Author

Redakcja

Browsing
Reklama

Wrzesień, jako przełomowy miesiąc w kalendarzu, przynosi ze sobą wiele zmian, zarówno w naturze, jak i w życiu ludzi. Ciekawi jesteśmy, co przewiduje astrologia dla każdego znaku zodiaku w tym wrześniu. Oto horoskop na wrzesień 2023 roku:

Baran (21 marca – 19 kwietnia)
Wrzesień będzie czasem refleksji i pracy nad sobą. Skoncentruj się na rozwoju osobistym i zadbaj o harmonię w swoich relacjach. Być może pojawią się nowe możliwości zawodowe.

Byk (20 kwietnia – 20 maja)
Wrzesień przynosi Bykom chwilę na relaks i przyjemności. Zadbaj o siebie, poświęć czas na hobby i spędzanie czasu z bliskimi. To też dobry moment na planowanie przyszłości.

Bliźnięta (21 maja – 20 czerwca)
Wrzesień przynosi nowe wyzwania zawodowe. Bądź gotowy na zmiany i elastyczny w podejściu do obowiązków. Twoja kreatywność będzie kluczem do sukcesu.

Rak (21 czerwca – 22 lipca)
Wrzesień będzie miesiącem skoncentrowanym na rodzinie i domu. Możesz rozważać remonty lub przeprowadzkę. Warto również zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną.

Lew (23 lipca – 22 sierpnia)
Ten wrzesień sprzyja rozwojowi osobistemu i duchowemu. Poszukaj nowych źródeł wiedzy i samopoznania. To dobry czas na podróże i odkrywanie nowych miejsc.

Panna (23 sierpnia – 22 września)
Wrzesień może być miesiącem intensywnej pracy, ale także osiągnięć. Skoncentruj się na swoich celach zawodowych i zdrowiu. Zadbaj o odpowiednią dietę i ruch.

Waga (23 września – 22 października)
Wrzesień to czas spotkań towarzyskich i budowania relacji. Bądź otwarty na nowe znajomości i wspólną zabawę. To dobry moment na wyrażenie swoich uczuć.

Skorpion (23 października – 21 listopada)
Wrzesień może być czasem refleksji nad życiem rodinnym. Możesz rozważać zmiany w swoim domu lub relacjach rodzinnych. To także dobry moment na rozwijanie swojego talentu.

Strzelec (22 listopada – 21 grudnia)
Ten wrzesień skupia się na komunikacji i nauce. Rozważ kursy lub szkolenia, które pomogą Ci w rozwoju zawodowym. Bądź otwarty na nowe pomysły.

Koziorożec (22 grudnia – 19 stycznia)
Wrzesień to czas pracy nad finansami i stabilnością materialną. Zastanów się nad oszczędzaniem i inwestycjami. Bądź ostrożny w podejmowaniu ryzyka.

Wodnik (20 stycznia – 18 lutego)
Wrzesień sprzyja rozwojowi duchowemu i osobistemu. Możesz odkrywać nowe pasje i zainteresowania. To dobry czas na medytację i refleksję.

Ryby (19 lutego – 20 marca)
Ten wrzesień może być czasem zmian w życiu zawodowym. Bądź gotowy na nowe wyzwania i możliwości. To także dobry moment na budowanie relacji z kolegami z pracy.

Pamiętaj, że horoskop jest jedynie przewidywaniem ogólnym, a indywidualne doświadczenia mogą się różnić. Niezależnie od znaku zodiaku, wrzesień to dobry czas na refleksję, rozwijanie się i budowanie relacji. Życzymy udanego i owocnego miesiąca!

Reklama

Zielona herbata jest jednym z najbardziej popularnych napojów na świecie, znana nie tylko ze swojego delikatnego smaku, ale także ze wszechstronnych korzyści zdrowotnych. Pijana od wieków w krajach Azji, zyskuje coraz większą popularność na Zachodzie, głównie ze względu na swoje liczne właściwości. W tym artykule przyjrzymy się bliżej zielonej herbacie i jej pozytywnemu wpływowi na zdrowie.

1. Bogactwo przeciwutleniaczy
Zielona herbata jest jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy, takich jak polifenole, flawonoidy i katechiny. Te substancje pomagają zwalczać wolne rodniki w organizmie, które mogą przyczyniać się do starzenia się komórek i rozwijania różnych chorób.

Zobacz także:

2. Poprawa funkcji mózgu
Zielona herbata zawiera l-teaninę, aminokwas, który może poprawić funkcje mózgu. L-teanina może zwiększyć poziom neurotransmitera zwanej GABA, który wpływa na nastrój, koncentrację i poziom stresu. Dlatego picie zielonej herbaty może poprawić koncentrację i relaks.

3. Pomoc w utracie wagi
Wielu ludzi sięga po zieloną herbatę jako wsparcie w procesie utraty wagi. Katechiny w herbatce zielonej mogą zwiększać tempo przemiany materii, pomagając spalać kalorie. Ponadto, zielona herbata może pomagać zmniejszyć apetyt i poprawić oksydację tłuszczów.

4. Poprawa funkcji serca
Regularne spożywanie zielonej herbaty może być korzystne dla serca. Badania sugerują, że zielona herbata może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu LDL (złego) i ciśnienia krwi, co jest kluczowe dla zdrowia serca.

5. Wspomaganie układu odpornościowego
Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie mogą również wzmacniać układ odpornościowy, pomagając organizmowi zwalczać infekcje i choroby.

6. Antybakteryjne i przeciwwirusowe właściwości
Zielona herbata zawiera naturalne związki, które mogą pomóc w zwalczaniu bakterii i wirusów. Dlatego może być pomocna w zapobieganiu niektórym infekcjom.

7. Korzyści dla skóry
Antyoksydanty w zielonej herbacie mogą także pomagać w zachowaniu zdrowej skóry, opóźniając proces starzenia i łagodząc stany zapalne. Zielona herbata jest często stosowana również w kosmetykach.

8. Wspomaganie trawienia
Zielona herbata może pomóc w trawieniu, stymulując pracę układu pokarmowego. Może to przyspieszyć procesy trawienne i łagodzić problemy z trawieniem.

9. Pomoc w cukrzycy
Badania sugerują, że zielona herbata może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi, co może być korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.

Zielona herbata to nie tylko pyszny napój, ale także skarbnica zdrowotnych właściwości. Jej regularne spożywanie może pomóc w ochronie przed wieloma chorobami, poprawie funkcji mózgu, utracie wagi i pielęgnacji skóry. Dlatego warto dodać ją do swojej codziennej rutyny, ciesząc się zarówno jej smakiem, jak i korzyściami dla zdrowia.

Reklama

Jacuzzi ogrodowe to basen z hydromasażem, który można umieścić na zewnątrz domu lub na tarasie. Jacuzzi ogrodowe są coraz bardziej popularne, ponieważ zapewniają wiele korzyści dla zdrowia, urody i relaksu. Ile kosztuje taka przyjemność?

Zalety jacuzzi ogrodowego

Jacuzzi ogrodowe mają wiele pozytywnych wpływów na nasz organizm i samopoczucie. Oto niektóre z nich:

  • Poprawiają krążenie krwi. Ciepła woda i masaż wodny pobudzają przepływ krwi i rozluźniają napięte mięśnie. Dzięki temu poprawia się dotlenienie i odżywienie komórek, a także usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Jacuzzi ogrodowe pomagają także w zapobieganiu i leczeniu chorób układu krążenia, takich jak nadciśnienie, miażdżyca czy żylaki.
  • Łagodzą ból i stres. Ciepła woda i masaż wodny mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomagają w leczeniu bólów głowy, pleców, stawów, mięśni czy nerwów. Jacuzzi ogrodowe mają także działanie relaksujące i uspokajające. Pomagają w redukcji napięcia nerwowego, lęku, depresji czy bezsenności.
  • Poprawiają wygląd i kondycję skóry. Ciepła woda i masaż wodny mają działanie oczyszczające i nawilżające skórę. Pomagają w usuwaniu martwego naskórka, zanieczyszczeń i bakterii. Jacuzzi ogrodowe mają także działanie odmładzające i ujędrniające skórę. Pomagają w redukcji cellulitu, rozstępów, zmarszczek czy blizn.
  • Zwiększają przyjemność i zadowolenie z życia. Ciepła woda i masaż wodny mają działanie pobudzające i poprawiające nastrój. Pomagają w wydzielaniu endorfin, hormonów szczęścia i przyjemności. Jacuzzi ogrodowe są także doskonałym sposobem na spędzenie czasu z rodziną, przyjaciółmi lub partnerem. Można się w nich relaksować, rozmawiać, bawić czy kochać.

Jak wybrać jacuzzi ogrodowe?

Jacuzzi ogrodowe to duży i kosztowny zakup, dlatego należy dobrze się do niego przygotować. Oto kilka kwestii, na które należy zwrócić uwagę przy jego wyborze:

  • Rozmiar i kształt. Jacuzzi ogrodowe mogą mieć różne rozmiary i kształty, od małych okrągłych po duże prostokątne. Wybór rozmiaru i kształtu zależy od ilości osób, które będą z niego korzystać, oraz od dostępnej przestrzeni na zewnątrz domu lub na tarasie. Należy pamiętać, że większe jacuzzi będą zużywać więcej energii, wody i środków czyszczących.
  • Materiał i jakość. Jacuzzi ogrodowe mogą być wykonane z różnych materiałów, takich jak akryl, poliester, drewno czy metal. Wybór materiału zależy od preferencji estetycznych, trwałości i łatwości utrzymania. Należy pamiętać, że niektóre materiały mogą być bardziej podatne na uszkodzenia mechaniczne, promieniowanie UV czy zmiany temperatury. Należy także zwracać uwagę na jakość wykonania i gwarancję producenta.
  • Wyposażenie i funkcje. Jacuzzi ogrodowe mogą mieć różne wyposażenie i funkcje, takie jak liczba i rodzaj dysz masujących, system filtracji i dezynfekcji wody, system ogrzewania i oświetlenia, system sterowania i zabezpieczeń, dodatkowe akcesoria i gadżety. Wybór wyposażenia i funkcji zależy od potrzeb, oczekiwań i budżetu. Należy pamiętać, że im więcej wyposażenia i funkcji, tym większy komfort, ale także większy koszt zakupu i eksploatacji.

Ile kosztuje jacuzzi ogrodowe?

Koszt jacuzzi ogrodowego w Polsce zależy od wielu czynników, takich jak rozmiar, materiał, wyposażenie, funkcje, jakość i producent. Według portalu Ceneo, średni koszt zakupu i instalacji jacuzzi ogrodowego w Polsce wynosi około 15 000 złotych, przy czym ceny wahają się od 3 000 do 40 000 złotych. Koszty eksploatacji jacuzzi ogrodowego obejmują zużycie energii, wody i środków czyszczących, a także konserwację i naprawy. Według portalu Homebook, średni koszt eksploatacji jacuzzi ogrodowego w Polsce wynosi około 2 000 złotych rocznie, przy czym ceny wahają się od 1 000 do 3 000 złotych. Aby obniżyć koszty jacuzzi ogrodowego, można:

  • Porównywać ceny i oferty różnych producentów i sprzedawców jacuzzi ogrodowych.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe o odpowiednim rozmiarze i wyposażeniu, dostosowanym do potrzeb i budżetu.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe o wysokiej jakości i gwarancji, które będą trwałe i niezawodne.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe o niskim zużyciu energii i wody, które będą oszczędne i ekologiczne.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe z systemem izolacji i pokrywą termiczną, które będą utrzymywać ciepło i zapobiegać parowaniu.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe z systemem filtracji i dezynfekcji wody, które będą zapewniać czystość i bezpieczeństwo.
  • Wybierać jacuzzi ogrodowe z systemem samoczyszczenia i samodiagnostyki, które będą ułatwiać konserwację i naprawy.
  • Przestrzegać zasad prawidłowego użytkowania i pielęgnacji jacuzzi ogrodowego, zgodnie z instrukcją producenta.

Reklama

Ogrody w stylu angielskim to jedne z najbardziej znanych i podziwianych na świecie. Charakteryzują się swobodnym i naturalnym układem roślin, bogactwem kolorów i zapachów, romantycznym nastrojem i elegancją. Ogrody w stylu angielskim są idealne dla osób, które lubią otaczać się pięknem i harmonią, a także dla tych, które chcą stworzyć własną oazę spokoju i relaksu. Jak więc zaprojektować i pielęgnować ogród w stylu angielskim? Oto kilka porad i inspiracji.

Zasady projektowania ogrodu w stylu angielskim

Ogród w stylu angielskim nie jest ograniczony przez sztywne ramy i geometryczne formy. Wręcz przeciwnie, opiera się na swobodzie, różnorodności i kreatywności. Nie oznacza to jednak, że nie ma żadnych zasad projektowania takiego ogrodu. Oto kilka z nich:

  • Dobierz rośliny odpowiednie do warunków klimatycznych i glebowych. Ogrody w stylu angielskim są zwykle bogate w rośliny kwitnące, takie jak róże, lawenda, irysy, lilie, chryzantemy czy peonie. Jednak nie każda roślina będzie dobrze rosła w każdym miejscu. Zanim zaczniesz sadzić, sprawdź, jakie rośliny są dostosowane do twojej strefy klimatycznej, rodzaju gleby i nasłonecznienia. Możesz skorzystać z poradników ogrodniczych lub skonsultować się ze specjalistami.
  • Utwórz kompozycję kolorystyczną. Ogrody w stylu angielskim są znane z bogactwa kolorów i kontrastów. Możesz wybrać jedną lub kilka dominujących barw lub stworzyć tęczową mozaikę z różnych odcieni. Ważne jest jednak, aby zachować harmonię i spójność w kompozycji kolorystycznej. Unikaj zbyt dużych kontrastów lub zbyt wielu barw, które mogą być męczące dla oka. Dobierz rośliny tak, aby kwitły przez cały sezon i tworzyły ciągłą dekorację.
  • Zadbaj o różnorodność form i faktur. Ogrody w stylu angielskim nie są nudne ani monotonne. Wręcz przeciwnie, są pełne życia i dynamiki. Aby to osiągnąć, należy zadbać o różnorodność form i faktur roślin. Dobierz rośliny o różnej wysokości, kształcie, rozłożystości i pokroju. Użyj roślin o różnej fakturze liści, kwiatów i owoców. Stwórz warstwy i grupy roślin, które będą się wzajemnie uzupełniać i kontrastować.
  • Dodaj elementy architektoniczne i dekoracyjne. Ogrody w stylu angielskim nie składają się tylko z roślin. Są także ozdobione elementami architektonicznymi i dekoracyjnymi, które nadają im charakteru i uroku. Możesz wykorzystać takie elementy jak pergole, altany, ławki, fontanny, rzeźby czy donice. Możesz także stworzyć ścieżki, rabaty, skalniaki czy oczka wodne. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z ilością i wielkością elementów dodatkowych. Niech będą one subtelne i dopasowane do stylu ogrodu.

Zasady pielęgnacji ogrodu w stylu angielskim

Ogród w stylu angielskim wymaga regularnej i starannej pielęgnacji, aby zachować swój piękny wygląd i zdrowie roślin. Oto kilka zasad pielęgnacji takiego ogrodu:

  • Nawożenie i podlewanie. Rośliny w ogrodzie w stylu angielskim potrzebują odpowiedniego nawożenia i podlewania, aby rosnąć i kwitnąć. Nawożenie należy stosować raz lub dwa razy w roku, najlepiej na wiosnę i jesienią. Można używać nawozów naturalnych, takich jak kompost, obornik czy popiół, lub nawozów sztucznych, takich jak granulat czy płyn. Podlewanie należy dostosować do potrzeb roślin i warunków pogodowych. Zazwyczaj wystarczy podlewać raz lub dwa razy w tygodniu, najlepiej rano lub wieczorem. Unikaj zbyt dużego lub zbyt małego podlewania, które może spowodować choroby lub usychanie roślin.
  • Przycinanie i usuwanie chwastów. Rośliny w ogrodzie w stylu angielskim potrzebują odpowiedniego przycinania i usuwania chwastów, aby zachować swój kształt i zdrowie. Przycinanie należy wykonywać raz lub dwa razy w roku, najlepiej na wiosnę lub jesienią. Można używać nożyc, sekatorów lub pił do przycinania roślin o różnej grubości i twardości. Przycinanie pomaga w usuwaniu suchych, zniszczonych lub chorych części roślin, a także w kształtowaniu ich pokroju i pobudzaniu wzrostu. Usuwanie chwastów należy wykonywać regularnie, najlepiej ręcznie lub za pomocą narzędzi ogrodniczych. Usuwanie chwastów pomaga w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się chorób i szkodników, a także w poprawie estetyki ogrodu.
  • Ochrona przed chorobami i szkodnikami. Rośliny w ogrodzie w stylu angielskim są narażone na różne choroby i szkodniki, które mogą zagrażać ich zdrowiu i urodzie. Ochrona przed chorobami i szkodnikami należy wykonywać zapobiegawczo i leczniczo, najlepiej za pomocą naturalnych metod. Zapobieganie polega na utrzymywaniu odpowiednich warunków glebowych, klimatycznych i higienicznych dla roślin, a także na stosowaniu naturalnych preparatów wzmacniających odporność roślin, takich jak pokrzywa, czosnek czy rumianek. Leczenie polega na stosowaniu naturalnych środków zwalczających choroby i szkodniki, takich jak mydło, ocet czy olejki eteryczne. Unikaj stosowania środków chemicznych, które mogą być szkodliwe dla roślin, ludzi i zwierząt.

Ogrody w stylu angielskim to ogrody pełne piękna i harmonii, które zachwycają swym swobodnym i naturalnym układem roślin, bogactwem kolorów i zapachów, romantycznym nastrojem i elegancją. Ogrody w stylu angielskim są idealne dla osób, które lubią otaczać się pięknem i spokojem, a także dla tych, które chcą stworzyć własną oazę relaksu i odpoczynku. Aby zaprojektować i pielęgnować ogród w stylu angielskim, należy zastosować się do kilku zasad dotyczących wyboru roślin, kompozycji kolorystycznej, różnorodności form i faktur, dodatku elementów architektonicznych i dekoracyjnych, nawożenia i podlewania, przycinania i usuwania chwastów oraz ochrony przed chorobami i szkodnikami.

Zobacz jeszcze:

Reklama

Orzechy to nie tylko smaczna i sycąca przekąska, ale także bogate źródło wartościowych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze nienasycone, błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Orzechy mają wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, pod warunkiem, że są spożywane z umiarem i w odpowiedniej formie. Jakie są właściwości orzechów i jak je wybierać?

Orzechy a zdrowie

Orzechy mają wiele pozytywnych wpływów na nasz organizm. Oto niektóre z nich:

  • Orzechy pomagają w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Orzechy są bogate w białko i tłuszcze nienasycone, które dają uczucie sytości i hamują apetyt. Orzechy zawierają także błonnik, który reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom. Według badań przeprowadzonych przez Harvard School of Public Health, osoby, które regularnie jedzą orzechy, mają niższe ryzyko otyłości i nadwagi niż osoby, które ich nie jedzą.
  • Orzechy poprawiają pracę serca i naczyń krwionośnych. Orzechy są bogate w tłuszcze nienasycone, zwłaszcza omega-3 i omega-6, które obniżają poziom złego cholesterolu (LDL) i podnoszą poziom dobrego cholesterolu (HDL). Orzechy zawierają także magnez, potas i witaminę E, które rozkurczają naczynia krwionośne i zapobiegają zakrzepom. Według badań przeprowadzonych przez Loma Linda University, osoby, które regularnie jedzą orzechy, mają o 37% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób serca niż osoby, które ich nie jedzą.
  • Orzechy wspomagają pracę mózgu i poprawiają pamięć. Orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania komórek nerwowych i przekazywania impulsów nerwowych. Orzechy zawierają także witaminy z grupy B, cynk i miedź, które wpływają na syntezę neuroprzekaźników i ochronę przed stresem oksydacyjnym. Według badań przeprowadzonych przez University of California, osoby, które regularnie jedzą orzechy, mają lepsze wyniki w testach pamięci i umysłowej sprawności niż osoby, które ich nie jedzą.

Jakie orzechy wybrać?

Na rynku istnieje wiele rodzajów orzechów, które różnią się między sobą smakiem, kształtem, kolorem i składem odżywczym. Każdy rodzaj orzechów ma swoje specyficzne właściwości i zastosowania. Oto kilka przykładów:

  • Orzechy włoskie to orzechy o charakterystycznym kształcie mózgu i ciemnobrązowym kolorze. Są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę E, magnez i mangan. Pomagają w zapobieganiu chorobom serca, cukrzycy i nowotworom. Są także dobre dla mózgu i pamięci.
  • Orzechy laskowe to orzechy o okrągłym kształcie i jasnobrązowym kolorze. Są bogate w tłuszcze nienasycone, witaminę E, potas i foliany. Pomagają w obniżaniu cholesterolu, poprawie krążenia i wzmacnianiu odporności. Są także dobre dla skóry i włosów.
  • Orzechy nerkowca to orzechy o półksiężycowatym kształcie i jasnożółtym kolorze. Są bogate w białko, tłuszcze nienasycone, magnez i żelazo. Pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej, regulacji ciśnienia krwi i zapobieganiu anemii. Są także dobre dla kości i zębów.
  • Orzechy migdałowe to orzechy o owalnym kształcie i jasnobrązowym kolorze. Są bogate w białko, tłuszcze nienasycone, witaminę E, wapń i magnez. Pomagają w zapobieganiu osteoporozie, poprawie stanu skóry i włosów, obniżeniu poziomu cukru we krwi i ochronie przed wolnymi rodnikami. Są także dobre dla układu nerwowego i nastroju.
  • Orzechy pistacjowe to orzechy o podłużnym kształcie i zielonym kolorze. Są bogate w białko, tłuszcze nienasycone, witaminę B6, potas i fosfor. Pomagają w poprawie funkcji serca, wątroby i nerek, obniżeniu cholesterolu, zwiększeniu odporności i poprawie jakości snu. Są także dobre dla wzroku i libido.
  • Orzechy makadamia to orzechy o kulistym kształcie i białym kolorze. Są bogate w tłuszcze nienasycone, witaminę B1, mangan i miedź. Pomagają w zapobieganiu miażdżycy, poprawie metabolizmu i funkcji mózgu, ochronie przed stresem oksydacyjnym i zapaleniem. Są także dobre dla skóry i stawów.

Jak wybierać i przechowywać orzechy?

Orzechy to produkty bardzo wartościowe, ale także bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Aby zachować ich świeżość, smak i właściwości odżywcze, należy zwracać uwagę na kilka aspektów:

  • Wybierajmy orzechy nieprażone i niesolone. Prawenie i solenie orzechów zmniejsza ich wartość odżywczą i zwiększa kaloryczność. Prawenie powoduje utratę witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, a także tworzenie się szkodliwych substancji chemicznych. Solenie powoduje zatrzymanie wody w organizmie i podwyższenie ciśnienia krwi.
  • Wybierajmy orzechy w łupinach lub nieobrane. Łupiny lub skórki orzechów chronią je przed utlenianiem się, wysychaniem i pleśnieniem. Orzechy w łupinach lub nieobrane są także bardziej sycące i trudniej je przejeść. Możemy je obrać tuż przed spożyciem lub przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku.
  • Przechowujmy orzechy w chłodnym i ciemnym miejscu. Orzechy są podatne na zepsucie przez wysoką temperaturę, światło i wilgoć. Wysoka temperatura powoduje utlenianie się tłuszczów i psucie się smaku. Światło powoduje rozkład witamin i barwników. Wilgoć powoduje rozwój bakterii i pleśni. Najlepiej przechowywać orzechy w lodówce lub zamrażarce, w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Reklama

Suszarka do grzybów to niezastąpione urządzenie dla miłośników zbierania grzybów. Dzięki niemu możemy przechowywać i wykorzystywać grzyby przez cały rok. Dzięki suszarce zapobiegamy marnowaniu plonów oraz cieszymy się aromatem i smakiem grzybów przez cały rok. Przy wyborze odpowiedniego sprzętu warto wziąć pod uwagę kilka istotnych czynników.

Pojemność i wielkość
Pierwszą kwestią do rozważenia jest pojemność suszarki. Wybór powinien być dostosowany do ilości grzybów, jakie zamierzamy suszyć. Jeśli jesteśmy zapalonymi grzybiarzami i zbieramy większe ilości, lepiej zainwestować w suszarkę o większej pojemności. Warto również zwrócić uwagę na wielkość urządzenia, aby mieściło się ono w dostępnym nam miejscu.

Rodzaj suszenia
Istnieją różne rodzaje suszarek do grzybów, które wykorzystują różne metody suszenia, takie jak suszenie konwekcyjne, suszenie pod próżnią czy suszenie w niskiej temperaturze. Wybór zależy od preferencji użytkownika oraz efektu, jaki chcemy osiągnąć. Suszarki konwekcyjne suszą grzyby przy pomocy ciepłego powietrza, podczas gdy suszarki pod próżnią mogą zachować lepszą jakość koloru i smaku.

Regulacja temperatury
Suszarka do grzybów powinna mieć regulację temperatury, ponieważ różne gatunki grzybów wymagają różnych warunków suszenia. Niektóre grzyby potrzebują niższej temperatury, aby zachować swoje właściwości smakowe i aromatyczne.

Konstrukcja i materiały
Solidna konstrukcja i trwałe materiały są kluczowe dla wydajności i trwałości suszarki. Pamiętajmy, że będzie ona pracować przez wiele godzin więc warto wybrać model z wysokiej jakości elementami.

Dodatkowe funkcje
Niektóre suszarki posiadają dodatkowe funkcje, takie jak timer, który pozwala na ustawienie czasu suszenia, oraz automatyczne wyłączanie po zakończeniu procesu. To ułatwia obsługę i zapobiega nadmiernemu wysuszeniu grzybów.

Opinie użytkowników
Przy wyborze suszarki do grzybów warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników. Ich doświadczenia mogą dostarczyć cennych wskazówek dotyczących wydajności, trwałości i praktyczności danego modelu.

Cena
Cena suszarek do grzybów może się różnić w zależności od marki, funkcji i jakości. Warto znaleźć balans pomiędzy ceną a funkcjonalnością, aby wybrać urządzenie, które spełni nasze oczekiwania.

Wybór odpowiedniej suszarki do grzybów zależy od naszych indywidualnych potrzeb i preferencji. Warto wziąć pod uwagę pojemność, rodzaj suszenia, regulację temperatury, konstrukcję, dodatkowe funkcje oraz opinie użytkowników. Dzięki odpowiedniemu wyborowi będziemy mogli cieszyć się aromatycznymi i smacznymi grzybami przez cały rok.

Reklama

Pieczywo jest jednym z najstarszych i najbardziej uniwersalnych produktów spożywczych na świecie. Stanowi podstawę wielu kuchni narodowych i regionalnych, a także źródło cennych składników odżywczych. Jednak nie wszystkie rodzaje pieczywa są równie korzystne dla naszego zdrowia i sylwetki. Jak więc wybrać pieczywo, które będzie smaczne, pożywne i bezpieczne? Oto kilka wskazówek, które pomogą ci podjąć świadomą decyzję.

Zwróć uwagę na skład i jakość mąki

Podstawowym surowcem do produkcji pieczywa jest mąka, która może pochodzić z różnych zbóż lub ich mieszanek. Najczęściej spotykamy się z pieczywem pszennym, żytnim lub mieszankowym. Rodzaj mąki ma wpływ na wartość odżywczą, smak i trwałość pieczywa.

Mąka może być oczyszczona lub pełnoziarnista. Mąka oczyszczona jest pozbawiona części otrębów i zarodka ziarna, co zmniejsza jej zawartość błonnika, witamin i składników mineralnych. Mąka pełnoziarnista zawiera całe ziarno zboża, dzięki czemu jest bogatsza w te składniki. Ponadto ma niższy indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje mniejsze wahania poziomu glukozy we krwi.

Jakość mąki zależy również od jej czystości mikrobiologicznej i obecności ewentualnych zanieczyszczeń, takich jak pleśnie czy mikotoksyny. Te ostatnie są toksycznymi metabolitami grzybów, które mogą powodować szereg negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak uszkodzenie wątroby, nerek, układu nerwowego czy układu odpornościowego. Aby uniknąć ryzyka zatrucia mikotoksynami, należy wybierać mąkę pochodzącą z pewnego źródła i przechowywać ją w suchym i chłodnym miejscu.

Pieczywo z ziarnem

Pieczywo z dodatkiem ziaren, nasion, orzechów czy suszonych owoców jest cenniejsze odżywczo niż pieczywo bez dodatków. Ziarna, nasiona, orzechy i suszone owoce zawierają dodatkowe błonnik, białko, tłuszcze nienasycone, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Te składniki wspomagają pracę serca, mózgu, układu nerwowego i odpornościowego. Ponadto dodatki te nadają pieczywu ciekawego smaku i konsystencji.

Wybierz pieczywo na zakwasie

Sposób przygotowania ciasta ma duże znaczenie dla jakości pieczywa. Ciasto może być wyrabiane na drożdżach lub na zakwasie. Pieczywo na drożdżach jest lżejsze i puszyste, ale ma krótszy okres przydatności do spożycia i szybciej czerstwieje. Pieczywo na zakwasie jest cięższe i gęstsze, ale ma dłuższy okres przydatności do spożycia i zachowuje świeżość przez dłużej.

Pieczywo na zakwasie ma również więcej zalet dla naszego zdrowia. Zakwas to naturalny ferment, który zawiera żywe kultury bakterii kwasu mlekowego i drożdży. Te mikroorganizmy poprawiają trawienie pieczywa, ponieważ rozkładają część skrobi i białek oraz obniżają pH ciasta. Dzięki temu:

  • redukuje się ilość kwasu fitynowego, który wiąże się z minerałami i utrudnia ich wchłanianie,
  • rozkładowi ulegają ewentualne mikotoksyny,
  • zwiększa się biodostępność niektórych witamin i minerałów,
  • poprawia się smak i aromat pieczywa.

Sprawdź etykietę i termin ważności

Przed zakupem pieczywa warto sprawdzić jego etykietę i termin ważności. Etykieta powinna zawierać informacje o składzie produktu, wartości odżywczej, alergenach, producencie i dystrybutorze. Im mniej składników ma pieczywo, tym lepiej. Niektóre pieczywa mogą zawierać dodatki, takie jak polepszacze, konserwanty, barwniki czy aromaty, które nie są korzystne dla naszego zdrowia. Jeśli nie rozpoznajesz nazwy składnika lub nie potrafisz go wymówić, to prawdopodobnie jest to jakiś chemiczny dodatek.

Termin ważności pieczywa świadczy o jego świeżości i trwałości. Zazwyczaj pieczywo świeże ma termin ważności do 2-3 dni od daty produkcji, a pieczywo pakowane do 7-10 dni. Jeśli pieczywo ma dłuższy termin ważności, to znaczy, że zawiera konserwanty lub zostało poddane specjalnej obróbce termicznej lub promieniowaniu jonizującemu. Takie pieczywo może być mniej wartościowe odżywczo i smakowo.

Wybieraj pieczywo z lokalnych piekarni

Jeśli chcesz mieć pewność, że kupujesz dobre i zdrowe pieczywo, najlepiej wybieraj je z lokalnych piekarni lub cukierni. Pieczywo z małych zakładów produkcyjnych jest zazwyczaj wypiekane według tradycyjnych receptur i metod, bez zbędnych dodatków i ulepszaczy. Ponadto kupując pieczywo z lokalnych piekarni wspierasz lokalną gospodarkę i środowisko.

Jeśli nie masz dostępu do lokalnego pieczywa, możesz spróbować upiec je samodzielnie w domu. W ten sposób masz pełną kontrolę nad składem i jakością produktu. Możesz również eksperymentować z różnymi rodzajami mąki, ziaren, nasion czy dodatków smakowych. Pieczenie własnego pieczywa może być nie tylko zdrowe, ale i przyjemne.

Najzdrowsze pieczywo to takie, które jest pełnoziarniste, na zakwasie i z dodatkami. Przykładami takiego pieczywa mogą być chleb żytni razowy na zakwasie z ziarnami słonecznika, chleb orkiszowy na zakwasie z pestkami dyni czy chleb owsiany na zakwasie z żurawiną. Oczywiście nie należy zapominać o umiarze i różnorodności w diecie. Pieczywo jest tylko jednym z wielu produktów spożywczych, które powinny znaleźć się w naszym jadłospisie.

Reklama

Gra w karty to jedna z najstarszych i najbardziej uniwersalnych form rozrywki, która nie wymaga wiele sprzętu ani przygotowania. Wystarczy mieć pod ręką talię kart i chętnych do wspólnej zabawy. Gra w karty może być nie tylko źródłem dobrej zabawy, ale także treningiem umysłu, pamięci, logicznego myślenia i spostrzegawczości. Może też pomóc w nawiązywaniu kontaktów i budowaniu relacji z innymi ludźmi. Gra w karty może być dostosowana do różnych poziomów trudności, wieku i zainteresowań graczy. Istnieje wiele rodzajów gier karcianych, które można podzielić na kilka kategorii:

  • Gry karciane dla dzieci – to gry proste, łatwe i przyjemne, które uczą dzieci podstawowych zasad gry w karty, liczenia, porządkowania i kojarzenia. Przykładami takich gier są: Kuku, Wojna, Czarny Piotruś, Makao czy Uno.
  • Gry karciane dla dorosłych – to gry wymagające większego skupienia, strategii i umiejętności. Przykładami takich gier są: Poker, Tysiąc, Brydż, Remik czy Pasjans.
  • Gry karciane dla grupy – to gry przeznaczone dla większej liczby graczy, które sprzyjają integracji i współpracy. Przykładami takich gier są: Pan, Oszust, Kalambury czy Mafia.

Poker – gra karciana dla dorosłych

Poker to jedna z najbardziej znanych i popularnych gier karcianych na świecie. Istnieje wiele odmian pokera, ale najczęściej gra się w Texas Hold’em. Do gry potrzebna jest standardowa talia 52 kart bez jokerów oraz żetony lub pieniądze do obstawiania. Celem gry jest wygranie puli poprzez stworzenie najlepszego układu pięciu kart lub zmuszenie innych graczy do spasowania.

Jak grać w pokera?

  • Gra toczy się w kilku rundach, zwanych rozdaniami. W każdym rozdaniu bierze udział od 2 do 10 graczy. Na początku każdego rozdania wyznacza się dwóch graczy, którzy muszą wpłacić do puli obowiązkowe stawki, zwane ciemnymi. Pierwszy gracz po lewej stronie od rozdającego wpłaca małą ciemną, a drugi – dużą ciemną, która jest zwykle dwa razy większa od małej.
  • Rozdający tasuje karty i rozdaje każdemu graczowi po dwie karty zakryte, zwane kartami własnymi lub ręcznymi. Następnie rozpoczyna się pierwsza runda licytacji, w której gracze mogą spasować, sprawdzić, podbić lub przebić stawkę. Licytacja zaczyna się od gracza siedzącego po lewej stronie od dużego ciemnego i kończy się, gdy wszyscy gracze wyrównają stawkę lub spasują.
  • Po pierwszej rundzie licytacji rozdający odkrywa trzy karty na środku stołu, zwane flopem. Są to karty wspólne, które mogą być używane przez wszystkich graczy do stworzenia układu. Następnie rozpoczyna się druga runda licytacji, w której gracze mogą spasować, sprawdzić, podbić lub przebić stawkę. Licytacja zaczyna się od gracza siedzącego po lewej stronie od rozdającego i kończy się, gdy wszyscy gracze wyrównają stawkę lub spasują.
  • Po drugiej rundzie licytacji rozdający odkrywa czwartą kartę na środku stołu, zwana turnem. Jest to kolejna karta wspólna. Następnie rozpoczyna się trzecia runda licytacji, w której obowiązują te same zasady co w poprzedniej rundzie.
  • Po trzeciej rundzie licytacji rozdający odkrywa piątą i ostatnią kartę na środku stołu, zwana riverem. Jest to ostatnia karta wspólna. Następnie rozpoczyna się czwarta i ostatnia runda licytacji, w której obowiązują te same zasady co w poprzednich rundach.
  • Po czwartej rundzie licytacji następuje odkrycie kart. Gracze, którzy nie spasowali, pokazują swoje karty własne i tworzą najlepszy możliwy układ pięciu kart z siedmiu dostępnych (dwóch własnych i pięciu wspólnych). Wygrywa gracz, który ma najwyższy układ według hierarchii pokerowej. W przypadku remisu pula dzielona jest między zwycięzców.

Hierarchia układów pokerowych:

  • Poker królewski (Royal Flush) – pięć kolejnych kart tego samego koloru od dziesiątki do asa.
  • Poker (Straight Flush) – pięć kolejnych kart tego samego koloru.
  • Kareta (Four of a Kind) – cztery karty tej samej wartości.
  • Ful (Full House) – trzy karty tej samej wartości i dwie karty tej samej wartości.
  • Kolor (Flush) – pięć kart tego samego koloru.
  • Strit (Straight) – pięć kolejnych kart różnych kolorów.
  • Trójka (Three of a Kind) – trzy karty tej samej wartości.
  • Dwie pary (Two Pair) – dwie karty tej samej wartości i dwie karty tej samej wartości.
  • Para (One Pair) – dwie karty tej samej wartości.
  • Wysoka karta (High Card) – najwyższa karta spośród pięciu.

Brydż – gra dla par

Brydż to gra karciana dla czterech graczy, którzy tworzą dwie rywalizujące ze sobą pary. Gracze stanowiący parę siedzą naprzeciwko siebie. Każda para stara się uzyskać lepszy wynik punktowy od wyniku przeciwników. Gra składa się z dwóch odrębnych części: licytacji i rozgrywki. Do gry używa się standardowej talii 52 kart bez jokerów.

Licytacja polega na ustaleniu kontraktu, czyli minimalnej liczby lew, które para musi wziąć, oraz koloru atutowego lub jego braku. Licytacja zaczyna się od gracza siedzącego po lewej stronie rozdającego i toczy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Każdy gracz może zadeklarować poziom (od 1 do 7) i kolor (pik, kier, trefl, karo lub bez atu) lub spasować. Licytacja kończy się, gdy trzej kolejni gracze spasują. Najwyższa deklaracja staje się kontraktem ostatecznym.

Rozgrywka polega na wykładaniu kart na stół i zbieraniu lew. Rozgrywający to gracz, który zadeklarował kolor kontraktu. Jego partner to dziadek, który wykłada swoje karty na stół po pierwszej lewie. Kolor dziadka staje się atutowy do końca rozgrywki. Lewę zdobywa gracz, który zagrał najwyższą kartę w danym kolorze lub najwyższego atuta. Gracz, który wygrał lewę, rozpoczyna kolejną lewę.

Punkty zdobywa para, która zrealizowała kontrakt lub para przeciwna, jeśli kontrakt nie został zrealizowany. Ponadto, w szczególnych przypadkach, przyznawane są dodatkowe premie punktowe. Punkty liczy się według wartości kart i poziomu kontraktu. Karty od asa do dziesiątki mają wartość równą ich numerowi, walety mają wartość 11 punktów, damy 12 punktów, króle 13 punktów. Za każdą zadeklarowaną lewę w kolorze trefl lub karo można zebrać 20 punktów, natomiast w kolorze kier lub pik: 30 punktów. Za pierwszą zadeklarowaną lewę bez atu zapisuje się 40 punktów, a za drugą i każdą kolejną lewę bez atu: 30 punktów1.

Gra kończy się, gdy któraś z par zdobędzie co najmniej 100 punktów lub gdy zostanie ustalony limit rozdań. Wygrywa para, która ma najwięcej punktów na koniec gry.

Makao – prosta gra rodzinna

Makao to gra karciana, w której celem jest pozbycie się wszystkich kart z ręki lub zdobycie jak najmniej punktów. Gra się pełną talią 52 kart, z jokerami lub bez. Gra może być przeznaczona dla 2-10 graczy, ale najlepiej gra się w 4 osoby.

Jak grać w Makao?

  • Rozdający tasuje karty i rozdaje każdemu graczowi po 5 kart, a jedną odkłada na środek stołu, tworząc stos odrzuconych kart. Reszta kart tworzy stos zakrytych kart.
  • Gra toczy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pierwszy gracz ma prawo wziąć kartę ze stosu odrzuconych lub ze stosu zakrytych. Następnie musi odrzucić jedną kartę z ręki na stos odrzuconych, kończąc tym samym swój ruch.
  • Jeśli gracz weźmie kartę ze stosu odrzuconych, nie może jej natychmiast odrzucić, chyba że jest to ostatnia karta w jego ręce.
  • Gracz może odrzucić kartę tego samego koloru lub tej samej wartości co karta leżąca na stosie odrzuconych. Na przykład, jeśli na stosie jest walet pik, to można odrzucić dowolnego waleta lub dowolną pikową kartę.
  • Niektóre karty mają specjalne funkcje, które wpływają na przebieg gry. Są to:
    • As – zmusza następnego gracza do dobrania 1 karty i pominięcia swojej kolejki.
    • Dwójka – zmusza następnego gracza do dobrania 2 kart i pominięcia swojej kolejki.
    • Trójka – zmusza następnego gracza do dobrania 3 kart i pominięcia swojej kolejki.
    • Czwórka – pozwala grającemu wykonać dodatkowy ruch.
    • Piątka – pozwala grającemu zmienić kolor karty na dowolny.
    • Sześć – pozwala grającemu zażądać od następnego gracza konkretnej karty (np. sześć żąda dziewiątki). Jeśli następny gracz nie ma tej karty, musi dobierać karty ze stosu zakrytego, aż ją znajdzie lub spasuje.
    • Siódemka – zmienia kierunek gry na przeciwny (np. zgodnie z ruchem wskazówek zegara na przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).
    • Ósemka – pozwala grającemu wybrać dowolnego gracza i wymienić się z nim kartami.
    • Dziewiątka – pozwala grającemu wyłożyć na stół dowolną ilość dziewiątek tego samego koloru (np. trzy dziewiątki pik).
    • Dziesiątka – anuluje działanie poprzedniej karty funkcyjnej (np. dziesiątka anuluje asa).
    • Walet – pozwala grającemu wybrać dowolny kolor i wartość karty (np. walet to as pik).
    • Dama – pozwala grającemu wyłożyć na stół dowolną ilość dam tego samego koloru (np. dwie damy trefl).
    • Król – pozwala grającemu wybrać dowolny kolor i wartość karty (np. król to piątka żołądź).
    • Joker – pozwala grającemu wyłożyć na stół dowolną ilość jokerów i wybrać dowolny kolor i wartość karty (np. dwa jokery to dwie ósemki wino).
  • Jeśli gracz pozbył się wszystkich kart z ręki, wygrywa rundę i kończy grę. Pozostali gracze liczą punkty za karty, które mają w ręce. Karty od asa do dziesiątki mają wartość równą ich numerowi, walety mają wartość 11 punktów, damy 12 punktów, króle 13 punktów, a jokery 20 punktów. Gracz z najmniejszą liczbą punktów wygrywa grę.

Pan – gra karciana dla grupy

Pan to popularna gra karciana dla 3-8 graczy. Do gry potrzebna jest standardowa talia 52 kart bez jokerów. Celem gry jest pozbycie się wszystkich kart z ręki lub zdobycie jak najmniej punktów.

Jak grać w Pana?

  • Rozdający tasuje karty i rozdaje każdemu graczowi po 10 kart, a resztę kart odkłada na bok. Następnie odkrywa jedną kartę z talii i kładzie ją obok niej, tworząc stos odrzuconych kart.
  • Gra toczy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pierwszy gracz ma prawo wziąć kartę ze stosu odrzuconych lub ze stosu zakrytych. Następnie musi odrzucić jedną kartę z ręki na stos odrzuconych, kończąc tym samym swój ruch.
  • Jeśli gracz weźmie kartę ze stosu odrzuconych, nie może jej natychmiast odrzucić, chyba że jest to ostatnia karta w jego ręce.
  • Jeśli gracz ma w ręce cztery karty tej samej wartości, może je wyłożyć na stół, tworząc bombę. Bomba daje mu prawo do wykonania dodatkowego ruchu. Może on wziąć i odrzucić kolejną kartę lub wyłożyć kolejną bombę, jeśli ma taką możliwość.
  • Jeśli gracz pozbył się wszystkich kart z ręki, wygrywa rundę i kończy grę. Pozostali gracze liczą punkty za karty, które mają w ręce. Karty od dwójki do dziesiątki mają wartość równą ich numerowi, walety mają wartość 11 punktów, damy 12 punktów, króle 13 punktów, a asy 14 punktów. Bomby nie są liczone do punktacji.
  • Można grać na punkty lub na karę. Punkty przyznaje się za wygranie rundy lub za posiadanie najmniej punktów po zakończeniu gry. Kara polega na biciu kartami po rękach przegranego gracza lub na wykonywaniu innych zadań.

Kuku – gra dla całej rodziny

Kuku to prosta i zabawna gra karciana dla 2-4 graczy. Do gry potrzebna jest standardowa talia 52 kart bez jokerów. Celem gry jest zebranie trzech kart tej samej wartości lub w tym samym kolorze.

Jak grać w kuku?

  • Rozdający tasuje karty i rozdaje każdemu graczowi po trzy karty, a jednemu – siedzącemu po jego lewej stronie – cztery. Reszta kart nie bierze udziału w grze.
  • Gracz, który ma cztery karty, wybiera jedną z nich i przekazuje ją graczowi po swojej prawej stronie. Następnie ten gracz robi to samo i tak dalej aż dojdzie się do rozdającego.
  • Jeśli któryś z graczy zbierze trzy karty tej samej wartości lub w tym samym kolorze, wygrywa rundę i mówi “kuku!”. Jeśli nie powie tego na czas, a inni gracze zdążą powiedzieć “kuku!”, przegrywa rundę.
  • Jeśli wszyscy gracze poza jednym mają “kuku!”, gra się kończy i przegrany gracz musi odgadnąć “kuku!” innych graczy. Może się przy tym posłużyć własnymi kartami.
  • Można grać na punkty lub na karę. Punkty przyznaje się za zgadnięcie “kuku!” innych graczy lub za wygranie rundy. Kara polega na biciu kartami po rękach przegranego gracza.

Gra w Tysiąca

Gra w Tysiąc to popularna gra karciana dla 2-4 graczy, w której używa się 24 kart od dziewiątki do asa. Celem gry jest zdobycie co najmniej 1000 punktów poprzez zbieranie lew i meldowanie par damy i króla tego samego koloru. Gra składa się z kilku etapów: rozdania kart, licytacji, zabrania musiku, rozgrywki i podliczenia punktów.

Jak grać w Tysiąca?

  • Rozdający tasuje karty i rozdaje każdemu graczowi po 6 kart (lub po 10 kart w grze dwuosobowej), a jedną lub dwie karty odkłada na środek stołu, tworząc musik. Następnie odkrywa jedną kartę z talii i kładzie ją obok niej, tworząc stos odrzuconych kart.
  • Licytacja polega na wyłonieniu grającego, czyli osoby, która weźmie musik i będzie rozpoczynała partię. Licytacja zaczyna się od gracza siedzącego po lewej stronie rozdającego, który musi zalicytować co najmniej 100 punktów. Kolejni gracze mogą przebić stawkę lub spasować. Licytacja kończy się, gdy wszyscy gracze poza jednym spasują. Grający deklaruje, ile punktów zamierza zdobyć w partii.
  • Grający bierze musik i odrzuca z ręki tyle kart, ile wziął z musiku. Może też wyłożyć na stół bombę, czyli cztery karty tej samej wartości, co daje mu prawo do dodatkowego ruchu.
  • Rozgrywka polega na wykładaniu kart na stół i zbieraniu lew. Grający wykłada pierwszą kartę, a pozostali gracze dokładają do niej karty tego samego koloru lub atutowe. Lewę zdobywa gracz, który zagrał najwyższą kartę w danym kolorze lub najwyższego atuta. Gracz ten rozpoczyna kolejną lewę.
  • Jeśli gracz ma w ręce parę damy i króla tego samego koloru, może ją zmeldować, wykładając jedną z tych kart jako pierwszą i mówiąc “melduję”. Kolor tej pary staje się atutowy do końca partii lub do nowego meldunku. Meldunek daje dodatkowe punkty w zależności od koloru: czerwień 100, dzwonek 80, żołądź 60, wino 40.
  • Partia kończy się, gdy wszyscy gracze pozbyli się swoich kart lub gdy grający zdobył wystarczającą liczbę punktów. Następnie podlicza się punkty za wzięte lewy i meldunki. Karty mają następujące wartości: as 11, dziesiątka 10, król 4, dama 3, walet 2, dziewiątka 0. Jeśli grający zdobył co najmniej tyle punktów, ile deklarował, to dopisuje sobie tę liczbę do wyniku. Jeśli nie, to odpisuje sobie tę liczbę od wyniku. Pozostali gracze zdobywają tyle punktów, ile mają w kartach zaokrąglone do wielokrotności 10.
  • Gra kończy się, gdy któryś z graczy zdobędzie co najmniej 1000 punktów lub gdy skończą się karty w talii.

Remik – ulubiona gra babć

Remik to gra karciana, w której celem jest pozbycie się wszystkich kart z ręki lub zdobycie jak najmniej punktów. Gra się pełną talią 52 kart, z jokerami lub bez. Gra może być przeznaczona dla 2-10 graczy, ale najlepiej gra się w 4 osoby.

Jak grać w remika?

  • Pierwszego rozdającego wybiera się poprzez losowanie najwyższej karty. Kiedy już wybierzemy pierwszego gracza, rozdaje się określoną liczbę kart. Pozostałe układa się w stos koszulkami do góry, tak ułożone tworzą stos zakryty.
  • Liczba kart zależy od liczby graczy. W przypadku 2 graczy każdy otrzymuje po 10 kart, w przypadku 3-4 graczy każdy otrzymuje po 7 kart, a w przypadku 5-6 graczy każdy otrzymuje po 6 kart. W przypadku większej liczby graczy można użyć dwóch talii kart.
  • Z góry stosu zakrytego odkłada się jedną kartę na stół koszulką do dołu, tworząc stos odrzuconych kart. Ta karta określa kolor atutowy do końca partii lub do zmiany przez innego gracza.
  • Gra toczy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Pierwszy gracz ma prawo wziąć kartę ze stosu odrzuconych lub ze stosu zakrytych. Następnie musi odrzucić jedną kartę z ręki na stos odrzuconych, kończąc tym samym swój ruch.
  • Jeśli gracz weźmie kartę ze stosu odrzuconych, nie może jej natychmiast odrzucić, chyba że jest to ostatnia karta w jego ręce.
  • Gracz może pozbyć się swoich kart poprzez wykładanie ich na stół w postaci sekwensów lub grup. Sekwens to trzy lub więcej kolejnych kart tego samego koloru (np. 5, 6, 7 pik). Grupa to trzy lub cztery karty tej samej wartości (np. 9, 9, 9). Joker może zastępować dowolną kartę w sekwensie lub grupie.
  • Gracz może wyłożyć swoje karty na stół tylko raz w partii i musi mieć co najmniej 51 punktów w swoim pierwszym wyłożeniu. Punkty liczy się według wartości kart: as – 11 punktów, król – 10 punktów, dama – 10 punktów, walet – 10 punktów, dziesiątka – 10 punktów, dziewiątka – 9 punktów itd. Joker ma wartość 25 punktów.
  • Gracz może dołączać swoje karty do sekwensów lub grup już wyłożonych na stole przez siebie lub innych graczy. Może też przenosić karty między sekwensami lub grupami, pod warunkiem że nie zaburzy ich poprawności.
  • Gracz może zmienić kolor atutowy poprzez wyłożenie na stół pary damy i króla tego samego koloru (np. dama i król trefl). Para ta nazywa się meldunkiem i ma wartość 40 punktów dla czerwonych kolorów (kier i karo) i 60 punktów dla czarnych kolorów (pik i trefl). Meldunek można wyłożyć tylko raz w partii i tylko przez gracza, który już wyłożył swoje karty na stół.
  • Partia kończy się, gdy któryś z graczy pozbył się wszystkich kart z ręki lub gdy skończą się karty ze stosu zakrytego. Następnie podlicza się punkty za karty wyłożone na stół i za karty pozostałe w ręce. Karty w ręce liczą się ujemnie według tej samej wartości co na stole. Wygrywa gracz, który zdobył najwięcej punktów w partii.
  • Gra kończy się, gdy któryś z graczy zdobędzie co najmniej 1000 punktów lub gdy zostanie ustalony limit partii. Wygrywa gracz, który ma najwięcej punktów na koniec gry.

Inne gry karciane

  • Bezik – to gra karciana dla 2-4 graczy, w której używa się 32 kart od siódemki do asa. Celem gry jest zdobycie jak największej liczby punktów za karty i kombinacje kart. Gra składa się z dwóch etapów: licytacji i rozgrywki. W licytacji gracze ustalają, kto będzie rozdającym i ile punktów musi zdobyć. W rozgrywce gracze odkładają po jednej karcie na stół, a wygrywa ten, kto ma najwyższą kartę w danym kolorze. Gracz, który wygrał lewę, bierze ją do siebie i odkłada na bok. Gra kończy się, gdy któryś z graczy zdobędzie wymaganą liczbę punktów lub gdy skończą się karty.
  • Drużbart – to gra karciana dla 3-5 graczy, w której używa się 24 kart od dziewiątki do asa. Celem gry jest pozbycie się wszystkich kart z ręki lub zdobycie jak najmniej punktów. Gra składa się z kilku rund, zwanych partiami. W każdej partii rozdający rozdaje każdemu graczowi po cztery karty, a jedną odkłada na środek stołu. Następnie każdy gracz dobiera po jednej karcie ze stosu zakrytego lub odkrytego i odrzuca jedną kartę na stos odkryty. Jeśli gracz pozbył się wszystkich kart z ręki, wygrywa partię i kończy grę. Pozostali gracze liczą punkty za karty, które mają w ręce. Karty od dziewiątki do waleta mają wartość równą ich numerowi, a damy, króle i asy mają wartość 10 punktów.
  • Mafia – to gra karciana dla 6-12 graczy, w której używa się 12 kart: czterech asów, czterech króli i czterech dam. Celem gry jest odgadnięcie, kto jest mafiozem i zlikwidowanie go lub uniknięcie likwidacji przez mafiozów. Gra składa się z dwóch faz: nocy i dnia. W nocy rozdający losowo przydziela każdemu graczowi jedną kartę zakrytą i informuje go o jego roli: mafiozo (as), detektyw (król) lub cywil (dama). Następnie wszyscy gracze zamykają oczy i rozdający budzi kolejno mafiozów, detektywów i cywili, aby mogli wykonać swoje akcje. Mafiozi mogą zabić jednego gracza, detektywi mogą sprawdzić rolę jednego gracza, a cywile nic nie robią. W dzień wszyscy gracze otwierają oczy i dowiadują się, kto został zabity przez mafiozów. Następnie wszyscy gracze dyskutują i głosują, kogo chcą zabić jako podejrzanego o bycie mafiozem. Gra kończy się, gdy zostanie zabity ostatni mafiozo lub gdy liczba mafiozów jest równa lub większa niż liczba cywili.
Reklama

Latanie samolotem to dla wielu osób wygodny i szybki sposób podróżowania, który pozwala dotrzeć do odległych miejsc na świecie. Jednak dla niektórych jest to również źródło silnego stresu i niepokoju, który uniemożliwia im cieszenie się z lotu lub nawet skłania do rezygnacji z niego. Lęk przed lataniem, zwany także awiofobią, to zaburzenie lękowe, które charakteryzuje się nadmiernym i nieracjonalnym strachem przed sytuacjami związanymi z lataniem samolotem. Jak powstaje i jak sobie z nim radzić? Oto kilka porad, które mogą pomóc w pokonaniu tego problemu.

Skąd się bierze lęk przed lataniem?

Lęk przed lataniem może mieć różne przyczyny i nasilenie. Niektórzy ludzie boją się wysokości, inni zamkniętej przestrzeni, a jeszcze inni braku kontroli nad sytuacją. Niektórzy odczuwają lęk tylko w trakcie startu lub lądowania, inni przez cały lot, a jeszcze inni już na samą myśl o nim. Lęk ten może być spowodowany przez wcześniejsze złe doświadczenia związane z lataniem, takie jak turbulencje, awarie, opóźnienia czy zagubienie bagażu. Może być też wynikiem obserwowania zachowań innych osób, które przejawiają strach lub panikę podczas lotu. Lęk przed lataniem może być również związany z innymi zaburzeniami lękowymi, takimi jak klaustrofobia, agorafobia czy lęk społeczny.

Jakie są objawy lęku przed lataniem?

Lęk przed lataniem objawia się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Osoba cierpiąca na ten lęk może doświadczać takich symptomów jak:

  • nerwowość, niepokój, drażliwość
  • pocenie się, dreszcze, drżenie
  • kołatanie serca, duszność, ból w klatce piersiowej
  • nudności, wymioty, biegunka
  • suchość w ustach, ból głowy
  • zawroty głowy, osłabienie
  • trudności z koncentracją, myśli katastroficzne
  • napady paniki

Jak pokonać lęk przed lataniem?

Lęk przed lataniem można pokonać na różne sposoby. Niektóre z nich wymagają pomocy specjalisty, inne można wykonać samodzielnie. Oto kilka przykładów:

  • Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – to skuteczna metoda leczenia różnych zaburzeń lękowych, w tym awiofobii. Polega ona na identyfikowaniu i korygowaniu nieracjonalnych przekonań i myśli dotyczących latania oraz na narażaniu się stopniowo na sytuacje wywołujące lęk w kontrolowanych warunkach. Celem terapii jest zmniejszenie poziomu lęku i zwiększenie poczucia kontroli i bezpieczeństwa podczas lotu.
  • Terapia ekspozycyjna – to rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej, która polega na bezpośrednim lub pośrednim narażeniu się na sytuacje wywołujące lęk. Może to być np. oglądanie filmów o lataniu, odwiedzanie lotniska lub symulatora lotu lub uczestniczenie w rzeczywistym locie pod opieką terapeuty lub osoby zaufanej. Celem terapii jest zmniejszenie reakcji lękowej poprzez habituację i desensytyzację.
  • Terapia relaksacyjna – to metoda polegająca na stosowaniu różnych technik relaksacyjnych, takich jak oddychanie przeponowe, medytacja, joga, autohipnoza czy biofeedback. Celem terapii jest zmniejszenie napięcia mięśniowego i emocjonalnego oraz poprawa samopoczucia i samokontroli podczas lotu.
  • Leki – to środek stosowany w ostateczności, gdy inne metody nie przynoszą efektów lub gdy lęk jest bardzo silny i uniemożliwia odbycie lotu. Leki mogą być przepisane przez lekarza na krótki czas i pod jego nadzorem. Mogą to być np. leki uspokajające, przeciwlękowe lub przeciwhistaminowe. Leki mogą pomóc w złagodzeniu objawów lęku, ale nie usuwają jego przyczyny ani nie uczą radzenia sobie z nim.

Lęk przed lataniem jest częstym i uciążliwym problemem, który może utrudniać podróżowanie samolotem lub nawet uniemożliwiać je. Jednak nie jest to problem nie do pokonania. Istnieją różne metody leczenia i radzenia sobie z tym lękiem, które mogą pomóc w oswojeniu się z lataniem i cieszeniu się z niego. Ważne jest, aby nie bagatelizować swojego lęku, ale szukać pomocy i wsparcia, gdy jest to potrzebne. Latanie samolotem może być przyjemnym i bezpiecznym doświadczeniem, jeśli pokonamy swój strach.

Reklama

Paznokcie to nie tylko element naszej urody, ale też ważny wskaźnik naszego stanu zdrowia. Paznokcie odzwierciedlają kondycję naszego organizmu, a także mogą sygnalizować obecność różnych chorób i zaburzeń. Zmiany kształtu, koloru, struktury czy powierzchni paznokci mogą być wynikiem niedoborów witamin i minerałów, zakażeń bakteryjnych lub grzybiczych, chorób skóry, układu krążenia, hormonalnych czy metabolicznych. Jak rozpoznać te zmiany i co one oznaczają? Oto przegląd najczęstszych chorób, które można zdiagnozować po wyglądzie paznokci.

Zmiany kształtu paznokci

Kształt paznokci może ulec zmianie z różnych przyczyn. Niektóre z nich są wrodzone lub nabyte w wyniku urazów lub nieprawidłowej pielęgnacji. Inne są związane z chorobami ogólnoustrojowymi lub miejscowymi. Oto niektóre przykłady:

  • Paznokcie łyżeczkowate (koilonychia) to takie, które mają wklęsłą płytę paznokciową, przypominającą łyżeczkę. Mogą być spowodowane niedoborem żelaza, niewydolnością krążenia, chorobami tarczycy, nerek lub wątroby.
  • Paznokcie zegarkowe (hiponichium) to takie, które są wypukłe i zaokrąglone, imitując tarczę zegarka. Mogą być spowodowane chorobami serca, płuc, tarczycy, jelit lub nowotworami.
  • Paznokcie szponiaste (onychogrypoza) to takie, które są pogrubione, wydłużone i zagięte ku dołowi. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, zaburzeniami krążenia lub grzybicą.
  • Paznokcie rurkowate (pachyonychia congenita) to takie, które są pogrubione i zwinięte na brzegach niczym rulonik. Są towarzyszone nadmiernym rogowaceniem skóry dłoni i stóp. Są spowodowane dziedziczną chorobą genetyczną.

Zmiany koloru paznokci

Kolor paznokci może zmieniać się pod wpływem różnych czynników. Niektóre z nich są nieszkodliwe i wynikają z używania lakierów do paznokci, palenia papierosów lub spożywania niektórych pokarmów. Inne są niepokojące i świadczą o chorobach ogólnoustrojowych lub miejscowych. Oto niektóre przykłady:

  • Białe paznokcie (leukonychia) to takie, które mają białe plamy lub pasy na płytce paznokciowej. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, niedoborem cynku lub białka, alergią na kosmetyki lub grzybicą.
  • Żółte paznokcie (xanthonychia) to takie, które mają żółtawy odcień na całej płytce lub na jej części. Mogą być spowodowane paleniem papierosów, używaniem ciemnych lakierów do paznokci, żółtaczką typu A lub B, łuszczycą lub grzybicą.
  • Niebieskie paznokcie (cyanosis) to takie, które mają niebieskawy odcień na całej płytce lub na jej części. Mogą być spowodowane niedotlenieniem krwi w wyniku niskiego ciśnienia tętniczego, niewydolności serca, astmy, zatrucia tlenkiem węgla lub metylobłękitu.
  • Czarne paznokcie (melanonychia) to takie, które mają czarny kolor na całej płytce lub na jej części. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, używaniem ciemnych lakierów do paznokci, zakażeniem bakteryjnym lub grzybiczym, chorobą Addisona lub czerniakiem.

Zmiany struktury i powierzchni paznokci

Struktura i powierzchnia paznokci mogą ulec zmianie z różnych przyczyn. Niektóre z nich są nieszkodliwe i wynikają z nieprawidłowej pielęgnacji lub starzenia się. Inne są niepokojące i świadczą o chorobach ogólnoustrojowych lub miejscowych. Oto niektóre przykłady:

  • Łamliwe paznokcie (onychoschizia) to takie, które łatwo się łamią, rozdwajają lub kruszą. Mogą być spowodowane nadmiernym myciem rąk, używaniem agresywnych środków chemicznych, niedoborem żelaza, biotyny lub witaminy A, chorobami tarczycy lub nerek.
  • Wzgórkowate paznokcie (onychorrhexis) to takie, które mają nierówną i chropowatą powierzchnię z widocznymi wzgórkami i dolinami. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, niedoborem witaminy B12 lub kwasu foliowego, łuszczycą lub liszajem płaskim.
  • Bruzdkowane paznokcie (onychomadesis) to takie, które mają widoczne bruzdy poprzeczne na płytce paznokciowej. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, infekcjami wirusowymi, gorączką, chemioterapią lub zaburzeniami metabolicznymi.
  • Zrogowaciałe paznokcie (onychogriphosis) to takie, które mają grubą i twardą warstwę rogowej tkanki na płytce paznokciowej. Mogą być spowodowane urazami mechanicznymi, starzeniem się, grzybicą lub chorobami skóry.
xc