Kolagen to białko, które stanowi podstawę tkanki łącznej w naszym organizmie. Jest odpowiedzialny za sprężystość, elastyczność i nawilżenie skóry, włosów, paznokci, stawów i kości. Niestety, z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do pojawiania się zmarszczek, wiotczenia skóry, bólu stawów i innych problemów. Dlatego wiele osób sięga po suplementy z kolagenem, które mają pomóc w uzupełnieniu jego niedoboru i poprawie wyglądu i samopoczucia. Jedną z najpopularniejszych form suplementacji jest kolagen do picia. Czy jest on skuteczny i bezpieczny? Jak go stosować i jakie są jego zalety i wady? Odpowiadamy na te pytania w naszym artykule.
Co to jest kolagen do picia?
Kolagen do picia to forma hydrolizowanego kolagenu, która jest przeznaczona do przyjmowania doustnego. Występuje w postaci gotowego do spożycia płynu w butelkach, shotach, a także jako rozpuszczalny w wodzie proszek. Kolagen do picia zawiera zazwyczaj dodatkowe składniki, takie jak witaminy, minerały, ekstrakty roślinne czy kwas hialuronowy, które mają wspomagać jego działanie i wzbogacać jego wartość odżywczą.
Kolagen do picia swoje właściwości zawdzięcza niewielkim peptydom, które są aktywne biologicznie i łatwo przyswajalne przez organizm. Po spożyciu kolagenu, peptydy te są wchłaniane przez układ trawienny i przenikają do krwiobiegu. Następnie docierają do tkanek łącznych, gdzie pobudzają fibroblasty do produkcji endogennego kolagenu, odżywiają je (dostarczając aminokwasów kolagenotwórczych) i spowalniają procesy degeneracji. Ponadto peptydy kolagenowe wpływają na zwiększenie syntezy kwasu hialuronowego oraz glikozoaminoglikanów – glukozaminy i chondroityny. Łagodzą również stres oksydacyjny – uszkadzanie komórek przez wolne rodniki.
Jakie są korzyści z picia kolagenu?
Kolagen do picia ma wiele korzyści dla zdrowia i urody. Oto niektóre z nich:
- poprawa wyglądu i kondycji skóry – kolagen do picia pomaga w spłyceniu i wygładzeniu zmarszczek na czole, wokół ust, pod oczami i na szyi; ujędrnia i nawilża skórę nie tylko na twarzy, ale także na całym ciele; poprawia owal twarzy i redukuje opuchliznę pod oczami; zapobiega powstawaniu rozstępów i cellulitu; przyspiesza gojenie się ran i blizn.
- poprawa wyglądu i kondycji włosów i paznokci – kolagen do picia wzmacnia włosy od nasady po końce; zapobiega ich łamliwości, wypadaniu i rozdwajaniu się; nadaje im połysk i objętość; poprawia stan skóry głowy; wzmacnia paznokcie i zapobiega ich łamaniu się i rozdwajaniu.
- poprawa wyglądu i kondycji stawów i kości – kolagen do picia regeneruje chrząstkę stawową; łagodzi ból i zapalenie stawów; poprawia ruchomość i elastyczność stawów; zapobiega chorobom zwyrodnieniowym stawów; wzmacnia kości i zapobiega osteoporozie.
- poprawa wyglądu i kondycji mięśni – kolagen do picia wspomaga budowę i regenerację mięśni; poprawia siłę i wytrzymałość mięśniową; zapobiega kontuzjom i urazom mięśniowym; wspiera spalanie tkanki tłuszczowej i kształtowanie sylwetki.
- poprawa wyglądu i kondycji zębów i dziąseł – kolagen do picia wzmacnia szkliwo zębów i zapobiega próchnicy; poprawia stan dziąseł i zapobiega krwawieniu i zapaleniu; wspiera leczenie paradontozy i zapobiega recesji dziąseł.
- poprawa funkcji układu pokarmowego – kolagen do picia regeneruje błonę śluzową żołądka i jelit; łagodzi objawy refluksu, wrzodów, zaparć, biegunki, zespołu jelita drażliwego i nieszczelności jelitowej; wspiera trawienie i wchłanianie składników odżywczych.
- poprawa funkcji układu krążenia – kolagen do picia wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i zapobiega ich uszkodzeniu; obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu; zapobiega miażdżycy, zakrzepom, zawałom i udarom.
- poprawa funkcji układu nerwowego – kolagen do picia wspiera ochronę osłonek mielinowych nerwów; poprawia przewodnictwo nerwowe i komunikację między komórkami nerwowymi; łagodzi objawy stresu, depresji, lęku, bezsenności, migreny i chorób neurodegeneracyjnych.
Jak stosować kolagen do picia?
Kolagen do picia należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Zazwyczaj poleca się spożywać go raz dziennie, najlepiej rano na czczo lub wieczorem przed snem. Dawkowanie zależy od formy produktu. Jeśli jest to płynny kolagen w butelce lub shocie, wystarczy wypić całą porcję. Jeśli jest to proszek, należy rozpuścić go w szklance wody lub innego napoju. Niektóre produkty można dodawać także do jogurtu, koktajlu, zupy czy owsianki.
Kolagen do picia powinien być spożywany regularnie przez co najmniej 3 miesiące, aby uzyskać optymalne efekty. Po tym czasie można zrobić przerwę lub kontynuować suplementację według własnego uznania. Efekty stosowania kolagenu do picia mogą być widoczne już po kilku tygodniach, ale są one indywidualne i zależą od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, styl życia czy dieta.
Jakie są skutki uboczne picia kolagenu?
Kolagen do picia jest uważany za bezpieczny suplement diety, który nie powoduje poważnych skutków ubocznych. Jednak niektóre osoby mogą odczuwać niepożądane reakcje alergiczne lub nietolerancje na niektóre składniki produktu. Mogą to być objawy takie jak:
- wysypka, pokrzywka, swędzenie lub obrzęk skóry,
- nudności, wymioty, biegunka lub zaparcie,
- ból brzucha, wzdęcia lub gazy,
- ból głowy, zawroty głowy lub senność,
- uczucie gorąca, potliwość lub dreszcze.
Jeśli wystąpią takie objawy, należy:
- zaniechać stosowania kolagenu do picia i skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą,
- sprawdzić skład produktu i upewnić się, że nie ma się alergii lub nietolerancji na żaden z jego składników,
- wybrać inny produkt z kolagenem, który lepiej odpowiada naszym potrzebom i preferencjom.
