Intensywny i stresujący dzień w pracy, niewyspanie, zmiana pogody – to tylko kilka czynników, które mogą wywołać ból głowy. Z okazji trwającego Międzynarodowego Miesiąca Świadomości Migreny i Bólu Głowy podpowiadamy w jaki sposób radzić sobie z nieprzyjemnymi objawami i wyjaśniamy, jak rozpoznać różnicę między migreną a mniej uciążliwym bólem.

Istnieją skuteczne sposoby, które warto wypróbować, by poczuć się lepiej. Poznaj 5 najlepszych zasad walki z tym trudnym przeciwnikiem!

Przyjmij leki przeciwbólowe w odpowiednim momencie

Większość osób zmagających się z migreną dobrze wie, kiedy nadchodzi atak. Jeśli ból nie jest bardzo silny, często wystarczy zażycie jednego z dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, zawierających ibuprofen czy paracetamol. Dawkę leku dobrze skonsultować z lekarzem lub farmaceutą – nie powinniśmy przyjmować większej liczby tabletek niż mówi ulotka, nawet jeśli nie czujemy poprawy.

Od niedawna w aptekach można otrzymać lek bez recepty, który wcześniej dostępny był jedynie z przepisu lekarza. Wskazaniem do jego stosowania jest doraźne leczenie bólu głowy związanego właśnie z ostrymi napadami migreny z aurą lub bez aury. Przed przyjęciem leku, warto skonsultować to z farmaceutą.

Zadbaj o dietę „antymigrenową”

To, co spożywamy, może odgrywać ważną rolę w wywoływaniu ataków migreny – niektóre substancje zawarte w pokarmach, m.in. tyramina czy kofeina, są znanymi czynnikami wyzwalającymi objawy u wielu Pacjentów. Produkty bogate w tyraminę to np. wędliny, sery dojrzewające, marynowane śledzie czy wędzone ryby, a kofeinę znajdziemy w kawie, mocnej herbacie albo napojach energetycznych. Do tzw. wyzwalaczy migreny zaliczyć można też alkohol, kakao, czekoladę i słodziki zawierające aspartam. W zapobieganiu ataków ważne jest regularne spożywanie posiłków i dbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Mniej stresu

Bardzo często winowajcą bólu głowy jest właśnie stres. Chociaż nie da się całkowicie wyeliminować go z naszego życia warto nauczyć się, jak sobie z nim radzić. Pomóc mogą spacer na świeżym powietrzu, masaże, aromaterapia czy ciepła, relaksująca kąpiel.

Metody mamy i babci, czyli zioła

Jak złagodzić nieprzyjemne objawy bólu głowy? Na przykład sięgając po niektóre zioła, dawniej obecne w każdej domowej apteczce. Skuteczne może okazać się picie naparów przygotowanych w formie herbaty, m.in. z imbiru (hamującego mdłości i wymioty), rumianku (doskonałego na stres i pobudzenie) czy melisy (która rozluźnia i uspokaja). Relaksująco działa też olejek lawendowy.

Odpoczynek dobry na wszystko!

Gdy czujemy, że zbliża się atak migreny, przerwijmy pracę, którą właśnie wykonujemy – zwłaszcza jeśli jest to praca fizyczna. Postarajmy się znaleźć miejsce, w którym będziemy mogli chociaż na chwilę się położyć, zasłońmy okna i zgaśmy światło. Zadbajmy o ciszę – wyłączmy telewizor i radio, wyciszmy telefon. Skupmy się na swoim oddechu: weźmy głęboki wdech i wykonajmy powolny wydech, a potem powtórzmy tę czynność kilka razy. Jeśli mamy taką możliwość, spróbujmy zasnąć.

Migrena a ból głowy – znajdź różnicę

Napięciowy ból głowy oraz migrena zaliczane są do bólów samoistnych, które skutecznie mogą utrudniać normalne funkcjonowanie. To, co odróżnia migrenę od „zwykłego” bólu głowy, to przede wszystkim występowanie dodatkowych objawów – zwiększonej wrażliwości na światło, dźwięki czy zapachy. W jej przebiegu zazwyczaj pojawiają się nudności, zawroty głowy, zaburzenia nastroju, a czasem nawet zaburzenia widzenia. U niektórych osób przed wystąpieniem ataku migreny pojawia się charakterystyczna aura, która jest wynikiem skurczu naczyń krwionośnych – najczęściej objawia się poprzez całkowicie odwracalne problemy ze wzrokiem, czuciem lub mową. Z migreną zmaga się już blisko 8 milionów Polaków¹.

„Jeśli podejrzewamy u siebie migrenę, spróbujmy zapamiętać, a nawet zanotować kiedy i jak długo występuje ból, gdzie jest umiejscowiony oraz czy jest związany z jakimiś czynnikami, np. dużym stresem czy chociażby cyklem menstruacyjnym. Ból migrenowy zazwyczaj jest długotrwały – trwa nawet do 72 godzin, jednostronny, pulsujący i nasila się przy każdym ruchu. Pamiętajmy, że konieczna jest wizyta u lekarza, którzy postawi odpowiednią diagnozę” – tłumaczy mgr farmacji Izabela Baj, Dyrektor ds. opieki farmaceutycznej Gemini Polska.

1^ Społeczne znaczenie migreny z perspektywy zdrowia publicznego i systemu ochrony zdrowia. Opracowanie: Zakład Analiz Ekonomicznych i Systemowych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa 2019

Mat. prasowe

Badania krwi są jednym z najważniejszych narzędzi diagnostycznych, które pomagają lekarzom ocenić stan zdrowia pacjentów. Dzięki nim można wykryć wiele różnych chorób, nawet w ich wczesnych stadiach, co umożliwia szybkie rozpoczęcie odpowiedniego leczenia. W tym artykule przyjrzymy się kilku powszechnym badaniom krwi i jakie choroby mogą one pomóc wykryć.

1. Pełna morfologia krwi:
   Pełna morfologia krwi to podstawowe badanie, które ocenia różne parametry krwi, takie jak liczba krwinek czerwonych i białych, płytek krwi oraz hemoglobina. Abnormalności w tych parametrach mogą wskazywać na różne choroby, takie jak niedokrwistość, infekcje, nowotwory krwi czy zaburzenia krzepnięcia.
2. Poziom glukozy:
   Badanie poziomu glukozy we krwi jest użyteczne w diagnozowaniu cukrzycy. Wysoki poziom glukozy może świadczyć o nieprawidłowym funkcjonowaniu trzustki, która produkuje insulinę, hormon regulujący poziom cukru we krwi. Regularne monitorowanie poziomu glukozy pomaga w kontrolowaniu cukrzycy i unikaniu powikłań.
3. Badanie lipidowe:
   Badanie lipidowe ocenia poziom różnych tłuszczów we krwi, takich jak cholesterol i trójglicerydy. Wysokie poziomy tych substancji mogą zwiększać ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych, takich jak miażdżyca i zawał serca. Regularne badanie lipidowe pozwala na monitorowanie ryzyka i podjęcie odpowiednich działań profilaktycznych.
4. Badanie enzymów wątrobowych:
   Badanie poziomu enzymów wątrobowych, takich jak aminotransferazy alaninowej (ALT) i aminotransferazy asparaginianowej (AST), pomaga w ocenie funkcji wątroby. Wysokie poziomy tych enzymów mogą wskazywać na uszkodzenie wątroby, które może być spowodowane chorobami wątroby, takimi jak wirusowe zapalenie wątroby, marskość wątroby czy stłuszczenie wątroby.
5. Badanie markerów nowotworowych:
   Badania krwi mogą również pomóc w wykrywaniu niektórych rodzajów nowotworów. Na przykład, badanie poziomu antygenu specyficznego dla gruczołu krokowego (PSA) może pomóc w wykrywaniu raka prostaty, podczas gdy badanie poziomu antygenu węglowego (CEA) może być przydatne w diagnozowaniu raka jelita grubego. Istnieją również inne markery nowotworowe, które mogą być stosowane w zależności od rodzaju nowotworu, takie jak CA 125 dla raka jajnika czy CA 19-9 dla raka trzustki.

6. Badanie krzepliwości krwi:
   Badanie krzepliwości krwi ocenia zdolność krwi do prawidłowego krzepnięcia i zapobiegania nadmiernej krwawieniu lub powstawaniu skrzepów. Jest szczególnie ważne dla osób z historią zakrzepicy lub zaburzeń krwawienia. Poziom czynników krzepnięcia, takich jak czynnik VIII lub czynnik von Willebranda, może pomóc w diagnozowaniu hemofilii lub innych chorób krwiotwórczych.
7. Badanie krwi na obecność wirusów i infekcji:
   Badanie krwi może być również użyteczne w wykrywaniu infekcji wirusowych, takich jak wirusowe zapalenie wątroby typu B lub C, HIV czy wirus Epsteina-Barr. Poprzez analizę obecności przeciwciał lub materiału genetycznego wirusa, można zidentyfikować obecność infekcji i podjąć odpowiednie działania.
8. Badanie krwi na obecność niedokrwistości:
   Niski poziom hemoglobiny i niedokrwistość mogą być wykryte za pomocą badania krwi. Niedokrwistość może być spowodowana różnymi czynnikami, takimi jak niedobór żelaza, niedobór witaminy B12 czy kwasu foliowego, a także choroby przewlekłe czy choroby autoimmunologiczne. Badanie krwi pozwala na ustalenie przyczyny niedokrwistości i odpowiednie leczenie.

Badania krwi odgrywają kluczową rolę we wczesnym wykrywaniu chorób, monitorowaniu ich przebiegu oraz ocenie skuteczności terapii. Jednak interpretacja wyników powinna być zawsze dokonywana przez wykwalifikowanego lekarza, który uwzględni cały kontekst kliniczny i historię pacjenta. Regularne wykonywanie badań krwi jest ważne dla zachowania zdrowia i umożliwia szybką interwencję w przypadku wystąpienia jakiejkolwiek choroby. Pamiętaj o regularnych wizytach kontrolnych u lekarza i dbaj o swoje zdrowie!