które otrzymują nieco mniej światła słonecznego. Można ją sadzić zarówno w pojemnikach, jak i w wiszących koszach, aby stworzyć efektowne i delikatne aranżacje.

Werbena – przyciąga motyle

Werbena jest znana ze swojego obfitego kwitnienia oraz różnorodności kolorów, które oferuje. Kwiaty werbeny występują w szerokiej gamie odcieni, takich jak fiolet, róż, czerwień, biały i niebieski, co czyni ją atrakcyjną opcją dla miłośników kolorowych kompozycji. Werbena przyciąga różne owady zapylające, takie jak motyle, co może przyczynić się do ożywienia i zwiększenia bioróżnorodności na balkonie.

Czytaj dalej

Zdrowie

Nie rozpoznaję twarzy – prozopagnozja i jej konsekwencje dla życia społecznego

Redakcja

Prozopagnozja, inaczej ślepota twarzy, to zaburzenie percepcji wzrokowej, które polega na trudnościach lub niemożności rozpoznawania twarzy znajomych lub widzianych już osób. Nazwa pochodzi z języka greckiego i oznacza dosłownie “niewiedzę o twarzy”. Prozopagnozja może mieć różne przyczyny, objawy i stopnie nasilenia. W niektórych przypadkach może dotyczyć nawet własnej twarzy lub wyrazu emocjonalnego twarzy innych ludzi.

Przyczyny prozopagnozji

Prozopagnozja może być wrodzona lub nabyta. Wrodzona prozopagnozja ma podłoże genetyczne i jest dziedziczona autosomalnie dominująco. Oznacza to, że wystarczy, że jeden z rodziców ma tę cechę, aby dziecko miało 50% szans na jej odziedziczenie. Nabyta prozopagnozja pojawia się w wyniku uszkodzenia mózgu, np. przez uraz, udar, guz, infekcję lub zwyrodnienie. Najczęściej dotyczy to obszarów skroniowo-potylicznych kory mózgowej, zwłaszcza zakrętu wrzecionowatego, który jest odpowiedzialny za przetwarzanie informacji o twarzy. Uszkodzenie tego obszaru powoduje zaburzenie porównywania obrazów twarzy z zapamiętanymi wzorcami.

Objawy prozopagnozji

Głównym objawem prozopagnozji jest nieumiejętność rozpoznawania twarzy. Osoby z tym zaburzeniem mogą mieć problemy z identyfikacją członków rodziny, przyjaciół, znajomych, osób sławnych czy nawet własnej twarzy w lustrze. Nie oznacza to jednak, że nie widzą twarzy w ogóle. Zwykle rozróżniają poszczególne części twarzy, takie jak oczy, nos czy usta, ale nie potrafią ich połączyć w całość i dostrzec charakterystycznych cech. Prozopagnozja może także utrudniać rozpoznawanie emocji na twarzy innych ludzi lub odczytywanie intencji i nastroju na podstawie mimiki.

Osoby z prozopagnozją często starają się kompensować swoje trudności poprzez wykorzystywanie innych wskazówek do rozpoznawania ludzi, takich jak głos, fryzura, ubiór, sylwetka czy sposób poruszania się. Mogą też unikać sytuacji społecznych lub kontaktu wzrokowego z innymi ludźmi ze strachu przed pomyłką lub zażenowaniem.

Rodzaje prozopagnozji

Ślepota twarzy może być klasyfikowana na różne sposoby w zależności od przyczyny, czasu wystąpienia lub objawów. Niektóre z możliwych podziałów to:

Prozopagnozja wrodzona i nabyta – w zależności od tego, czy zaburzenie jest obecne od urodzenia czy pojawia się w wyniku uszkodzenia mózgu.
Prozapognoza aparatywna i asocjatywna – w zależności od tego, czy zaburzenie dotyczy samego procesu rozpoznawania twarzy czy też powiązania twarzy z innymi informacjami, takimi jak imię, zawód czy relacja.
Prozopagnozja prosta i złożona – w zależności od tego, czy zaburzenie dotyczy tylko twarzy ludzkich czy też innych obiektów, takich jak zwierzęta, rośliny czy przedmioty.
Prozopagnozja selektywna i nieselektywna – w zależności od tego, czy zaburzenie dotyczy wszystkich twarzy czy tylko niektórych kategorii, takich jak twarze własnej rasy, płci czy wieku.

Jak żyć z prozopagnozją?

Ślepota twarzy jest zaburzeniem, które może znacząco wpływać na jakość życia i funkcjonowanie społeczne osoby dotkniętej tym problemem. Nie ma jednak jednego sposobu na radzenie sobie z tym stanem. Każdy przypadek jest indywidualny i wymaga dostosowania strategii do własnych potrzeb i możliwości. Niektóre z możliwych sposobów na ułatwienie sobie życia z prozopagnozją to:

Uświadomienie sobie własnych trudności i zaakceptowanie ich jako części siebie.
Poinformowanie bliskich i znajomych o swoim problemie i poproszenie ich o pomoc i zrozumienie.
Wykorzystywanie innych wskazówek do rozpoznawania ludzi, takich jak głos, fryzura, ubiór, sylwetka czy sposób poruszania się.
Uczestniczenie w terapii lub treningu umiejętności społecznych, które mogą pomóc w nawiązywaniu i utrzymywaniu relacji z innymi ludźmi.
Korzystanie z technologii, takich jak aplikacje na smartfony, które mogą pomóc w identyfikacji twarzy lub emocji na podstawie zdjęć lub filmów.
Poszukiwanie wsparcia i kontaktu z innymi osobami z prozopagnozją, np. poprzez grupy internetowe lub spotkania.

Prozopagnozja nie jest chorobą śmiertelną ani nieuleczalną. Jest to jednak poważne zaburzenie, które może utrudniać codzienne funkcjonowanie i komunikację z innymi ludźmi. Dlatego ważne jest, aby osoby z prozopagnozją nie izolowały się i szukały pomocy oraz wsparcia. Prozopagnozja nie musi być przeszkodą w realizowaniu swoich marzeń i celów. Wiele znanych osób cierpi na to zaburzenie i osiągnęło sukces w swojej dziedzinie, np. aktor Brad Pitt (chora bywa nazywana Syndromem Brada Pitta) czy księżniczka koronna Szwecji Wiktoria Bernadotte . Prozopagnozja może być wyzwaniem, ale także szansą na rozwój i odkrywanie nowych aspektów siebie i świata.

Czytaj dalej

Aktualności

Kleszcze – jak się przed nimi chronić?

Redakcja

Kleszcze to małe pajęczaki, które żywią się krwią ludzi i zwierząt. Mogą przenosić wiele groźnych chorób zakaźnych, takich jak borelioza, kleszczowe zapalenie mózgu czy babeszjoza. Dlatego warto wiedzieć, jak się przed nimi zabezpieczać i jak postępować, gdy dojdzie do ugryzienia.

Jak unikać bliskiego spotkania z kleszczem?

Kleszcze żyją głównie w lasach liściastych i mieszanych, na obszarach trawiastych, w gęstych zaroślach, paprociach i na terenach zieleni miejskiej. Szczególnie przyciąga je ciepło, ruch powietrza i zapach potu. Aby zmniejszyć ryzyko ugryzienia przez kleszcza, należy przestrzegać kilku zasad:

nosić odpowiedni ubiór – czapkę, długie spodnie, koszulę lub bluzę z długimi rękawami (przylegające do ciała lub zakończone ściągaczami) oraz zakryte buty;
wybierać jasny kolor ubrania – na nim łatwiej zauważyć wędrujące kleszcze;
unikać spania w starych budynkach, w których przebywają udomowione zwierzęta;
obozując na wolnym powietrzu, upewnić się, że roślinność wokół namiotu jest krótko przycięta;
stosować repelenty – produkty odstraszające kleszcze, nanoszone bezpośrednio na skórę lub odzież;
szczepić się przeciwko kleszczowemu zapaleniu mózgu

Jak usunąć kleszcza z ciała?

Po powrocie z miejsc, w których mogą występować kleszcze, należy dokładnie obejrzeć całe ciało, w tym owłosioną skórę. Warto też sprawdzić, czy nie przynieśliśmy kleszcza na ubraniu. W tym celu warto zakupić specjalną rolkę z klejem do czyszczenia ubrań i po spacerze przejechać taką rolką po wszystkich ubraniach. Kleszcze najczęściej można znaleźć tam, gdzie skóra jest najdelikatniejsza (na rękach, nogach, głowie – na granicy włosów i za uszami, w zgięciach stawów, w pachwinach oraz fałdach skórnych). Gdy zobaczymy na sobie kleszcza, powinniśmy przystąpić do jego usunięcia:

przygotuj plastikową pęsetę (taką dedykowaną do wyciągania kleszczy można kupić za niewielkie pieniądze w aptece) i wodę utlenioną lub 40% alkohol do dezynfekcji;
chwyć kleszcza tuż przy skórze, za przednią część ciała i zdecydowanym ruchem pociągnij ku górze;
dokładnie umyj ręce i zdezynfekuj miejsce ukłucia;
obserwuj miejsce po ukłuciu – jeśli wystąpi niepokojąca zmiana, skonsultuj się z lekarzem.

Pamiętaj! Nie można wykręcać kleszcza bezpośrednio palcami ani za pomocą substancji natłuszczających. To może spowodować zatkanie tchawek (narządu wymiany gazowej) kleszcza, a następnie jego wymioty, które przyśpieszają przedostanie się bakterii i wirusów do ciała. Jeśli nie jesteś pewny, czy będziesz umiał właściwie usunąć kleszcza, zgłoś się do najbliższego punktu medycznego lub lekarza!

Jakie choroby mogą przenosić kleszcze?

Ukłucia kleszczy często prowadzą do powstania zmian skórnych o charakterze alergicznym, ropnym lub obrzękowym. Mogą one dawać różne objawy u ludzi – w zależności od wrażliwości układu odpornościowego. Kleszcze – poprzez ukłucie – mogą przenosić również bardzo groźne choroby zakaźne np.

borelioza – choroba wywoływana przez bakterie Borrelia burgdorferi. Objawia się charakterystycznym rumieniem wokół miejsca ukłucia oraz objawami grypopodobnymi (gorączka, bóle głowy i stawów). Może prowadzić do poważnych powikłań neurologicznych i reumatycznych;
kleszczowe zapalenie mózgu – choroba wywoływana przez wirusy TBEV. Objawia się podwyższoną temperaturą ciała oraz objawami grypopodobnymi (bóle głowy i mięśni). Może prowadzić do zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych lub mózgu;
erlichioza – choroba wywoływana przez bakterie Ehrlichia chaffeensis. Objawia się gorączką, bólami głowy i mięśni oraz wysypką. Może prowadzić do zaburzeń krzepliwości krwi i niedokrwistości;
babeszjoza – choroba wywoływana przez pierwotniaki Babesia microti. Objawia się gorączką, dreszczami i potliwością. Może prowadzić do hemolizy (rozpadu) czerwonych krwinek i niewydolności nerek;
anaplazmoza – choroba wywoływana przez bakterie Anaplasma phagocytophilum. Objawia się gorączką, bólami głowy i mięśni oraz nudnościami. Może prowadzić do zaburzeń krzepliwości krwi i niedokrwistości;
ropne zakażenia skóry – infekcje wywoływane przez bakterie Staphylococcus aureus lub Streptococcus pyogenes. Objawiają się ropnym zapaleniem skóry lub tkanki podskórnej (np. czyrakiem lub ropniem). Mogą prowadzić do posocznicy lub martwicy tkanek;
choroba kociego pazura – choroba wywoływana przez bakterie Bartonella henselae. Objawia się obrzękiem i bolesnością w miejscu ukłucia oraz powiększeniem regionalnych węzłów chłonnych. Może prowadzić do zapalenia gałki ocznej lub serca.

Szczepionka przeciw kleszczom

Jedyna szczepionka przeciw kleszczom, która jest skutecznym sposobem ochrony to szczepienie na odkleszczowe zapalenie mózgu. Nie chroni ona jednak przed boreliozą ani innymi chorobami przenoszonymi przez kleszcze. Szczepionka zawiera osłabione wirusy TBEV i pobudza organizm do wytworzenia przeciwciał neutralizujących te patogeny.

Szczepienie jest jedyną skuteczną metodą zapobiegania tej niebezpiecznej chorobie, która może wywołać zapalenie opon mózgowych lub mózgu i nieodwracalne uszkodzenia nerwów . Szczepienie jest bezpieczne i dobrze znoszone, a jego efektywność sięga około 95% .

Szczepienie składa się z trzech dawek szczepionki podawanych w określonych odstępach czasu, a potem dawek przypominających co 3-5 lat . Szczepienie powinno się rozpocząć w miesiącach zimowych, tak aby mieć ochronę przed sezonem aktywności kleszczy, czyli przed wiosną. Szczepionka jest dostępna dla dzieci powyżej 1 roku życia i dla dorosłych .

Niestety, szczepienie nie jest objęte refundacją i trzeba zapłacić za nie około 100-140 zł za każdą dawkę. Osoby, które wykonują pracę narażającą na kontakt z kleszczami, powinny mieć opłacone szczepienie przez pracodawcę.

Czytaj dalej

Technologie

Jakie są najbardziej przydatne darmowe aplikacje w smartfonie?

Redakcja

Smartfony stały się nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Używamy ich nie tylko do komunikacji, ale także do pracy, rozrywki, edukacji i wielu innych celów. Aby w pełni wykorzystać możliwości naszych urządzeń, warto zainstalować na nich odpowiednie aplikacje, które ułatwią nam wiele zadań i sprawią, że nasze życie będzie prostsze i przyjemniejsze.

Najbardziej przydatne darmowe aplikacje na telefon

Istnieje wiele przydatnych i praktycznych aplikacji na smartfony, które mogą ułatwić codzienne życie. Oto kilka popularnych aplikacji, które wielu ludzi uważa za szczególnie użyteczne.

Aplikacje do organizacji czasu i zarządzania zadaniami:

Todoist: Pomaga w tworzeniu listy zadań, planowaniu i śledzeniu postępów.
Evernote: Umożliwia tworzenie notatek, zapisywanie pomysłów, tworzenie list i zarządzanie projektami.

Aplikacje do prowadzenia zdrowego stylu życia:

Odetchnij spokojnie – to aplikacja dla alergików, która zawiera kalendarze pyleń dla konkretnych regionów i podpowiada jak radzić sobie z objawami alergii.
Hydro Balance – to aplikacja do monitorowania nawodnienia organizmu, która przypomina o regularnym piciu wody i pokazuje statystyki spożycia płynów.
Nasza cukrzyca – to aplikacja dla diabetyków, która pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i dostarcza porad dotyczących żywienia i leczenia cukrzycy.
Endomondo – to popularna aplikacja do planowania i rejestrowania treningów różnych dyscyplin sportowych, która pokazuje czas, dystans, prędkość i spalone kalorie oraz motywuje do osiągania celów.
Seven – to wymagająca aplikacja do wykonywania siedmiominutowych ćwiczeń codziennie przez siedem miesięcy, która zawiera przewodnik 3-D objaśniający poszczególne ćwiczenia.
MyFitnessPal: Ta aplikacja pomaga w śledzeniu diety i aktywności fizycznej. Użytkownicy mogą monitorować spożywane posiłki, wpisywać kalorie, śledzić wartości odżywcze, a także zapisywać treningi i aktywność fizyczną.
Yuka – Aplikacja, która ocenia produkty spożywcze i kosmetyczne na podstawie ich składu i informuje o ewentualnych substancjach szkodliwych.

Przydatne narzędzia:

Ruler App: Przekształca telefon w wirtualną miarkę, która pozwala mierzyć przedmioty na ekranie za pomocą kalibracji.
Bubble Level: Wykorzystuje akcelerometr w telefonie do pomiaru poziomu i pionu powierzchni. Może być używane jako poziomica dla różnych zastosowań, takich jak zawieszanie obrazów czy montaż mebli.
Unit Converter: Zapewnia konwersję między różnymi jednostkami miary, takimi jak długość, masa, temperatura, prędkość itp.
Flashlight: Przekształca telefon w jasne źródło światła, które może być używane jako latarka w przypadku braku oświetlenia.

Aplikacje dla kierowców:

Yanosik – aplikacja do ostrzegania o zagrożeniach na drogach takich jak: kontrole policyjne, fotoradary czy wypadki.
Kalkulator spalania paliwa – to aplikacja, która pomaga użytkownikom obliczyć przewidywane zużycie paliwa przez pojazd na podstawie różnych czynników. Aplikacja pozwala na monitorowanie spalania paliwa w celu świadomego zarządzania zużyciem i oszczędnością.
Niezbędnik kierowcy – to aplikacja-asystent, która przypomina o ważnych terminach związanych z samochodem, takich jak przegląd czy ubezpieczenie, a także pomaga wezwać pomoc w razie awarii.

Aplikacje do podróżowania:

Jak dojadę – aplikacja do planowania podróży komunikacją publiczną. Pokazuje aktualne rozkłady jazdy, położenie pojazdów i ceny biletów.
Mapy Google – najlepsza aplikacja do nawigacji bez względu na środek transportu. Pokazuje dojazdy, rozkłady jazdy komunikacji publicznej, wyszukuje punkty na mapie, alternatywne drogi dojazdów, najbliższe miejsca noclegowe czy gastronomiczne.
TripAdvisor – Udostępnia recenzje hoteli, restauracji i atrakcji turystycznych, oraz planowanie podróży.

Aplikacje do załatwiania bieżących spraw:

Booksy – aplikacja do rezerwowania usług online np. wizyt w salonie fryzjerskim, u kosmetyczki, w gabinecie masażu czy u dentysty.
Too Good To Go – to aplikacja mobilna, która umożliwia użytkownikom zakup niedrogich posiłków i produktów spożywczych w restauracjach, kawiarniach, sklepach spożywczych i innych miejscach, które pozostały niesprzedane pod koniec dnia. Głównym celem aplikacji jest zmniejszenie marnowania żywności i promowanie zrównoważonego spożycia.
Ceneo – popularna polska platforma e-commerce, która umożliwia użytkownikom porównywanie cen i zakup produktów online. Ceneo działa jako agregator sklepów internetowych, gromadząc oferty produktów z różnych sprzedawców i umożliwiając użytkownikom łatwe porównanie cen, opinii klientów oraz cech produktów.
Stocard – to aplikacja mobilna, która umożliwia użytkownikom przechowywanie i zarządzanie swoimi kartami lojalnościowymi, członkowskimi i rabatowymi w jednym miejscu na telefonie. Dzięki Stocard, użytkownicy mogą zastąpić tradycyjne plastikowe karty kartami wirtualnymi dostępnymi w aplikacji.

Aplikacje do zarządzania domowym budżetem:

Kwitki – to aplikacja do skanowania i archiwizowania rachunków i gwarancji z każdych zakupów, która pozwala na tagowanie, dodawanie terminów i podliczanie wydatków w każdej kategorii.
PanParagon – to polska aplikacja mobilna, która umożliwia użytkownikom skanowanie i przechowywanie paragonów oraz faktur w formie elektronicznej. Aplikacja pozwala na cyfrowe przechowywanie dokumentów zakupowych, a także umożliwia tworzenie i zarządzanie listą wydatków.

Aplikacje pogodowe:

AccuWeather: Oferuje szczegółowe prognozy pogody na 15 dni, radar, alerty, godziny wschodu i zachodu słońca, a także informacje o indeksie UV i jakości powietrza.
Foreca: oferuje szeroki zakres informacji pogodowych, w tym aktualne warunki atmosferyczne, prognozy na kilka dni do przodu, mapy radarowe, alerty pogodowe i wiele innych szczegółów związanych z pogodą.

Aplikacje antywirusowe

W czasach wzmożonych ataków hackerskich, również na nasze smartfony, obowiązkiem jest również zainstalowanie na telefonie aplikacji antywirusowej. Jest wiele bezpłatnych narzędzi, które ochronią twój telefon np.

Avast Mobile Security: Oficjalna aplikacja od Avast, oferuje skanowanie aplikacji, plików i sieci Wi-Fi w celu wykrywania i usuwania zagrożeń. Posiada również funkcje antykradzieżowe i ochrony prywatności.
AVG Antivirus: Aplikacja oferuje skanowanie i usuwanie wirusów, ochronę przed szkodliwymi linkami, funkcje antykradzieżowe, optymalizację urządzenia i wiele innych.
Norton Mobile Security: Aplikacja oferuje skanowanie i usuwanie wirusów, ochronę przed phishingiem, funkcje antykradzieżowe, optymalizację urządzenia i wiele innych.

Zobacz jeszcze:

Nauka języka obcego w dorosłym wieku – czy warto i jak się za to zabrać?

Czytaj dalej

Umysł

Nauka języka obcego w dorosłym wieku – czy warto i jak się za to zabrać?

Redakcja

Nauka języka obcego to nie tylko przywilej dzieci i młodzieży. Coraz więcej dorosłych decyduje się na podjęcie tego wyzwania i rozwijanie swoich kompetencji językowych. Czy warto się uczyć języka obcego w dorosłym wieku? Czy nauka języka obcego w dorosłym wieku jest trudna? W jaki sposób można się uczyć języka obcego w dorosłym wieku?

Czy warto się uczyć języka obcego w dorosłym wieku?

Nauka języka obcego w dorosłym wieku ma wiele zalet. Po pierwsze, pozwala nam poszerzyć nasze horyzonty i poznać nowe kultury, ludzi i miejsca. Język jest kluczem do zrozumienia świata i komunikacji z innymi. Po drugie, nauka języka obcego poprawia nasze zdolności poznawcze i pamięć. Badania pokazują, że osoby dwu- lub wielojęzyczne mają lepszą koncentrację, elastyczność umysłu i odporność na starzenie się mózgu. Po trzecie, nauka języka obcego może być źródłem satysfakcji i zabawy. Uczenie się nowych słów, zwrotów i gramatyki to nie tylko sucha teoria, ale także okazja do poznawania ciekawych treści, oglądania filmów, czytania książek i słuchania muzyki w oryginale. Po czwarte, nauka języka obcego może przynieść nam korzyści zawodowe i osobiste. Znajomość języków obcych jest ceniona na rynku pracy i może otworzyć nam drzwi do lepszych stanowisk, wyższych zarobków i ciekawszych projektów. Ponadto, znajomość języków obcych może ułatwić nam podróżowanie, nawiązywanie nowych znajomości i realizowanie naszych pasji.

Czy nauka języka obcego w dorosłym wieku jest trudna?

Nauka języka obcego w dorosłym wieku nie jest niemożliwa ani nawet bardzo trudna. Oczywiście, dzieci mają pewne przewagi nad dorosłymi w nauce języków, takie jak większa plastyczność mózgu, mniejsza bariera psychologiczna czy większa ekspozycja na język docelowy. Jednak dorosli też mają swoje atuty, takie jak większa motywacja, doświadczenie życiowe, umiejętność samodzielnego planowania i organizacji nauki czy zdolność do porównywania i analizowania reguł językowych. Kluczem do sukcesu w nauce języka obcego w dorosłym wieku jest regularność, systematyczność i różnorodność. Nie wystarczy uczyć się tylko z podręcznika czy słownika. Trzeba też słuchać, mówić, pisać i czytać w nowym języku jak najczęściej i jak najbardziej naturalnie. Im więcej kontaktu z językiem docelowym mamy w różnych sytuacjach i kontekstach, tym lepiej go zapamiętujemy i opanowujemy.

W jaki sposób można się uczyć języka obcego w dorosłym wieku?

Istnieje wiele sposobów na naukę języka obcego w dorosłym wieku. Nie ma jednej uniwersalnej metody, która pasowałaby każdemu. Każdy musi znaleźć swój własny styl i tempo nauki, dopasowany do swoich celów, preferencji i możliwości. Oto kilka propozycji:

Zapisz się na kurs językowy online lub stacjonarny. To dobry sposób na systematyczną naukę pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela i w towarzystwie innych uczniów. Możesz wybrać kurs ogólny lub specjalistyczny (np. biznesowy), dostosowany do twojego poziomu zaawansowania.
Ucz się samodzielnie z pomocy internetowych lub tradycyjnych materiałów dydaktycznych. Możesz skorzystać z podręczników, ćwiczeniówek, słowników, gramatyk czy audiobooków. Ważne jest jednak, aby nie ograniczać się tylko do tych źródeł i uzupełniać je innymi formami nauki.
Używaj aplikacji mobilnych lub komputerowych do nauki języków obcych. To świetny sposób na utrwalanie słownictwa i gramatyki oraz rozwijanie umiejętności słuchania i pisania. Aplikacje są interaktywne, ciekawe i dostępne w każdej chwili.
Oglądaj filmy, seriale lub programy telewizyjne w oryginalnej wersji językowej lub z napisami. To doskonały sposób na poprawienie rozumienia ze słuchu oraz zapoznanie się z kulturą i zwyczajami krajów docelowych.
Czytaj książki, artykuły lub blogi w nowym języku. To skuteczny sposób na poszerzenie słownictwa oraz rozwijanie umiejętności czytania ze zrozumieniem.
Słuchaj muzyki, podcastów lub audycji radiowych w nowym języku. To przyjemny sposób na ćwiczenie słuchu oraz zapamiętywanie rytmu i melodii mowy.
Pisz wiadomości, e-maile lub listy do znajomych lub rodzinnych użytkowników nowego języka. To praktyczny sposób na doskonalenie umiejętności pisania oraz nawiązanie nowych kontaktów.
Rozmawiaj z rodzimymi użytkownikami nowego języka przez Internet lub osobiście. To najlepszy sposób na przełamanie bariery mówienia oraz sprawdzenie swoich postępów.

Jakie są darmowe narzędzia do nauki języka obcego?

Na rynku istnieje wiele darmowych narzędzi do nauki języka obcego. Oto kilka przykładów:

Duolingo – to popularna aplikacja do nauki wielu języków obcych za pomocą krótkich lekcji i testów sprawdzających.
Busuu – to platforma do nauki 12 języków online za pomocą interaktywnych kursów oraz wymiany opinii z rodzimymi użytkownikami.
Mondly – to aplikacja do nauki 41 języków za pomocą sztucznej inteligencji oraz rozszerzonej rzeczywistości.
Memrise – to aplikacja do zapamiętywania słownictwa za pomocą mnemotechnik oraz powtórek opartych na algorytmach.
LingQ – to aplikacja do czytania i słuchania treści autentycznych za pomocą wbudowanego słownika oraz funkcji śledzenia postępów.
HelloTalk – to aplikacja do nawiązywania kontaktów z rodzimymi użytkownikami nowego języka za pomocą czatu, rozmów głosowych i wideo oraz korekty tekstów.

Czytaj dalej

Rozrywka i relaks

Najlepsze pozytywne filmy do obejrzenia: zobacz te inspirujące propozycje!

Redakcja

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym wyzwań i stresu, czasami potrzebujemy chwili oddechu. W takich momentach nie ma nic bardziej budującego niż obejrzenie pozytywnego filmu, który wywoła uśmiech na naszych twarzach i zainspiruje nas do działania.

Filmy są nie tylko formą rozrywki, ale także potężnym narzędziem, które może wpływać na nasze samopoczucie, emocje i myśli. Mogą nas zachwycać, wciągnąć w historię i przynieść nam radość, wzruszenie lub poczucie nadziei. Właśnie dlatego postanowiliśmy stworzyć listę najbardziej pozytywnych filmów, po których obejrzeniu robi się ciepło na sercu.

Najbardziej pozytywne filmy do obejrzenia

„Nietykalni”

Film opowiada o niezwykłej przyjaźni między Philippe’em, bogatym arystokratą sparaliżowanym od szyi w dół, a Driss’em, młodym imigrantem z przedmieścia, który zostaje jego opiekunem. Pomimo różnic kulturowych i społecznych, obaj mężczyźni znajdują wspólny język i uczą się od siebie nawzajem. Film jest pełen humoru, wzruszeń i życiowej mądrości. Jest oparty na prawdziwej historii Philippe’a Pozzo di Borgo i Abdelaziza Sellou.

„The Holiday”

Film opowiada o dwóch kobietach, które postanawiają zamienić się domami na czas świąt Bożego Narodzenia. Iris, brytyjska dziennikarka, jedzie do luksusowej willi w Los Angeles, a Amanda, amerykańska producentka filmowa, trafia do uroczego wiejskiego domku w Anglii. Obie liczą na odpoczynek od swoich problemów miłosnych, ale nie spodziewają się, że w nowych miejscach spotkają mężczyzn, którzy odmienią ich życie. Film jest pełen humoru, romantyzmu i świątecznego klimatu.

„Marsjanin”

Film opowiada o Marku Watneyu, astronaucie, który zostaje uznany za martwego i porzucony na Marsie przez swoją załogę. Mark musi wykorzystać swoją inteligencję, kreatywność i humor, aby przetrwać na niegościnnej planecie i nawiązać kontakt z Ziemią. Jednocześnie NASA i inni naukowcy starają się opracować plan ratunkowy dla Marka. Film jest pełen napięcia, emocji i naukowej wiarygodności.

„Poradnik pozytywnego myślenia”

Film opowiada o Patu, który po wyjściu z zakładu psychiatrycznego próbuje odbudować swoje życie i odzyskać żonę. W tym celu stosuje się do tytułowego poradnika i stara się być optymistą. Na jego drodze staje Tiffany, ekscentryczna wdowa, która ma własne problemy emocjonalne. Tiffany proponuje Patowi układ: pomoże mu nawiązać kontakt z żoną, jeśli on zatańczy z nią w lokalnym konkursie. Film jest pełen humoru, dramatu i chemii między głównymi bohaterami.

„W pogoni za szczęściem”

Film opowiada o Chrisie Gardnerze, który po rozwodzie i utracie pracy zostaje sam z pięcioletnim synem. Chris nie poddaje się i stara się znaleźć lepszą pracę i zapewnić godne życie swojemu dziecku. Zostaje przyjęty na staż w prestiżowej firmie maklerskiej, ale musi zmagać się z wieloma trudnościami finansowymi i osobistymi. Film jest wzruszającą i inspirującą historią o sile woli, miłości ojcowskiej i marzeniach.

„Choć goni nas czas”

Film opowiada o dwóch mężczyznach, którzy po diagnozie śmiertelnej choroby postanawiają zrealizować swoją listę marzeń. Edward i Carter są z różnych światów i mają różne osobowości, ale łączy ich chęć przeżycia przygód i spełnienia swoich pragnień. Razem wyruszają w podróż dookoła świata, odwiedzając egzotyczne miejsca, skacząc ze spadochronem, jeżdżąc na motocyklu i poznając nowych ludzi. Film jest zabawny i wzruszający, a jednocześnie skłania do refleksji nad sensem życia.

„Forrest Gump”

Film opowiada o życiu Forresta Gumpa, prostolinijnego i naiwnego chłopaka z niskim ilorazem inteligencji. Forrest przeżywa wiele niezwykłych przygód i staje się świadkiem ważnych wydarzeń historycznych. Biega przez całe Stany Zjednoczone, walczy w Wietnamie, spotyka prezydentów i gwiazdy, zakłada firmę krewetkową i staje się bohaterem narodowym. Jednocześnie nie zapomina o swojej pierwszej i jedynej miłości – Jenny. Film jest pełen humoru, dramatu i nostalgii.

„Green book”

Film opowiada o prawdziwej historii przyjaźni między czarnoskórym muzykiem jazzowym Donem Shirleyem a jego białym szoferem i ochroniarzem Tonym Vallelongą. W 1962 roku Don wyrusza w trasę koncertową po południowych stanach USA, gdzie panuje rasizm i segregacja. Tony zostaje zatrudniony jako jego kierowca i opiekun. Podczas podróży obaj mężczyźni korzystają z tytułowego “green booka” – przewodnika po miejscach bezpiecznych dla Afroamerykanów. Film jest pełen humoru, muzyki i wzruszeń.

„Był sobie chłopiec”

Film opowiada o Willu, trzydziestokilkuletnim kawalerze, który nie ma żadnych zobowiązań i żyje z pieniędzy z praw autorskich do piosenki napisanej przez jego ojca. Will poznaje dwunastoletniego Marcusa, syna samotnej matki i ofiary prześladowań w szkole. Will i Marcus nawiązują nietypową przyjaźń i pomagają sobie nawzajem w rozwiązywaniu swoich problemów. Film jest pełen humoru, ciepła i mądrości.

„Mamma Mia”

Film opowiada o Sophie, młodej dziewczynie, która planuje wziąć ślub na greckiej wyspie. Sophie marzy o tym, aby na jej ślubie był jej ojciec, którego nigdy nie poznała. W tajemnicy przed swoją matką Donną, Sophie zaprasza na wyspę trzech mężczyzn, którzy mogą być jej biologicznymi ojcami. Film jest pełen piosenek zespołu ABBA, romantycznych perypetii i zabawnych sytuacji.

„Mów mi Vincent”

Film opowiada o Vincencie, zgorzkniałym mężczyźnie, który zostaje mentorem i opiekunem swojego małoletniego sąsiada Olivera. Vincent uczy Olivera życiowych lekcji i pomaga mu w radzeniu sobie z problemami w szkole i w domu. Jednocześnie Oliver odkrywa, że Vincent ma swoją własną historię i tajemnice. Film jest pełen humoru, ciepła i mądrości.

„Dzika droga”

Film opowiada o Cheryl Strayed, która po śmierci matki i rozwodzie postanawia odmienić swoje życie i wyrusza w samotną wędrówkę po szlaku Pacific Crest Trail. Cheryl pokonuje ponad 1700 kilometrów pieszo, zmagając się z trudnościami natury, własnymi lękami i wspomnieniami. Film jest pełen pięknych krajobrazów, emocji i inspiracji.

„Dobry rok”

Film opowiada o Maxie Skinnerze, bogatym i aroganckim maklerze z Londynu, który dowiaduje się, że odziedziczył winnicę we Francji po swoim wuju. Max jedzie do Prowansji, aby sprzedać majątek i wrócić do swojego życia. Jednak na miejscu odkrywa uroki wiejskiego życia, poznaje piękną Francuzkę i zaczyna doceniać wartości, które dotąd lekceważył. Film jest pełen humoru, romantyzmu i uroku francuskiej prowincji.

„Bogowie”

Film opowiada o profesorze Zbigniewie Relidze, który dokonał pierwszego udanego przeszczepu serca w Polsce w 1987 roku. Film pokazuje drogę Religi do tego historycznego osiągnięcia, jego walkę z konserwatywnym środowiskiem medycznym, jego pasję i poświęcenie. Film jest pełen dramatu, emocji i realizmu.

„Marley i ja”

Film opowiada o Johnie i Jenny Grogan, młodym małżeństwie, które postanawia kupić szczeniaka labradora o imieniu Marley. Marley okazuje się być nieznośnym psotnikiem, który niszczy wszystko, co napotka na swojej drodze. Jednak pomimo swoich wad, Marley staje się wiernym przyjacielem i członkiem rodziny Groganów. Film jest pełen humoru, wzruszeń i miłości do zwierząt.

„Slumdog. Milioner z ulicy”

Slumdog. Milioner z ulicy to brytyjski melodramat z 2008 roku w reżyserii Danny’ego Boyle’a, oparty na powieści Vikasa Swarupa. Film opowiada o Jamalowi, 18-letnim mieszkańcu slumsów Bombaju, który bierze udział w hinduskiej wersji programu “Milionerzy” i odpowiada poprawnie na wszystkie pytania. Jednak przed ostatnim pytaniem zostaje aresztowany przez policję, która podejrzewa go o oszustwo. Jamal musi wyjaśnić, jak zdobył swoją wiedzę, opowiadając o swoim trudnym dzieciństwie, prześladowaniach i miłości do Latiki.

Czytaj dalej

Rozrywka i relaks

Zdania, które dodają otuchy i siły!

Redakcja

Wierzysz w siłę afirmacji i uważasz, że pozytywnym myśleniem możesz zmienić swoje życie na lepsze? My też! Dlatego specjalnie dla was przygotowaliśmy kilka pozytywnych zdań, które mogą zmienić postrzeganie swojego życia i sprawić, że będzie ono szczęśliwsze.

Co to jest afirmacja?

Afirmacja to twierdzenie lub zdanie, które ma na celu wzmocnienie pozytywnego myślenia i wpływanie na podświadomość w celu osiągnięcia określonych celów. Jest to forma pozytywnego samopotraktowania, w której używamy zrozumiałych i konkretnych afirmacji, aby wpływać na nasze przekonania, postawy i zachowania.

Regularne powtarzanie afirmacji może pomóc nam zmienić negatywne przekonania i nawyki myślowe na bardziej pozytywne i konstruktywne. Poprzez używanie afirmacji, kierujemy swoją uwagę na pozytywne aspekty i możliwości, co może wpływać na nasze postępowanie i podejmowanie decyzji.

Zdania, które warto powtarzać sobie każdego dnia

Poniżej przygotowaliśmy dla was zdania i myśli, którymi warto się otaczać. Możesz je sobie przepisać lub wydrukować i powiesić w widocznym miejscu. Możesz je publikować codziennie w swoich social mediach lub rozesłać do przyjaciół. Wszystko po to, by uczynić rzeczywistość lepszą, a swoje życie szczęśliwszym. Te zdania warto zapamiętać i powtarzać je sobie w trudniejszych chwilach. Mądrość, która z nich wynika powinna przyćmić bieżące troski i pozwolić spojrzeć na problem zupełnie z innej perspektywy. Siła tkwi w naszych głowach. Przestaw zatem swoje myślenie i skorzystaj z tych rad.

Czytaj dalej

Moda i uroda

Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są twoje oczy?

Redakcja

Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody, wyczekiwanych urlopów, a także weekendowych wyjazdów w góry czy nad morze. Jednak, kiedy my cieszymy się słońcem, nasze ciało wymaga dodatkowej ochrony, szczególnie jeśli temperatury za oknem stają się niebezpiecznie wysokie. Wsparcie potrzebne jest zarówno z zewnątrz, by ochronić skórę i oczy przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, ale bardzo ważne jest też zadbanie o organizm od środka. Podpowiadamy co zrobić, by cieszyć się nadchodzącym latem, bez narażania naszego zdrowia.

Dla Europy miniony rok był drugim najcieplejszym w historii, wszystko wskazuje więc na to, że tegoroczne lato może być jeszcze bardziej upalnie, niż poprzednie. Choć kilka dni wysokich temperatur może cieszyć, szczególnie jeśli odpoczywamy nad wodą, to jednak przedłużające się upały będą dotkliwe nawet dla najwytrwalszych. Stosowanie się do poniższych wskazówek pomoże nam ochronić organizm i znacząco poprawić komfort naszego funkcjonowania.

Bez filtrów ani rusz

Zasada numer jeden, która powinna już stać się naszym nawykiem, to stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Choć świadomość w tym zakresie rośnie, wciąż wiele osób wraca z wakacji z poparzoną od słońca skórą. Zaczerwienienie, swędzenie, suchość i pojawiające się przebarwienia to skutek kosmetyczny. Pamiętajmy jednak, że to niejedyne zagrożenie, a brak odpowiedniej prewencji może prowadzić do szybszego starzenia się skóry, a nawet do wystąpienia zmian nowotworowych. Pamiętajmy więc o odpowiedniej ochronie i nakładajmy na twarz i ciało kremy z wysokim filtrem – najlepiej SPF 50. W przypadku długiej ekspozycji na promieniowanie UVA i UVB czynność tę należy powtarzać w ciągu dnia.

Nie zapominaj o oczach

Słońce szkodzi nie tylko skórze, ale także narządowi wzroku. Upał w połączeniu z mocnymi promieniami może prowadzić do wysuszenia oczu, tym samym wywoływać dyskomfort, suchość i pieczenie. Pomocne okazuje się noszenie okularów przeciwsłonecznych, które dodatkowo posiadają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem. Dobrze dobrane okulary w pełni blokują przedostawanie się promieni przez szkła, pamiętajmy tylko aby kupować je u sprawdzonego optyka i zdecydowanie unikać zakupu np. na nadmorskich straganach.

Okrycie głowy od zaraz

Równie ważna jest ochrona skóry głowy, jak i włosów – one też nie lubią nadmiaru promieni słonecznych. Od długotrwałego przebywania na słońcu może rozboleć nas głowa, a dodatkowo wysoce prawdopodobne, że taki dzień skończy się poparzeniami skóry. Z kolei włosy stają się suche, matowe i łamliwe. Rozwiązaniem jest noszenie czapki lub kapelusza. Sprawdzającym się dodatkiem będą także kolorowe apaszki, które możemy przewiązać na głowie, dbając nie tylko o swoje zdrowie, ale także zapewniając modną stylizację.

Wsparcie od wewnątrz

W czasie upałów nasz apetyt często spada, z kolei odwodnienie może prowadzić do utraty cennych witamin i składników mineralnych. Na szczęście latem mamy z czego wybierać, dlatego dbajmy o urozmaicone menu. Dieta powinna być bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i owoce morza oraz orzechy. Produkty te zawierają w sobie wartości odżywcze niezbędne do zachowania zdrowia oczu, takie jak kwasy omega-3 (szczególnie kwas dokozaheksaenowy – DHA) oraz witaminy A, C i E. Warto wiedzieć, że witamina C i E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a DHA i cynk wspierają utrzymanie prawidłowego widzenia. W przypadku DHA korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg dziennie.

Dbajmy też o odpowiednie nawodnienie organizmu. Szczególnie w czasie upałów podaż płynów powinna być wzmożona – nawet do 4 litrów dziennie. – Pijmy głównie wodę mineralną. Dobrym rozwiązaniem zamiast słodkich napojów gazowanych są też domowej roboty lemoniady, czyli woda z dodatkiem cytryny, plastrów ogórka, pomarańczy czy malin. Dorzucenie kilku kostek lodu i listków mięty to sposób na zdrowe i dietetyczne orzeźwienie – tłumaczy dietetyk Sandra Ataniel, dietetyczka i ekspertka kampanii „Tarcza dla oczu”.

Pamiętajmy, by wakacje były czasem odpoczynku nie tylko dla naszej psychiki, ale też organizmu. Zadbajmy o dobry sen, zdrową dietę, a jeśli to możliwe, ograniczmy też korzystanie z urządzeń elektronicznych. Za taki urlop nasz organizm odwdzięczy się dobrym zdrowiem.

Bibliografia: https://ncez.pzh.gov.pl/

https://forsal.pl/lifestyle/nauka/artykuly/8632208,rok-2022-byl-drugim-najcieplejszym-w-historii-europy.html

mat. prasowe

Czytaj dalej