Uderzenia gorąca to dolegliwość, która dotyka zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Chociaż najczęściej kojarzy się z menopauzą, to jednak może pojawić się w każdym wieku, a przyczyny jego występowania są różnorodne.
Czym są uderzenia gorąca?
Uderzenia gorąca to nagłe uczucie gorąca, które pojawia się w górnej części ciała, najczęściej w okolicach głowy i szyi. Towarzyszy temu zaczerwienienie skóry, pocenie się oraz uczucie chłodu, gdy ustępuje uderzenie. Fale gorąca występują, gdy „wewnętrzny termostat” ciała wyczuje, że w organizmie jest za ciepło. Rozpoczyna się wtedy łańcuch zdarzeń, w których serce bije szybciej, a gruczoły potowe zaczynają wydzielać pot, aby schłodzić ciało. Naczynia krwionośne znajdujące się blisko powierzchni skóry rozszerzają się, aby uwolnić ciepło i doprowadzić do ochłodzenia ciała.
Przyczyny uderzeń gorąca
Uderzenia gorąca mogą być spowodowane różnymi czynnikami związanymi ze stylem życia lub schorzeniami. Najczęściej kojarzy się je z menopauzą, ale mogą pojawić się również u mężczyzn oraz u kobiet w każdym wieku. Poniżej przedstawiamy najczęstsze powody:
- Menopauza: Okres menopauzy związany jest z niestabilnością hormonalną u kobiet, w głównej mierze dochodzi do obniżenia stężenia hormonu – estrogenu. Zmiany te wyzwalają nagłe uderzenia gorąca i poty, czasem zawroty głowy i ogólne rozdrażnienie.
- Nadczynność tarczycy: Nadczynność tarczycy to choroba ogólnoustrojowa, która występuje wtedy, gdy organizm wytwarza zbyt dużo hormonów tarczycy. Wzrost tych konkretnych hormonów wpływa na przyspieszenie metabolizmu jak i wzrost ciśnienia krwi, co może powodować objawy takie jak uderzenia gorąca, obfite poty, uczucie przegrzania.
- Stres: Stres jest jednym z najczęstszych powodów uderzeń gorąca. W sytuacjach stresowych organizm wydziela hormony, które wpływają na pracę układu krążenia i wywołują uderzenia gorąca.
- Spożywanie alkoholu: Alkohol powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i powoduje uczucie gorąca.
- Spożywanie ostrej żywności: Ostra żywność może wpływać na pracę układu krążenia i wywoływać uderzenia gorąca.
Jak sobie radzić z uderzeniami gorąca?
Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie z falami gorąca. Poniżej przedstawiamy kilka z nich:
- Ubieraj się warstwowo: Noszenie ubrań, które można łatwo zdjąć lub założyć, może pomóc w regulowaniu temperatury ciała.
- Unikaj ostrej żywności: Ostra żywność może wpływać na pracę układu krążenia i wywoływać uderzenia gorąca.
- Unikaj alkoholu i kofeiny: Alkohol i kofeina mogą powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i powoduje uczucie gorąca.
- Ćwicz regularnie: Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i zmniejszeniu uderzeń gorąca.
- Przyjmuj suplementy: Niektóre suplementy diety, takie jak witamina E i soja, mogą pomóc w zmniejszeniu uderzeń gorąca.
Kiedy należy udać się do lekarza?
W większości przypadków uderzenia gorąca nie są poważnym problemem zdrowotnym i można sobie z nimi poradzić samodzielnie. Jednak w niektórych przypadkach warto skonsultować się z lekarzem. Należy udać się do lekarza, jeśli:
- Fale gorąca utrudniają codzienne funkcjonowanie.
- Fale gorąca pojawiają się w nocy i utrudniają sen.
- Fale gorąca pojawiają się po chemioterapii lub radioterapii.
- Fale gorąca pojawiają się po usunięciu jajników.
