Wszyscy spotykamy się z toksycznymi ludźmi w naszym życiu. Mogą to być nasi współpracownicy, przyjaciele, członkowie rodziny a nawet ukochane osoby. Mogą sprawiać, że czujemy się nieszczęśliwi, winni, zestresowani i manipulowani. Jak możemy ich zidentyfikować i chronić się przed ich szkodliwym wpływem? Oto kilka znaków i wskazówek, które pomogą ci radzić sobie z toksycznymi ludźmi.
Czym jest toksyczna osoba?
Toksyczna osoba to ktoś, kto ma negatywny wpływ na twoje samopoczucie, samoocenę i szczęście. Zwykle jest egoistą, manipulantem, kontroluje i nie wykazuje empatii. Może używać różnych taktyk, aby uzyskać od ciebie to, czego chce. Najczęściej jest to: kłamstwo, obwinianie, gaslighting, wywoływanie poczucia winy lub grożenie. Toksyk może również próbować izolować cię od twoich przyjaciół i rodziny lub sabotować twoje cele i marzenia.
Toksyczna osoba niekoniecznie jest złą osobą. Może mieć swoje własne problemy, niepewności lub traumy, które sprawiają, że zachowuje się w toksyczny sposób. Jednak nie usprawiedliwia to jej działań ani nie daje jej prawa do krzywdzenia cię. Nie jesteś odpowiedzialny za jej problemy lub szczęście. Masz prawo ustalać granice i dystansować się od niej, jeśli ta relacja ci szkodzi.
Jak rozpoznać toksyczną osobę?
Istnieje wiele znaków, które mogą wskazywać na to, że ktoś jest toksyczną osobą. Oto niektóre z najczęstszych:
- Są narcyzami i manipulantami. Toksyczna osoba może mieć zniekształcone poczucie własnej wartości, uważa się za najważniejszą. Może myśleć, że ma zawsze rację i że jej potrzeby i opinie są ważniejsze niż twoje. Może również próbować manipulować tobą, abyś robił to, czego chce, kłamiąc, schlebiając lub udając ofiarę.
- Brakuje im empatii. Toksyczna osoba może nie dbać o twoje uczucia, myśli lub doświadczenia. Może lekceważyć twoje emocje jako nieważne lub przesadzone. Może również nie okazywać skruchy i zwykle nie przeprasza za skrzywdzenie cię.
- Są kontrolujący i zazdrośni. Toksyczna osoba może chcieć mieć władzę nad tobą i twoim życiem. Może próbować mówić ci, co masz robić, jak myśleć lub jak się zachowywać. Może również monitorować twoje działania, sprawdzać twój telefon lub konta w mediach społecznościowych a nawet oskarżać cię o zdradę lub kłamstwo.
- Są negatywni i krytyczni. Toksyczna osoba może zawsze widzieć najgorsze we wszystkim i we wszystkich. Może narzekać, obwiniać lub krytykować cię i innych ciągle. Może również podważać twoje osiągnięcia, umniejszać twoje zdolności lub wyśmiewać twoje plany i marzenia.
- Sprawiają, że czujesz się źle ze sobą. Toksyczna osoba może wpływać negatywnie na twoją samoocenę i pewność siebie. Może sprawiać, że czujesz się winny, zawstydzony lub niegodny. Może również sprawiać, że wątpisz w swoją własną rzeczywistość, osąd lub zdrowie psychiczne.
Jak radzić sobie z toksyczną osobą?
Jeśli podejrzewasz, że ktoś jest toksyczną osobą w twoim życiu, oto kilka wskazówek, jak sobie z nią radzić:
- Zaufaj swojej intuicji. Jeśli czujesz się nieswojo, nieszczęśliwie lub niebezpiecznie w czyimś towarzystwie, posłuchaj swojego przeczucia. Nie ignoruj czerwonych flag ani nie racjonalizuj takiego zachowania.
- Ustal granice i limity. Zdecyduj, co jesteś w stanie tolerować, a czego nie. Skomunikuj swoje potrzeby i oczekiwania jasno i stanowczo. Nie pozwól im przekraczać twoich granic lub naruszać twoich praw.
- Bądź asertywny i pewny siebie. Bron się i wyrażaj swoje opinie z szacunkiem. Nie pozwól im zastraszyć lub manipulować tobą, abyś robił coś, czego nie chcesz robić. Nie przepraszaj za bycie sobą lub za posiadanie własnych preferencji.
- Szukaj wsparcia i pomocy. Skontaktuj się ze swoimi przyjaciółmi, członkami rodziny lub innymi zaufanymi osobami, które mogą zaoferować ci emocjonalne wsparcie i potwierdzenie. Możesz również szukać profesjonalnej pomocy od terapeuty lub doradcy, jeśli czujesz się przytłoczony lub przygnębiony sytuacją.
- Ogranicz lub zakończ kontakt z nimi. Jeśli to możliwe, zmniejsz ilość czasu i energii, którą poświęcasz takim ludziom. Możesz również zablokować ich na swoim telefonie lub kontach w mediach społecznościowych, jeśli nękają cię online. Jeśli to konieczne, odetnij się od nich całkowicie z życia, jeśli wyrządzają ci zbyt dużo krzywdy.
Pamiętaj, że zasługujesz na to, aby być traktowany z szacunkiem i życzliwością przez ludzi w swoim życiu. Nie musisz znosić nikogo, kto sprawia, że czujesz się nieszczęśliwy lub nieszczęśliwy. Masz prawo wybierać, z kim chcesz się otaczać i jak chcesz żyć swoim życiem.
