Redakcja, Autor w serwisie boomersi.pl

Telefon komórkowy to nieodłączny element naszego codziennego życia. Używamy go do komunikacji, rozrywki, pracy, nauki i wielu innych celów. Dlatego wybór telefonu komórkowego nie jest prostą sprawą i wymaga przemyślenia kilku kwestii. Jak wybrać telefon komórkowy, który spełni nasze oczekiwania, potrzeby i możliwości? Jak nie dać się zwieść reklamom, promocjom i opiniodawcom? Jak znaleźć najlepszy stosunek jakości do ceny? Oto kilka porad i wskazówek, które mogą pomóc w podjęciu trafnej decyzji.

Zdecyduj, jaki typ telefonu chcesz mieć

Telefony komórkowe można podzielić na trzy główne typy: smartfony, telefony z klawiaturą QWERTY i telefony podstawowe. Typ telefonu, który wybierzesz, zależy od tego, jak zamierzasz go używać i co jest dla ciebie najważniejsze.

Smartfony to najbardziej zaawansowane technologicznie telefony, które oferują wiele funkcji i możliwości. Możesz na nich korzystać z internetu, aplikacji, gier, muzyki, filmów, zdjęć i wielu innych. Smartfony mają duże i dotykowe ekrany, wysokiej jakości aparaty fotograficzne i wiele innych dodatków. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest jak mały komputer i który pozwoli ci na robienie prawie wszystkiego, co zechcesz, wybierz smartfon.

Telefony z klawiaturą QWERTY to telefony, które mają fizyczną klawiaturę z literami i cyframi. Są one idealne dla osób, które dużo piszą wiadomości tekstowe, e-maile lub dokumenty. Telefony z klawiaturą QWERTY są zazwyczaj mniej zaawansowane niż smartfony, ale mają też swoje zalety. Są łatwiejsze w obsłudze, mają dłuższą żywotność baterii i są tańsze. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest prosty w użyciu i który pozwoli ci na szybkie i wygodne pisanie, wybierz telefon z klawiaturą QWERTY.

Telefony podstawowe to telefony, które służą głównie do dzwonienia i wysyłania prostych wiadomości tekstowych. Są one najprostsze i najtańsze wśród wszystkich typów telefonów. Nie mają wielu funkcji ani możliwości. Są jednak niezawodne, trwałe i łatwe w obsłudze. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest tani i który spełni twoje podstawowe potrzeby komunikacyjne, wybierz telefon podstawowy.

Wybierz system operacyjny

System operacyjny to oprogramowanie, które zarządza działaniem telefonu komórkowego. System operacyjny wpływa na to, jak wygląda interfejs użytkownika, jakie aplikacje można na nim zainstalować i jak działa telefon. Istnieją cztery główne systemy operacyjne: Android, iOS, BlackBerry i Windows Phone.

Android to system operacyjny stworzony przez firmę Google. Jest to najbardziej popularny i najbardziej elastyczny system operacyjny na rynku. Możesz na nim znaleźć wiele różnych modeli telefonów od różnych producentów. Możesz też dostosować swój telefon do swoich preferencji poprzez zmianę tapety, ikon czy motywów. Android ma też największą liczbę dostępnych aplikacji w sklepie Google Play. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest uniwersalny i który możesz spersonalizować według własnego gustu, wybierz Androida.
iOS to system operacyjny stworzony przez firmę Apple. Jest to system operacyjny, który napędza telefony iPhone. Jest to system operacyjny, który jest prosty, elegancki i intuicyjny w użyciu. Nie możesz na nim zmieniać zbyt wiele ustawień, ale możesz liczyć na wysoką jakość i bezpieczeństwo. iOS ma też wiele ekskluzywnych aplikacji w sklepie App Store. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest stylowy, łatwy w obsłudze i który dobrze współpracuje z innymi produktami Apple, wybierz iOS.
BlackBerry to system operacyjny stworzony przez firmę BlackBerry. Jest to system operacyjny, który jest skierowany głównie do użytkowników biznesowych i profesjonalnych. Charakteryzuje się wysokim poziomem bezpieczeństwa, szybkością i niezawodnością. BlackBerry ma też swoją własną klawiaturę QWERTY, która ułatwia pisanie. BlackBerry ma jednak ograniczoną liczbę dostępnych aplikacji w sklepie BlackBerry World. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest solidny, bezpieczny i który pozwoli ci na efektywną pracę, wybierz BlackBerry.
Windows Phone to system operacyjny stworzony przez firmę Microsoft. Jest to system operacyjny, który jest nowy i innowacyjny na rynku. Wyróżnia się swoim interfejsem użytkownika, który składa się z kolorowych kafelków i grafik. Windows Phone ma też dobrą integrację z innymi produktami Microsoftu, takimi jak Windows, Office czy Xbox. Windows Phone ma jednak niewielką liczbę dostępnych aplikacji w sklepie Windows Store. Jeśli chcesz mieć telefon, który jest nowoczesny, oryginalny i który dobrze współpracuje z innymi urządzeniami z Windows, wybierz Windows Phone.

Porównaj parametry techniczne

Parametry techniczne to dane, które określają wydajność i jakość telefonu komórkowego. Parametry techniczne wpływają na to, jak szybko działa telefon, jak długo trzyma bateria, jak dobre są zdjęcia czy jak duży jest ekran. Oto niektóre z najważniejszych parametrów technicznych, na które warto zwrócić uwagę:

Procesor to część telefonu, która odpowiada za przetwarzanie danych i wykonywanie poleceń. Im szybszy i mocniejszy jest procesor, tym lepiej działa telefon. Procesor mierzy się w gigahercach (GHz) lub rdzeniach (cores). Zazwyczaj im więcej GHz lub rdzeni ma procesor, tym lepszy jest procesor.
Pamięć RAM to część telefonu, która przechowuje tymczasowo dane i aplikacje, które są aktualnie używane. Im więcej pamięci RAM ma telefon, tym więcej rzeczy może robić jednocześnie bez spowalniania lub zawieszania się. Pamięć RAM mierzy się w gigabajtach (GB). Zazwyczaj im więcej GB ma pamięć RAM, tym lepsza jest pamięć RAM.
Pamięć wewnętrzna to część telefonu, która przechowuje stałe dane i aplikacje, które są zainstalowane na telefonie. Im więcej pamięci wewnętrznej ma telefon, tym więcej rzeczy może na nim zapisać i zainstalować. Pamięć wewnętrzna mierzy się w gigabajtach (GB) lub terabajtach (TB). Zazwyczaj im więcej GB lub TB ma pamięć wewnętrzna, tym lepsza jest pamięć wewnętrzna.
Aparat fotograficzny to część telefonu, która służy do robienia zdjęć i nagrywania filmów. Im lepszy jest aparat fotograficzny, tym lepszej jakości są zdjęcia i filmy. Aparat fotograficzny mierzy się w megapikselach (MP) lub optycznym zoomem (x). Zazwyczaj im więcej MP lub x ma aparat fotograficzny, tym lepszy jest aparat fotograficzny.
Ekran to część telefonu, która służy do wyświetlania obrazu i obsługi dotykowej. Im lepszy jest ekran, tym lepiej widać na nim treści i tym łatwiej się go używa. Ekran mierzy się w calach (inch), rozdzielczości (pixel) i technologii (np. LCD, OLED, AMOLED). Zazwyczaj im większy, wyższy i nowocześniejszy jest ekran, tym lepszy jest ekran.
Bateria to część telefonu, która zapewnia mu zasilanie. Im lepsza jest bateria, tym dłużej działa telefon bez ładowania. Bateria mierzy się w miliamperogodzinach (mAh) lub czasie rozmów (h). Zazwyczaj im więcej mAh lub h ma bateria, tym lepsza jest bateria.

Porównaj ceny i oferty

Cena to jeden z najważniejszych czynników przy wyborze telefonu komórkowego. Cena zależy od wielu czynników, takich jak marka, model, parametry techniczne, data premiery czy dostępność na rynku. Cena może też różnić się w zależności od tego, gdzie i jak kupujemy telefon. Oto kilka porad, jak znaleźć najlepszą cenę i ofertę:

Porównaj ceny w różnych sklepach i serwisach internetowych. Nie zakładaj, że cena telefonu jest taka sama wszędzie. Możesz znaleźć różnice nawet kilkuset złotych w zależności od tego, gdzie kupujesz telefon. Sprawdź ceny w różnych sklepach stacjonarnych i internetowych, takich jak Media Markt, RTV Euro AGD, Allegro czy Ceneo. Uważaj jednak na podejrzanie niskie ceny lub nieznane źródła sprzedaży – mogą one oznaczać oszustwo lub niską jakość produktu.

Sprawdź oferty operatorów sieci komórkowych. Niektórzy operatorzy sieci komórkowych oferują telefony komórkowe w ramach abonamentu lub na raty. Może to być korzystne, jeśli chcesz mieć nowy i drogi telefon bez płacenia dużej kwoty od razu. Jednak pamiętaj, że wiąże się to z podpisaniem umowy na określony czas i płaceniem comiesięcznych opłat. Przed podjęciem decyzji porównaj oferty różnych operatorów pod względem ceny telefonu, wysokości abonamentu, ilości minut, SMS-ów i danych oraz długości umowy.
Sprawdź oferty używanych telefonów. Jeśli nie zależy ci na posiadaniu najnowszego modelu telefonu lub masz ograniczony budżet, możesz rozważyć zakup używanego telefonu. Możesz znaleźć wiele ofert używanych telefonów na serwisach internetowych takich jak OLX czy Allegro. Możesz też kupić używany telefon od znajomego lub rodziny. Jednak uważaj na stan techniczny i prawny telefonu – sprawdź jego działanie, wygląd i pochodzenie. Nie kupuj telefonu bez paragonu lub faktury.

Wybór telefonu komórkowego to ważna decyzja, która wymaga przemyślenia kilku aspektów. Przed zakupem telefonu komórkowego warto zdecydować, jaki typ telefonu chcemy mieć – smartfon, telefon z klawiaturą QWERTY czy telefon podstawowy. Następnie warto wybrać system operacyjny – Android, iOS, BlackBerry czy Windows Phone. Potem warto porównać parametry techniczne – procesor, pamięć RAM, pamięć wewnętrzna, aparat fotograficzny, ekran i bateria. Na koniec warto porównać ceny i oferty – w różnych sklepach i serwisach internetowych, u operatorów sieci komórkowych lub na rynku wtórnym. Tylko wtedy będziemy mogli wybrać telefon komórkowy, który spełni nasze oczekiwania, potrzeby i możliwości.

Jakie są najbardziej przydatne darmowe aplikacje w smartfonie?

Czytaj dalej

Relacje

Ekstrawertycy nie mają łatwo. Jak ich rozpoznać?

Redakcja

Współczesna kultura często promuje ideał osoby pewnej siebie, towarzyskiej, otwartej i aktywnej. Taki typ osobowości nazywamy ekstrawertykiem. Ekstrawertycy to ludzie, którzy czerpią energię z kontaktu z innymi, lubią być w centrum uwagi i angażować się w różne działania. Z drugiej strony, introwertycy to osoby, które potrzebują czasu w samotności, aby się naładować, są bardziej skryte i ostrożne. Jak więc żyją ekstrawertycy w świecie, który często wymaga od nich dostosowania się do norm i oczekiwań introwertycznych? Jakie są ich zalety i wady? Jak mogą lepiej wykorzystać swój potencjał i radzić sobie z trudnościami? Oto kilka porad dla ekstrawertyków i osób, które z nimi współpracują lub żyją.

Jak rozpoznać ekstrawertyka?

Ekstrawertyk to osoba, która ma następujące cechy charakterystyczne:

Jest żywiołowa, optymistyczna, entuzjastyczna i pełna energii.
Lubi przebywać wśród ludzi i nawiązywać nowe znajomości.
Jest rozmowna, komunikatywna i wyraża swoje myśli i uczucia bez trudu.
Preferuje pracę w grupie i współpracę z innymi.
Jest skłonna do podejmowania ryzyka, poszukiwania nowych doświadczeń i wyzwań.
Jest asertywna, pewna siebie i często pełni rolę lidera.
Łatwo się motywuje i adaptuje do zmieniających się warunków.
Nie lubi nudzić się, siedzieć bezczynnie lub spędzać zbyt wiele czasu w samotności.

Jakie są zalety bycia ekstrawertykiem?

Bycie ekstrawertykiem ma wiele korzyści, zarówno na poziomie osobistym, jak i zawodowym. Oto niektóre z nich:

Ekstrawertycy mają lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne. Badania wykazały, że ekstrawersja wiąże się z niższym poziomem stresu, depresji i lęku, a także z większym poczuciem szczęścia i satysfakcji z życia. Ponadto, ekstrawertycy częściej uprawiają sport i dbają o swoją kondycję.
Ekstrawertycy mają lepsze relacje społeczne. Ekstrawertycy łatwo nawiązują przyjaźnie i znajdują wsparcie w swoim otoczeniu. Są bardziej empatyczni, życzliwi i pomocni dla innych. Potrafią też lepiej rozwiązywać konflikty i negocjować kompromisy.
Ekstrawertycy mają lepsze szanse na sukces zawodowy. Ekstrawertycy są często postrzegani jako bardziej kompetentni, wiarygodni i przekonujący przez swoich szefów, klientów i współpracowników. Mają też większą pewność siebie i inicjatywę w realizacji swoich celów. Ponadto, ekstrawertycy dobrze sprawdzają się w zawodach wymagających kontaktu z ludźmi, takich jak sprzedaż, marketing, nauczanie czy zarządzanie.

Jakie są wady bycia ekstrawertykiem?

Bycie ekstrawertykiem nie jest jednak pozbawione wad. Oto niektóre z nich:

Ekstrawertycy mogą być postrzegani jako irytujący, nachalni lub niepoważni przez osoby o innym typie osobowości. Ekstrawertycy mogą nie zauważać, że swoim zachowaniem naruszają granice, przerywają rozmowę lub zbytnio narzucają się innym. Mogą też być krytykowani za brak głębi, refleksji lub spokoju.
Ekstrawertycy mogą mieć trudności w skupieniu się, planowaniu i organizacji. Ekstrawertycy często działają impulsywnie, bez zastanowienia się nad konsekwencjami. Mogą też łatwo się rozpraszać i zmieniać swoje zainteresowania. Ponadto, ekstrawertycy mogą mieć problemy z zarządzaniem swoim czasem, priorytetami i zadaniami.
Ekstrawertycy mogą być podatni na nadmierną stymulację i wypalenie. Ekstrawertycy lubią być w ciągłym ruchu i angażować się w wiele różnych aktywności. Jednak, jeśli nie znajdą czasu na odpoczynek i regenerację, mogą się przeciążyć i stracić energię. Mogą też doświadczać frustracji, nudy lub rozczarowania, jeśli nie spełnią swoich oczekiwań lub nie otrzymają wystarczającej ilości nagród.

Jak żyć jako ekstrawertyk?

Ekstrawertyk może wiele zyskać, jeśli nauczy się lepiej rozumieć siebie i innych. Oto kilka porad, które mogą pomóc ekstrawertykowi w lepszym wykorzystaniu swoich mocnych stron i radzeniu sobie ze słabościami:

Szanuj różnice osobowości. Nie zakładaj, że wszyscy są tacy jak ty i mają takie same potrzeby i preferencje. Zauważ, że niektórzy ludzie mogą być bardziej introwertyczni i potrzebować więcej czasu na samotność, ciszę i refleksję. Nie próbuj ich zmieniać lub zmuszać do bycia bardziej towarzyskimi. Zamiast tego, staraj się dostosować swój sposób komunikacji i współpracy do ich stylu.
Znajdź równowagę między aktywnością a odpoczynkiem. Nie zapominaj o dbaniu o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Nie przeciążaj się zbyt wieloma zobowiązaniami, projektami lub imprezami. Znajdź czas na relaks, hobby lub medytację. Naucz się mówić „nie” i ustalać granice. Pamiętaj, że jakość jest ważniejsza niż ilość.
Rozwijaj swoje umiejętności analityczne i organizacyjne. Nie polegaj tylko na swojej intuicji i spontaniczności. Staraj się planować swoje działania, ustalać cele i priorytety, monitorować postępy i oceniać wyniki. Używaj narzędzi takich jak kalendarze, listy zadań czy aplikacje do zarządzania czasem. Zwracaj uwagę na szczegóły i terminy.
Doceniaj swoje zalety i możliwości. Nie porównuj się z innymi ani nie krytykuj siebie za swoje wady. Zauważ, co robisz dobrze i co sprawia ci przyjemność. Ciesz się swoją energią, entuzjazmem i otwartością. Wykorzystuj swoje talenty i pasje do tworzenia wartości dla siebie i innych.

Czytaj dalej

Prawo i finanse

Co się dzieje z pieniędzmi z OFE po śmierci? Jak je odzyskać?

Redakcja

Otwarte fundusze emerytalne (OFE) to instytucje finansowe, które inwestują składki emerytalne osób ubezpieczonych. Każdy członek OFE ma subkonto w Zakładzie Ubezpieczeń Społecznych (ZUS), na którym gromadzone są jego środki. Co się dzieje z tymi pieniędzmi po śmierci osoby ubezpieczonej? Czy można je odzyskać? I jeśli tak, to jak?

Kto może ubiegać się o zwrot środków z OFE?

Środki zgromadzone na subkoncie w ZUS podlegają dziedziczeniu. Oznacza to, że po śmierci osoby ubezpieczonej, jej bliscy mogą ubiegać się o zwrot tych pieniędzy. Jednak nie każdy ma do tego prawo. Ustawa o organizacji i funkcjonowaniu funduszy emerytalnych określa kolejność osób uprawnionych do otrzymania środków z OFE. Są to:

małżonek zmarłego członka OFE – otrzymuje połowę środków zgromadzonych na subkoncie, w ramach wspólności majątkowej;
osoba wskazana przez zmarłego członka OFE – otrzymuje drugą połowę środków zgromadzonych na subkoncie, jeśli zmarły ją uposażył;
spadkobiercy zmarłego członka OFE – otrzymują drugą połowę środków zgromadzonych na subkoncie, jeśli nie ma osoby uposażonej.

Jak ubiegać się o zwrot środków z OFE?

Aby ubiegać się o zwrot środków z OFE, należy spełnić kilka warunków:

być pełnoprawnym spadkobiercą lub osobą uposażoną przez zmarłego członka OFE;
posiadać dokumenty potwierdzające tożsamość i pokrewieństwo ze zmarłym lub jego uposażenie;
złożyć wniosek o wypłatę środków do ZUS lub do Powszechnego Towarzystwa Emerytalnego (PTE), które prowadziło rachunek zmarłego.

Wniosek o wypłatę środków można złożyć zaraz po śmierci osoby ubezpieczonej lub później, nie ma określonego terminu. Wniosek należy wypełnić według wzoru dostępnego na stronach ZUS lub PTE. Do wniosku należy dołączyć następujące dokumenty:

akt zgonu osoby ubezpieczonej;
akt małżeństwa lub rozwodu ze zmarłym (dla małżonka);
akt urodzenia lub adopcji (dla dzieci);
akt urodzenia i akt małżeństwa rodziców (dla wnuków);
akt urodzenia i akt małżeństwa dziadków (dla prawnuków);
akt urodzenia i akt małżeństwa braci i sióstr (dla siostrzeńców i bratanków);
dokument potwierdzający uposażenie przez zmarłego (dla osoby wskazanej);
postanowienie sądu o stwierdzeniu nabycia spadku lub umowa dziedziczenia (dla spadkobierców).

Wniosek wraz z dokumentami należy wysłać pocztą lub dostarczyć osobiście do ZUS lub PTE. Wypłata środków następuje w terminie 30 dni od dnia złożenia wniosku.

Jakie są kwoty i formy wypłaty środków z OFE?

Kwota środków zgromadzonych na subkoncie zmarłego członka OFE zależy od wielu czynników, takich jak:

wysokość składek emerytalnych odprowadzanych przez osobę ubezpieczoną;
czas trwania ubezpieczenia emerytalnego;
stopa zwrotu z inwestycji dokonywanych przez OFE;
ewentualne przeniesienie części środków do ZUS w ramach tzw. suwaka.

Forma wypłaty środków z OFE zależy od tego, kto jest odbiorcą tych pieniędzy. Małżonek zmarłego członka OFE otrzymuje środki w formie transferu na jego rachunek w OFE. Jeśli nie ma takiego rachunku, to PTE założy mu go automatycznie. Osoba uposażona lub spadkobierca zmarłego członka OFE otrzymuje środki w formie jednorazowej wypłaty gotówkowej na wskazany rachunek bankowy lub pocztowy.

Czy środki z OFE podlegają opodatkowaniu?

Środki zgromadzone na subkoncie w ZUS są zwolnione z podatku dochodowego od osób fizycznych (PIT). Oznacza to, że nie trzeba składać deklaracji podatkowej ani płacić podatku od otrzymanych pieniędzy. Jednak jeśli osoba uprawniona do zwrotu środków z OFE jest obywatelem innego kraju, to może być ona zobowiązana do zapłaty podatku w swoim kraju zamieszkania, zgodnie z tamtejszym prawem.

Co się stanie z OFE po planowanej likwidacji funduszy?

Rząd planuje likwidację otwartych funduszy emerytalnych i przeniesienie ich środków do ZUS lub do Indywidualnych Kont Emerytalnych (IKE). Projekt ustawy w tej sprawie jest obecnie w trakcie konsultacji społecznych i legislacyjnych. Jeśli wejdzie on w życie, to co się stanie ze środkami zgromadzonymi na subkontach w ZUS po śmierci osób ubezpieczonych?

Zgodnie z projektem ustawy, środki te będą nadal podlegać dziedziczeniu według dotychczasowych zasad. Jednak jeśli osoba uprawniona do zwrotu tych pieniędzy wybierze opcję przeniesienia ich na IKE, to będzie musiała liczyć się z konsekwencjami podatkowymi. Wypłata środków z IKE przed osiągnięciem wieku emerytalnego będzie bowiem opodatkowana 19% stawką PIT. Dodatkowo, jeśli osoba ta umrze przed osiągnięciem wieku emerytalnego, to jej spadkobiercy będą musieli zapłacić 20% podatek od spadków i darowizn.

Podsumowanie

Środki zgromadzone na subkontach w ZUS po śmierci osób ubezpieczonych są dziedziczone przez ich bliskich. Aby ubiegać się o zwrot tych pieniędzy, należy spełnić określone warunki i złożyć wniosek do ZUS lub PTE. Wypłata środków następuje bez opodatkowania, chyba że osoba uprawniona jest obywatelem innego kraju lub wybierze opcję przeniesienia ich na IKE. Planowana likwidacja OFE nie zmieni zasad dziedziczenia środków na subkontach, ale wprowadzi dodatkowe obciążenia podatkowe dla osób korzystających z IKE.

Czytaj dalej

Technologie

Smartband, czyli inteligentna opaska – co to jest, jak działa i którą wybrać?

Redakcja

Smartbandy to inteligentne opaski, które nosi się na nadgarstku i które służą do monitorowania różnych parametrów związanych z aktywnością fizyczną, zdrowiem i stylem życia. Smartbandy są coraz popularniejsze wśród osób, które chcą dbać o swoją kondycję, motywować się do ruchu, śledzić swoje postępy i cele, a także otrzymywać powiadomienia z telefonu komórkowego.

Czym różnią się smartbandy od smartwatchy?

Smartbandy i smartwatche to dwa rodzaje urządzeń elektronicznych, które można nosić na nadgarstku i które łączą się z telefonem komórkowym za pomocą Bluetooth. Jednak smartbandy są zazwyczaj mniejsze, lżejsze, tańsze i prostsze w obsłudze niż smartwatche. Smartbandy skupiają się głównie na funkcjach związanych z aktywnością fizyczną i zdrowiem, takich jak liczenie kroków, pomiar tętna, monitorowanie snu, liczenie spalonych kalorii czy mierzenie poziomu tlenu we krwi. Smartwatche natomiast oferują więcej funkcji typowych dla smartfona, takich jak odbieranie i wysyłanie wiadomości, prowadzenie rozmów telefonicznych, korzystanie z map, płatności zbliżeniowych czy odtwarzania muzyki. Smartwatche mają też większe i lepszej jakości wyświetlacze dotykowe oraz większą pamięć i moc obliczeniową.

Jakie są zalety i wady smartbandów?

Smartband ma wiele zalet, które mogą przekonać do jej zakupu. Oto niektóre z nich:

Pomagają w monitorowaniu aktywności fizycznej i zdrowia. Smartbandy dostarczają informacji na temat tego, ile kroków przebyliśmy w ciągu dnia, jak długo ćwiczyliśmy, jakie było nasze tętno czy jak dobrze spaliśmy. Te dane mogą być pomocne w ocenie naszej kondycji, ustalaniu celów i planów treningowych oraz w poprawie nawyków zdrowotnych.
Motywują do ruchu i zdrowego trybu życia. Smartbandy często mają wbudowane funkcje motywacyjne, takie jak przypomnienia o konieczności poruszenia się po dłuższym czasie siedzenia, wyzwania sportowe z innymi użytkownikami czy nagrody za osiągnięcie celów. Te funkcje mogą zachęcać do większej aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia.
Ułatwiają komunikację i obsługę telefonu. Smartbandy pozwalają na otrzymywanie powiadomień z telefonu komórkowego na nadgarstku, takich jak wiadomości tekstowe, e-maile, połączenia czy alarmy. Niektóre smartbandy umożliwiają też odbieranie lub odrzucanie połączeń oraz sterowanie muzyką czy aparatem telefonu za pomocą gestów lub dotknięcia ekranu. Te funkcje ułatwiają komunikację i obsługę telefonu bez konieczności wyciągania go z kieszeni lub torby.
Są wygodne i estetyczne. Smartbandy są lekkie i nie przeszkadzają w codziennych czynnościach ani podczas ćwiczeń. Są też dostępne w różnych kolorach i wzorach, co pozwala na dopasowanie ich do własnego stylu i upodobań.

Smartbandy mają jednak też pewne wady, które mogą odstraszyć od ich zakupu. Oto niektóre z nich:

Mają ograniczoną żywotność baterii. Smartband wymaga regularnego ładowania, co może być uciążliwe i niepraktyczne. Czas pracy na baterii zależy od modelu i sposobu użytkowania smartbanda, ale zwykle wynosi od kilku dni do kilku tygodni. Niektóre smartbandy mają też skomplikowany system ładowania, który wymaga wyciągania urządzenia z opaski lub używania specjalnej ładowarki.
Mają ograniczone funkcje i możliwości. Smartbandy nie oferują tak wielu funkcji i możliwości jak smartwatchy czy smartfony. Nie mają np. wbudowanego GPS, kamery, mikrofonu czy głośnika. Nie pozwalają też na odpisywanie na wiadomości, korzystanie z aplikacji czy odtwarzanie muzyki bez połączenia z telefonem. Niektóre smartbandy mogą też mieć problemy z kompatybilnością z niektórymi systemami operacyjnymi lub aplikacjami.
Mają niską jakość wyświetlacza i wykonania. Smartbandy mają zazwyczaj małe i niskiej jakości wyświetlacze, które mogą być trudne do odczytania w słonecznych warunkach lub przy słabym oświetleniu. Niektóre smartbandy mogą też być wykonane z tanich i nietrwałych materiałów, które mogą się szybko zużywać, porysować lub uszkodzić.

Jak wybrać najlepszy smartband dla siebie?

Wybór najlepszego smartbanda dla siebie zależy od wielu czynników, takich jak preferencje, potrzeby, budżet czy styl życia. Oto kilka kwestii, na które warto zwrócić uwagę przy zakupie smartbanda:

Funkcje i możliwości. Przed zakupem smartbanda warto zastanowić się, jakie funkcje i możliwości są dla nas najważniejsze i najbardziej przydatne. Czy chcemy mieć podstawowe pomiary aktywności fizycznej i zdrowia, czy też szukamy bardziej zaawansowanych trybów sportowych i pomiarów? Czy chcemy otrzymywać powiadomienia z telefonu, czy też wystarczy nam podstawowa obsługa telefonu? Czy chcemy mieć wbudowany GPS, NFC czy pulsoksymetr, czy też możemy się bez nich obejść? Czy chcemy mieć dostęp do dodatkowych aplikacji czy funkcji, takich jak płatności zbliżeniowe, sterowanie muzyką czy alarmy wibracyjne?
Kompatybilność i łączność. Przed zakupem smartbanda warto sprawdzić, czy jest on kompatybilny z naszym telefonem komórkowym i systemem operacyjnym. Niektóre smartbandy mogą lepiej współpracować z Androidem lub iOS, a niektóre mogą mieć ograniczoną lub brak łączności z niektórymi aplikacjami lub urządzeniami. Warto też sprawdzić, jakie opcje łączności oferuje smartband, takie jak Bluetooth, NFC czy Wi-Fi.
Wyświetlacz i design. Przed zakupem smartbanda warto zwrócić uwagę na jego wyświetlacz i design. Wyświetlacz powinien być jasny, kolorowy i czytelny w różnych warunkach oświetleniowych. Powinien też być dostosowany do wielkości nadgarstka i preferencji użytkownika. Niektóre smartbandy mają wyświetlacze prostokątne, a niektóre okrągłe. Niektóre mają wyświetlacze dotykowe, a niektóre obsługiwane za pomocą przycisków lub gestów. Design smartbanda powinien być estetyczny i dopasowany do stylu życia i upodobań użytkownika. Niektóre smartbandy są bardziej sportowe, a niektóre bardziej eleganckie. Niektóre smartbandy mają wymienne opaski, a niektóre nie.
Bateria i ładowanie. Przed zakupem smartbanda warto sprawdzić, jak długo działa on na baterii i jak łatwo jest go naładować. Bateria smartbanda powinna być wystarczająco pojemna, aby zapewnić ciągłą pracę przez co najmniej kilka dni. Ładowanie smartbanda powinno być proste i szybkie, najlepiej za pomocą kabla USB lub bezprzewodowej ładowarki. Niektóre smartbandy mają też funkcję ładowania słonecznego lub kinetycznego, która przedłuża żywotność baterii.
Cena i jakość. Przed zakupem smartbanda warto porównać jego cenę i jakość z innymi dostępnymi na rynku modelami. Cena smartbanda zależy od jego funkcji, możliwości, marki i jakości wykonania. Nie zawsze jednak droższy smartband oznacza lepszy smartband. Warto więc sprawdzić opinie innych użytkowników, recenzje ekspertów i rankingi smartbandów, aby wybrać taki, który spełni nasze oczekiwania i nie zawiódł nas po krótkim czasie użytkowania.

Czytaj dalej

Rozrywka i relaks

Ile kroków dziennie robić dla zdrowia i szczupłej sylwetki?

Redakcja

Chodzenie to jedna z najprostszych i najbardziej naturalnych form aktywności fizycznej, która przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i samopoczucia. Chodzenie poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, kości i stawy, pomaga spalić kalorie i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, a także łagodzi stres i poprawia nastrój. Ale ile kroków dziennie powinniśmy robić, aby cieszyć się tymi pozytywnymi efektami? Czy istnieje jakaś optymalna liczba kroków, która zapewni nam zdrowie i szczupłą sylwetkę?

Skąd się wzięło 10 000 kroków?

Wiele osób uważa, że codziennie należy robić 10 000 kroków, aby być aktywnym i zdrowym. Skąd się wzięła ta liczba? Okazuje się, że nie ma ona naukowego uzasadnienia, a jest raczej wynikiem marketingowego chwytu. W latach 60. ubiegłego wieku japoński producent krokomierzy nazwał swój produkt Manpo-kei, co oznacza dosłownie „10 000-kroczny miernik”. Była to próba zachęcenia ludzi do większej aktywności fizycznej w czasach, gdy zaczynały się pojawiać problemy z nadwagą i otyłością. Slogan „10 000 kroków dziennie” szybko się przyjął i rozprzestrzenił na cały świat jako prosty i łatwy do zapamiętania cel.

Czy 10 000 kroków to wystarczająco?

Choć 10 000 kroków dziennie to z pewnością lepszy wynik niż siedzący tryb życia, nie jest to jednak uniwersalna recepta na zdrowie i szczupłą sylwetkę. Liczba kroków, jaką powinniśmy robić w ciągu dnia, zależy od wielu czynników indywidualnych, takich jak wiek, płeć, stan zdrowia, poziom kondycji fizycznej, cele i preferencje. Niektóre osoby mogą potrzebować więcej kroków, inne mniej. Ważne jest też nie tylko ilość kroków, ale także jakość chodzenia – tempo, intensywność, czas trwania, teren itp.

Jak ustalić swoją optymalną liczbę kroków?

Aby ustalić swoją optymalną liczbę kroków dziennie, należy wziąć pod uwagę kilka aspektów:

Zmierz swój aktualny poziom aktywności. Możesz to zrobić za pomocą krokomierza lub aplikacji w smartfonie. Zmierz liczbę kroków przez kilka dni i oblicz średnią. To będzie twój punkt wyjścia.
Określ swój cel. Może to być poprawa zdrowia ogólnego, redukcja masy ciała, zwiększenie wydolności fizycznej lub po prostu lepsze samopoczucie. W zależności od celu możesz dostosować liczbę kroków do swoich potrzeb i możliwości.
Zwiększaj liczbę kroków stopniowo. Nie próbuj od razu podwoić lub potroić swojej dotychczasowej liczby kroków. To może być zbyt duże obciążenie dla organizmu i prowadzić do kontuzji lub zniechęcenia. Lepiej zwiększać liczbę kroków o około 10% tygodniowo lub dodawać po 500-1000 kroków dziennie.
Urozmaicaj chodzenie. Nie chodź tylko tym samym tempem i po tej samej trasie. Spróbuj zmieniać prędkość, intensywność i czas trwania chodzenia. Możesz też wybierać różne tereny, np. chodniki, ścieżki, wzgórza, schody itp. To sprawi, że chodzenie będzie ciekawsze i efektywniejsze.
Śledź swoje postępy i efekty. Zapisuj liczbę kroków, jaką robisz każdego dnia, i obserwuj, jak zmienia się twoje zdrowie i samopoczucie. Wart wyposażyć się w zegarek (smartwatch) lub opaskę (smartband), które będą zapisywać te informacje i śledzić twoje postępy. Możesz też mierzyć swoją wagę, obwód talii, ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi itp. To pomoże ci ocenić, czy osiągasz swoje cele i czy potrzebujesz dokonać jakichś zmian.

Czy chodzenie jest lepsze niż bieganie?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ chodzenie i bieganie mają zarówno zalety, jak i wady. Wszystko zależy od tego, jakie są twoje cele, preferencje i możliwości. Oto kilka faktów, które mogą ci pomóc podjąć decyzję:

Bieganie spala więcej kalorii na minutę niż chodzenie, co może być korzystne dla utraty wagi lub utrzymania szczupłej sylwetki. Według American Council on Exercise osoba ważąca 72,5 kg podczas biegania spala około 15,1 kalorii na minutę, natomiast podczas chodzenia około 8,7 kalorii na minutę.
Chodzenie jest mniej obciążające dla stawów i mięśni niż bieganie, co zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń. Bieganie jest bardziej impaktowe i może prowadzić do problemów z kolanami, piszczelami czy plecami. Chodzenie jest więc bezpieczniejsze i zdrowsze dla osób z nadwagą, otyłością lub słabą kondycją fizyczną.
Chodzenie i bieganie mają podobny wpływ na poprawę zdrowia serca, ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi. Jedno z badań wykazało, że chodzenie i bieganie zmniejszają ryzyko nadciśnienia o około 4-7%, wysokiego cholesterolu o około 4-7%, cukrzycy o około 12% i choroby wieńcowej o około 5-9%.
Chodzenie i bieganie poprawiają także nastrój, samopoczucie i zdrowie psychiczne. Chodzenie może być formą relaksu i odprężenia, a bieganie może być źródłem endorfin i satysfakcji. Obie formy aktywności fizycznej mogą pomóc w walce ze stresem, depresją i lękiem.

Podsumowując, chodzenie i bieganie są obie korzystne dla zdrowia i sylwetki, ale różnią się stopniem intensywności, obciążenia i efektywności. Nie ma sensu porównywać ich bezwzględnie, ponieważ każda osoba powinna dostosować swoją aktywność do swoich indywidualnych potrzeb i możliwości. Ważne jest, aby znaleźć taką formę ruchu, która sprawia ci przyjemność i nie powoduje dyskomfortu lub bólu.

Kijki do nordic walking. Jakie wybrać i jak korzystać?

Czytaj dalej

Relacje

Pies dla seniora – jak wybrać idealnego towarzysza?

Redakcja

Pies to najlepszy przyjaciel człowieka – to znane powiedzenie ma wiele prawdy. Posiadanie psa może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, zwłaszcza dla osób starszych. Pies zapewnia towarzystwo, poczucie bezpieczeństwa, motywację do ruchu i kontaktu z innymi ludźmi. Jednak nie każdy pies nadaje się do życia z seniorem. Jak więc wybrać idealnego czworonoga dla osoby w podeszłym wieku? Oto kilka kryteriów, na które warto zwrócić uwagę.

Wielkość i temperament psa

Pierwszym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest wielkość i temperament psa. Niektóre rasy są bardzo aktywne, energiczne i wymagające, co może być problematyczne dla osoby starszej, która nie ma siły ani czasu na długie spacery i zabawy. Dlatego lepiej unikać psów dużych, silnych i pracowitych, takich jak owczarki, husky czy labradory. Zamiast tego lepiej wybrać psa małego lub średniego, spokojnego i łagodnego, który nie będzie stanowił zagrożenia ani obciążenia dla seniora.

Wiek i stan zdrowia psa

Drugim czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest wiek i stan zdrowia psa. Choć szczeniaki są urocze i kuszące, to nie są najlepszym wyborem dla osoby starszej. Szczeniaki wymagają dużo uwagi, opieki, szkolenia i socjalizacji, co może być zbyt męczące i stresujące dla seniora. Ponadto szczeniaki mogą być nieprzewidywalne, nieposłuszne i destrukcyjne, co może prowadzić do konfliktów lub nawet wypadków. Dlatego lepiej wybrać psa dorosłego lub starszego, który jest już ułożony, spokojny i posłuszny. Taki pies będzie wdzięczny za drugą szansę na szczęśliwe życie i będzie wiernym kompanem dla seniora.

Charakter i potrzeby psa

Trzecim czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest charakter i potrzeby psa. Każdy pies jest inny i ma swoją osobowość, preferencje i oczekiwania. Niektóre psy są bardzo towarzyskie i przywiązane do ludzi, inne są bardziej samodzielne i niezależne. Niektóre psy lubią się bawić i uczestniczyć w różnych aktywnościach, inne wolą odpoczywać i leniuchować. Niektóre psy są łatwe w nauce i posłuszeństwie, inne są uparte i wymagające. Dlatego ważne jest, aby dopasować psa do swojego stylu życia, zainteresowań i możliwości. Najlepiej jest poznać psa przed adopcją lub kupnem i sprawdzić, czy się dogadujemy i rozumiemy.

Przykłady ras psów idealnych dla seniorów

Na podstawie powyższych kryteriów można wyróżnić kilka ras psów, które mogą być idealnymi towarzyszami dla osób starszych. Oto niektóre z nich:

Mops – to mały, żółty lub pomarańczowy pies o charakterystycznym kształcie lejka. Jest to rasa bardzo stara i szlachetna, która od wieków pełni rolę psa do towarzystwa. Mops jest spokojny, łagodny i przyjazny. Uwielbia pieszczoty i ciągły kontakt ze swoim opiekunem. Nie potrzebuje dużo ruchu ani pielęgnacji.

Cavalier King Charles spaniel – to mały, długowłosy pies o uroczym wyglądzie. Jest to rasa bardzo elegancka i szarmancka, która pochodzi z Anglii. Cavalier King Charles spaniel jest wesoły, towarzyski i lojalny. Lubi się bawić, ale też odpoczywać. Jest inteligentny i łatwy w nauce. Nie wymaga dużo ruchu ani pielęgnacji.

Bichon frise – to mały, puszysty pies o białej sierści. Jest to rasa bardzo stara i popularna, która wywodzi się z Francji. Bichon frise jest żywy, zabawny i kochany. Lubi się bawić, ale też przytulać. Jest bystry i posłuszny. Nie wymaga dużo ruchu, ale potrzebuje regularnego strzyżenia.

Shih tzu – to mały, długowłosy pies o egzotycznym wyglądzie. Jest to rasa bardzo stara i szanowana, która pochodzi z Chin. Shih tzu jest spokojny, godny i dumny. Lubi być w centrum uwagi, ale nie jest nachalny. Jest mądry i wierny. Nie wymaga dużo ruchu, ale potrzebuje regularnego czesania.

Maltańczyk – to mały, długowłosy pies o białej sierści. Jest to rasa bardzo stara i szlachetna, która pochodzi z wyspy Malta. Maltańczyk jest czuły, sympatyczny i uroczy. Lubi się bawić, ale też leniuchować. Jest bystry i posłuszny. Nie wymaga dużo ruchu, ale potrzebuje regularnego czesania.

12 powodów na to, że pies to najlepszy przyjaciel człowieka

Czytaj dalej

Podróże

Sierpień to miesiąc grzybów. Jak i gdzie je zbierać?

Redakcja

Sierpień to miesiąc, w którym wielu Polaków wybiera się do lasu w poszukiwaniu grzybów. Jest to doskonały sposób na spędzenie czasu na świeżym powietrzu, a także na zdobycie smacznych i zdrowych produktów leśnych. Jednak nie każdy wie, jakie grzyby można zbierać w sierpniu i gdzie ich szukać. W tym artykule podpowiemy, na co zwracać uwagę podczas grzybobrania i jakie miejsca są najbardziej obfite w leśne przysmaki.

Jakie grzyby rosną w sierpniu?

W sierpniu można spotkać wiele gatunków grzybów jadalnych, które różnią się wyglądem, smakiem i wartością odżywczą. Niektóre z nich są bardzo popularne i łatwo rozpoznawalne, inne wymagają większej wiedzy i ostrożności. Oto niektóre z najczęściej zbieranych grzybów w sierpniu:

Kurki – to małe, żółte lub pomarańczowe grzyby o charakterystycznym kształcie lejka. Mają delikatny, orzechowy smak i są bardzo uniwersalne w kuchni. Można je jeść na surowo, marynować, suszyć lub dodawać do zup, sosów, sałatek i dań mięsnych. Kurki rosną w lasach liściastych i mieszanych, zwłaszcza pod dębami i bukami.

Maślaki – to duże, żółte lub pomarańczowe grzyby o mięsistym kapeluszu i łodydze. Mają intensywny zapach i smak masła. Są bogate w witaminy i białko. Można je smażyć, dusić, piec lub marynować. Maślaki rosną w lasach iglastych i mieszanych, zwłaszcza pod sosnami i świerkami.

Borowiki – to grzyby o brązowym kapeluszu i białawej lub żółtawej łodydze. Są jednymi z najbardziej cenionych grzybów ze względu na swój aromatyczny smak i wartość odżywczą. Zawierają dużo białka, witamin i minerałów. Można je gotować, smażyć, piec lub suszyć. Borowiki rosną zarówno w lasach iglastych, jak i liściastych.

Podgrzybki – to grzyby o brązowym kapeluszu i białej lub kremowej łodydze. Mają delikatny smak i są łatwo strawne. Można je jeść na surowo, gotować, smażyć lub suszyć. Podgrzybki rosną w lasach iglastych i mieszanych.

Gąski – to grzyby o różnokolorowych kapeluszach (białych, szarych, brązowych, zielonych) i blaszkach pod spodem. Mają łagodny smak i są dobre do zup, sosów i zapiekanek. Gąski rosną w lasach liściastych i mieszanych.

Kanie – to grzyby o jasnobrązowym kapeluszu z ciemnymi plamami i białej łodydze. Mają ostrzejszy smak niż borowiki i są bardzo aromatyczne. Można je gotować, smażyć lub suszyć. Kanie rosną w lasach liściastych i mieszanych, często na skraju lasu lub na łąkach.

Gdzie szukać grzybów?

Grzyby rosną tam, gdzie znajdują odpowiednie warunki do rozwoju. Zależą one od wilgotności, temperatury, światła, gleby i roślinności. Dlatego niektóre gatunki grzybów można znaleźć tylko w określonych typach lasów lub w określonych miejscach. Oto kilka wskazówek, gdzie szukać grzybów w sierpniu:

W lasach iglastych – tutaj można znaleźć maślaki, podgrzybki, borowiki i niektóre gatunki gąsek. Grzyby te rosną pod sosnami, świerkami, jodłami i modrzewiami. Szukaj ich na wilgotnych i żyznych glebach, często wśród mchów i traw.
W lasach liściastych – tutaj można znaleźć kurki, kanie, borowiki i niektóre gatunki gąsek. Grzyby te rosną pod dębami, bukami, brzozami i grabami. Szukaj ich na próchniczych i kwaśnych glebach, często wśród liści i gałęzi.
W lasach mieszanych – tutaj można znaleźć zarówno grzyby z lasów iglastych, jak i liściastych. Grzyby te rosną pod różnymi drzewami, zarówno iglastymi, jak i liściastymi. Szukaj ich na różnorodnych glebach, często w miejscach przejściowych między typami lasów.
Na skraju lasu – tutaj można znaleźć kanie, borowiki i niektóre gatunki gąsek. Grzyby te rosną tam, gdzie jest więcej światła i ciepła. Szukaj ich na ubogich i suchych glebach, często wśród traw i ziół.
Na łąkach – tutaj można znaleźć kanie, borowiki i niektóre gatunki gąsek. Grzyby te rosną tam, gdzie jest dużo przestrzeni i wilgoci. Szukaj ich na żyznych i wilgotnych glebach, często wśród kwiatów i ziół.

Jak bezpiecznie zbierać grzyby?

Zbieranie grzybów to nie tylko przyjemność, ale także odpowiedzialność. Nie każdy grzyb jest jadalny, a niektóre mogą być nawet śmiertelnie trujące. Dlatego należy zachować ostrożność i zdrowy rozsądek podczas grzybobrania. Oto kilka zasad bezpiecznego zbierania grzybów:

Zbieraj tylko te grzyby, które znasz i potrafisz odróżnić od podobnych gatunków – jeśli masz wątpliwości co do jakiegoś grzyba, lepiej go zostawić lub sprawdzić w atlasie lub u specjalisty.
Zbieraj tylko świeże i zdrowe grzyby – unikaj tych zniszczonych przez zwierzęta, owady lub choroby. Nie zbieraj też starych i wysuszonych grzybów.
Zbieraj grzyby w czystych miejscach – unikaj tych rosnących przy drogach, polach uprawnych lub zakładach przemysłowych. Grzyby mogą łatwo pobierać zanieczyszczenia z powietrza lub gleby.
Zbieraj grzyby w koszu lub lnianym worku – unikaj plastikowych toreb lub pojemników. Grzyby muszą mieć dostęp do powietrza, aby nie zacząć się psuć lub pleśnieć.
Przechowuj grzyby w chłodnym i suchym miejscu – najlepiej je szybko spożyć lub przerobić (ugotować, usmażyć, ususzyć lub zamrozić). Nie przechowuj grzybów razem z innymi produktami spożywczymi.

Czytaj dalej

Rozrywka i relaks

Wolno żyć, wolno cieszyć się – o sztuce spowolnienia w codzienności

Redakcja

Żyjemy w świecie, który nieustannie pędzi, wymaga i stresuje. Zatracamy się w gonitwie za pieniędzmi, karierą, sukcesem i uznaniem. Zapominamy o tym, co naprawdę ważne, cenne i piękne. Nie mamy czasu na siebie, na bliskich, na odpoczynek i relaks. Nie doceniamy chwil, które mamy, bo zawsze myślimy o tym, co będzie. A może warto spróbować czegoś innego? Czegoś, co pozwoli nam odzyskać radość życia, spokój ducha i harmonię z sobą i światem? Mowa oczywiście o wolnym życiu (slow life)- czyli takim, które nie poddaje się presji tempa i ilości, ale stawia na jakość i głębię. W tym artykule przedstawimy kilka dziedzin życia, w których warto zwolnić i cieszyć się wolnością.

Wolne jedzenie – smakuj i delektuj się

Jedzenie to nie tylko sposób na zaspokojenie głodu i dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jedzenie to także przyjemność, kultura i sposób na budowanie relacji. Niestety, często traktujemy jedzenie jako konieczność, poświęcając mu jak najmniej czasu i uwagi. Jemy szybko, po drodze, w biegu. Jemy tłusto, słodko, przetworzone. Jemy bez smaku, bez zapachu, bez koloru. A przecież jedzenie może być źródłem wielu doznań i emocji, jeśli tylko damy mu szansę.

Wolne jedzenie to filozofia, która promuje świadome i odpowiedzialne podejście do żywienia. Polega ona na wybieraniu zdrowych, lokalnych i sezonowych produktów, przygotowywaniu posiłków z pasją i dbałością o szczegóły, a także na spożywaniu ich w spokojnej i przyjaznej atmosferze. Wolne jedzenie to także szacunek dla rolników, producentów i kucharzy, którzy dbają o jakość i tradycję żywności. Wolne jedzenie to wreszcie docenianie bogactwa smaków, zapachów i kolorów, które oferuje nam natura.

Korzyści z wolnego jedzenia są nie tylko kulinarne, ale także zdrowotne i społeczne. Wolne jedzenie pomaga nam lepiej trawić pokarmy, regulować apetyt i kontrolować wagę. Wolne jedzenie poprawia nasz nastrój, zmniejsza stres i podnosi samoocenę. Wolne jedzenie zbliża nas do innych ludzi, wzmacnia więzi rodzinne i przyjacielskie. Wolne jedzenie uczy nas czerpać radość z prostych rzeczy.

Wolna praca – pracuj mądrze i efektywnie

Praca to nie tylko sposób na zarobienie pieniędzy i spełnienie ambicji. Praca to także sposób na rozwój osobisty, realizację pasji i tworzenie wartości. Niestety, często traktujemy pracę jako obowiązek, poświęcając jej jak najwięcej czasu i energii. Pracujemy długo, ciężko, monotonnie. Pracujemy pod presją, pod dyktando, pod kontrolą. Pracujemy bez sensu, bez celu, bez satysfakcji. A przecież praca może być źródłem wielu wyzwań i nagród, jeśli tylko damy jej szansę.

Wolna praca to filozofia, która promuje świadome i elastyczne podejście do zawodu. Polega ona na wybieraniu pracy zgodnej z naszymi zainteresowaniami i umiejętnościami, ustalaniu własnego harmonogramu i celów, a także na poszukiwaniu satysfakcji i sensu w tym, co robimy. Wolna praca to także szacunek dla siebie i innych, dbanie o równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, a także o rozwój osobisty i zawodowy. Wolna praca to wreszcie docenianie własnej wartości, autonomii i kreatywności.

Korzyści z wolnej pracy są nie tylko zawodowe, ale także osobiste i społeczne. Wolna praca pomaga nam lepiej wykorzystać nasz potencjał, zwiększyć naszą efektywność i produktywność. Wolna praca poprawia nasze samopoczucie, zmniejsza stres i podnosi motywację. Wolna praca zbliża nas do innych ludzi, wzmacnia naszą współpracę i komunikację. Wolna praca uczy nas czerpać radość z tego, co robimy.

Wolny czas – odpoczywaj i baw się

Czas to nie tylko zasób, który musimy zarządzać i optymalizować. Czas to także wartość, którą musimy szanować i celebrować. Niestety, często traktujemy czas jako ograniczenie, poświęcając go na rzeczy, które musimy zrobić, a nie na te, które chcemy zrobić. Nie mamy czasu na odpoczynek, na zabawę, na pasje. Nie mamy czasu na siebie, na bliskich, na przyjemności. Nie mamy czasu na życie. A przecież czas może być źródłem wielu doświadczeń i wrażeń, jeśli tylko damy mu szansę.

Wolny czas to filozofia, która promuje świadome i radosne podejście do czasu wolnego. Polega ona na wybieraniu aktywności, które sprawiają nam przyjemność, relaksują nas i rozwijają nasze zainteresowania. Wolny czas to także szacunek dla siebie i swoich potrzeb, dbanie o regenerację ciała i umysłu, a także o jakość życia. Wolny czas to wreszcie docenianie chwil, które mamy, i cieszenie się nimi pełnią.

Korzyści z wolnego czasu są nie tylko rekreacyjne, ale także zdrowotne i społeczne. Wolny czas pomaga nam odzyskać energię, poprawić kondycję fizyczną i psychiczną. Wolny czas poprawia nasz nastrój, zmniejsza stres i podnosi odporność. Wolny czas zbliża nas do innych ludzi, wzmacnia nasze relacje rodzinne i przyjacielskie. Wolny czas uczy nas czerpać radość z życia.

Wolno żyć, wolno cieszyć się – to hasło, które warto przyjąć do swojej codzienności. Nie dajmy się pochłonąć przez presję tempa i ilości, ale stawiajmy na jakość i głębię. Nie dajmy się zdominować przez obowiązki i wymagania, ale stawiajmy na przyjemność i satysfakcję. Nie dajmy się ograniczyć przez ograniczenia i schematy, ale stawiajmy na wolność i kreatywność. Żyjmy wolno – smakujmy jedzenie, pracujmy mądrze i bawmy się dobrze!

Minimalizm w życiu – czy proste życie to klucz do zadowolenia?

Czytaj dalej

Relacje

Personalizowane prezenty – jak wybrać idealny podarunek dla bliskiej osoby?

Redakcja

Każdy z nas lubi dostawać prezenty, ale nie zawsze łatwo jest znaleźć coś, co sprawi radość obdarowanemu. Często zdarza się, że kupujemy coś na ostatnią chwilę, bez większego zastanowienia i pomysłu. A może warto spróbować czegoś innego? Coś, co będzie nie tylko ładne i praktyczne, ale też wyjątkowe i dopasowane do gustu i osobowości odbiorcy? Mowa oczywiście o personalizowanych prezentach – czyli takich, które możemy spersonalizować według własnych życzeń i potrzeb. W tym artykule przedstawimy kilka pomysłów na personalizowane prezenty, które z pewnością zachwycą każdego.

Co to są personalizowane prezenty?

Personalizowane prezenty to takie, które możemy dostosować do indywidualnych preferencji i upodobań obdarowanego. Możemy na przykład wybrać kolor, wzór, rozmiar, materiał, tekst, zdjęcie, grafikę lub inny element, który nada prezentowi osobistego charakteru. Personalizacja może dotyczyć różnych produktów, takich jak ubrania, biżuteria, akcesoria, gadżety, dekoracje, książki, kosmetyki czy jedzenie. Możemy też stworzyć własny prezent od podstaw, korzystając z dostępnych narzędzi i materiałów.

Personalizowane prezenty mają wiele zalet. Po pierwsze, są oryginalne i niepowtarzalne – nie znajdziemy ich w żadnym sklepie ani katalogu. Po drugie, są wyrazem naszej troski i uwagi – pokazujemy, że znamy i szanujemy gust i zainteresowania obdarowanego. Po trzecie, są pamiątką na całe życie – będą przypominać o nas i o okazji, z jakiej zostały wręczone.

Jak wybrać personalizowany prezent?

Wybór personalizowanego prezentu może być trudny, ponieważ wymaga od nas kreatywności i znajomości odbiorcy. Nie chcemy przecież kupić czegoś, co nie spodoba się lub nie będzie pasować do osoby, której chcemy sprawić przyjemność. Dlatego warto zastosować się do kilku wskazówek:

Zastanów się nad osobowością, hobby, pasjami i marzeniami obdarowanego. Co lubi robić w wolnym czasie? W jaki stylu się ubiera? Jakie ma ulubione kolory i wzory? Jakie ma cele i plany na przyszłość? Co go cieszy i smuci? Co go inspiruje i motywuje?
Zastanów się nad okazją, z jakiej chcesz podarować prezent. Czy to urodziny, rocznica, ślub, narodziny dziecka, Dzień Matki czy Walentynki? Czy to prezent dla partnera, rodzica, dziecka, przyjaciela czy kolegi z pracy? Czy to prezent formalny czy nieformalny? Czy ma być zabawny czy poważny? Czy ma być symboliczny czy praktyczny?
Zastanów się nad budżetem, jaki chcesz przeznaczyć na prezent. Czy chcesz wydać dużo czy mało? Czy chcesz kupić gotowy produkt czy samodzielnie go stworzyć? Czy chcesz skorzystać z usług profesjonalnej firmy czy zrobić wszystko samodzielnie?
Zastanów się nad terminem, w którym chcesz zamówić lub dostarczyć prezent. Czy masz dużo czasu czy jesteś spóźnialski? Czy chcesz wysłać prezent pocztą czy osobiście go wręczyć? Czy musisz uwzględnić czas realizacji zamówienia i dostawy?

Jakie są pomysły na personalizowane prezenty?

Możliwości personalizacji prezentów są niemal nieograniczone. Wszystko zależy od naszej wyobraźni i kreatywności. Oto kilka przykładów personalizowanych prezentów, które możemy znaleźć w internecie lub zrobić samodzielnie:

Personalizowana łyżeczka – idealny prezent dla miłośników kawy, herbaty czy kakao. Możemy wygrawerować na niej dowolny tekst, np. imię, inicjały, datę, życzenie, żart czy cytat. Możemy też wybrać kształt i rozmiar łyżeczki, a nawet jej kolor. Taki prezent będzie nie tylko praktyczny, ale też słodki i uroczy.

Personalizowana torba – idealny prezent dla osób lubiących podróżować, chodzić na zakupy czy do pracy. Możemy wybrać materiał, kolor, wzór i rozmiar torby, a także dodać na niej dowolną grafikę, zdjęcie czy tekst. Możemy też wybrać rodzaj uchwytu, zamka czy kieszeni. Taki prezent będzie nie tylko funkcjonalny, ale też modny i stylowy.

Personalizowana lampka nocna – idealny prezent dla osób lubiących romantyczne i przytulne wnętrza. Możemy wybrać kształt, kolor i materiał lampki, a także dodać na niej dowolną grafikę, zdjęcie czy tekst. Możemy też wybrać rodzaj światła, np. ciepłe czy zimne, stałe czy migające. Taki prezent będzie nie tylko dekoracyjny, ale też nastrojowy i relaksujący.

Personalizowany kubek – idealny prezent dla osób lubiących pić gorące napoje. Możemy wybrać kolor, wzór i rozmiar kubka, a także dodać na nim dowolną grafikę, zdjęcie czy tekst. Możemy też wybrać rodzaj uchwytu, pokrywki czy łyżeczki. Taki prezent będzie nie tylko użyteczny, ale też zabawny i oryginalny.

Personalizowany kocyk – idealny prezent dla osób lubiących się przytulać i ogrzewać. Możemy wybrać materiał, kolor, wzór i rozmiar kocyka, a także dodać na nim dowolną grafikę, zdjęcie czy tekst. Możemy też wybrać rodzaj obszycia, frędzli czy pomponów. Taki prezent będzie nie tylko miły w dotyku, ale też ciepły i komfortowy.

Personalizowana biżuteria – to świetny pomysł na prezent dla kogoś bliskiego. Możesz wybrać biżuterię, która pasuje do stylu, osobowości i upodobań obdarowanego, a także dodać na niej własny grawer, zdjęcie lub grafikę. Taki prezent będzie nie tylko piękny, ale też wyjątkowy i pełen znaczenia. Możesz kupić elementy, z których samodzielnie zrobisz bransoletkę czy naszyjnik, albo poprosić o grawer na kupionej biżuterii u jubilera.

Rocznice ślubu – jak się nazywają?

Czytaj dalej

Aktualności

Opieka nad seniorem – zawód na cały etat? Praktyczne wskazówki dla opiekunów

Redakcja

Osoby w starszym wieku bardzo często potrzebują nie tylko naszej uwagi i czasu, ale przede wszystkim pomocy i opieki w codziennych czynnościach. Wciąż powszechny w naszym kraju tradycyjny model rodziny sprawia, że w Polsce obowiązek ten najczęściej przypada bliskim seniora – jego dzieciom czy dalszym krewnym. Jednak nie zawsze są oni w stanie zapewnić osobie starszej odpowiednie wsparcie, tym bardziej, że rola opiekuna to w wielu przypadkach praca na cały etat. Jak „z głową” opiekować się seniorem i dlaczego warto korzystać z profesjonalnej pomocy?

Zgodnie z danymi GUS, w 2020 osoby po 60 roku życia stanowiły 25,6 proc. społeczeństwa – liczba seniorów wynosiła wówczas 9,8 mln. Według prognoz, w Polsce w roku 2030 liczba ta ma wzrosnąć do poziomu 10,8 mln, a w 2050 r. wyniesie 13,7 mln. Osoby te będą więc stanowiły około 40 proc. ogółu ludności Polski. W związku ze starzeniem się społeczeństwa, prawdopodobnie w każdej rodzinie znajdą się seniorzy potrzebujący stałej opieki.

Opieka nad osobami starszymi nadal jest przez nas postrzegana jako powinność i obowiązek. Nie zawsze mamy jednak możliwość, aby zająć się seniorem – bardzo często wynika to po prostu z braku czasu czy odpowiednich umiejętności. Obecnie wielu z nas pracuje też za granicą, a w kraju zostawiło swoich rodziców czy dziadków, którzy prędzej czy później będą potrzebować pomocy. Jeśli natomiast podejmujemy się opieki, zazwyczaj jest to zajęcie bardzo obciążające, również psychicznie – zwłaszcza jeśli opiekujemy się seniorem samodzielnie – mówi Sylwia Bubela, Dyrektor ds. Sprzedaży Usług Promedica24 w Polsce.

Jak mądrze opiekować się seniorem?

Osoby, które podejmują się opieki nad seniorem, ze względu na godzenie tej roli nierzadko z pracą zawodową czy innymi obowiązkami domowymi często są przemęczone i przepracowane. Jak opiekować się osobą starszą jednocześnie nie zapominać o własnych potrzebach?

Zaangażuj innych w pomoc – jeśli masz taką możliwość, poproś pozostałych członków rodziny o wsparcie. Najlepiej ustalcie kiedy i o jakiej porze w tygodniu mogą pomóc w opiece. Dzięki temu łatwiej będzie wygospodarować czas na załatwienie własnych spraw.
Daj sobie czas na odpoczynek – chociaż zazwyczaj stawiamy osobę, którą się opiekujemy na pierwszym miejscu, nie możemy zapominać, aby dbać również o siebie i o swoje zdrowie. Dobra kondycja opiekuna przełoży się również na osobę której pomagamy.
Nie obwiniaj się – kiedy stan zdrowia seniora się pogarsza mimo wysiłków, które podejmujemy, nie miejmy do siebie pretensji. Opiekun chorego nie może mieć wpływu na postęp choroby czy proces starzenia, który u każdego przebiega inaczej.
Zadbaj o swoje emocje – opieka nad seniorem jest trudna również pod kątem emocjonalnym. To normalne, że w jej trakcie będziemy odczuwać złość, frustrację czy bezsilność. Jeśli te emocje się nasilają, a nasze samopoczucie jest coraz gorsze, zwróćmy się o pomoc do psychologa lub psychoonkologa.

Co jeszcze możemy zrobić? Profesjonalna pomoc opiekuna

Rozwiązaniem, z którego możemy skorzystać jest profesjonalna pomoc opiekuna osoby starszej. Taka osoba nie tylko poświęci seniorowi swoją uwagę, ale również odpowiednio zadba o jego potrzeby. Osoby wykonujące ten zawód są odpowiednio przeszkolone, dzięki czemu dokładnie wiedzą jak zajmować się drugim człowiekiem w podeszłym wieku. Opiekun w ramach swoich zadań pomaga seniorowi w codziennych czynnościach, organizuje wizyty u lekarza czy zakupy, dotrzymuje towarzystwa stanowiąc również wsparcie psychiczne. Dodatkowo, opiekunowie to osoby cierpliwe, empatyczne i odpowiedzialne.

Usługi opiekuńcze i korzystanie z fachowej pomocy jest coraz bardziej popularne – dla przykładu w Niemczech to właśnie opiekunowie zawodowi, niespokrewnieni z osobą starszą, najczęściej zajmują się seniorem. To dobre rozwiązanie nie tylko przez wzgląd na jego rodzinę, ale też samego potrzebującego. Chociaż oczywiście chcemy dla niego jak najlepiej często brakuje nam wiedzy i odpowiedniego przygotowania do nowej roli, co może powodować zarówno koszty emocjonalne, ale bardzo często również wpływa na aspekty fizyczne – np. w wyniku nieumiejętnego podnoszenia unieruchomionej osoby. Oczywiście przed decyzją o zatrudnieniu opiekuna powinniśmy porozmawiać o tym z seniorem – o tym, jak zareaguje on na pomoc osoby z zewnątrz w dużej mierze zależy od nastawienia ze strony rodziny. To naszym zadaniem będzie przekonanie seniora, że pomoc jest mu potrzebna. Jeśli zdecydujemy się na takie usługi pamiętajmy, że mimo to, senior nadal będzie potrzebował naszego wsparcia i troski – dodaje Sylwia Bubela, Promedica24.

wpis gościnny

Czytaj dalej